Вправи від целюліту

Целюліт - справжнє прокляття. Так скаже будь-яка жінка, у якої він є. "Апельсинова шкірка" доставляє масу клопоту, а головне, з нею буває дуже соромно вийти на вулицю в короткій спідниці або, що найстрашніше, з`явитися на пляжі в купальнику. Жінки борються з нею всіма доступними способами - існують вправи від целюліту, спеціальні дієти, які можуть зменшити "апельсинову кірку" на сідницях і стегнах. Популярним є використання спеціальних масажерів, а також антицелюлітних гелів і кремів.

Однак фахівці кажуть, що далеко не всі дії і вправи від целюліту є дійсно ефективними. Що стосується безпосередньо фізичного навантаження, то навряд чи дієвими будуть теніс, волейбол та аеробіка. Вони не тільки не зроблять позитивного впливу, але і цілком можуть погіршити ситуацію, підвищуючи тиск на венозну мережу.

Допомогти позбавитися від таких неприємних особливостей зможуть наступні вправи: плавання з помірною кардіонагрузку, а також силовий тренінг. Особливістю боротьби з целюлітом є те, що вам потрібно буде не тільки спалювати калорії, а й паралельно з цим покращувати мікроциркуляцію. Швидкість і якість схуднення в даному випадку безпосередньо залежить від кровопостачання зон, схильних до целюліту.

Ефективна боротьба з целюлітом часом вимагає розробки індивідуального комплексу вправ. Однак є кілька універсальних (завдяки своєму позитивному ефекту) і максимально ефективних вправ. Вони допоможуть позбутися "апельсинової кірки", а також в цілому зміцнити м`язи і запобігти можливому надалі утворення целюліту. Під час їх виконання підвищується витрата енергії, і жир розщеплюється на проблемних ділянках, шкірні тканини при цьому зміцнюються зсередини, стаючи пружними.

Дієтологи стверджують, що регулярне виконання таких вправ сприяє схудненню на максимальному рівні, а доктора кажуть, що це покращує кровообіг і допомагає вчасно вивести з організму токсини і шлаки. Такі вправи від целюліту максимально ефективні для організму.

Отже, для початку вам слід лягти на спину, зігнути в колінах ноги, а руки зчепити на потилиці. Далі потрібно повільно підняти верхню частину тіла, при цьому намагаючись напружувати сідниці і м`язи живота. Після прийняття такої пози, потрібно постаратися розслабити плечі, не поспішаючи порахувати до десяти і опуститися. Повторювати ці дії потрібно двадцять разів.

Наступна вправа таке: слід лягти набік і, витягнувши нижню руку, покласти на неї голову. Для стійкості корпусу потрібно впертися в підлогу рукою, що лежить зверху. Ноги потрібно зігнути в колінах, а далі верхню ногу необхідно піднімати приблизно на двадцять сантиметрів і опускати тому. Повторювати дії двадцять разів, після чого слід перевернутися на інший бік і виконати те ж саме іншою ногою.

Щоб виконати ще одну вправу, вам слід лягти на спину на підлогу, розвести в різні боки руки, а ноги зімкнути і зігнути в колінах. Далі слід нахиляти одночасно обидві ноги спочатку вправо, потім вліво, при цьому намагаючись дістати нижнім коліном до підлоги. Руки і плечі слід притискати до підлоги. Дії повторюються в кожну сторону по десять разів.

Ці універсальні вправи від целюліту допоможуть вам позбавитися від нього, але тільки в тому випадку, якщо робити їх регулярно. Дієтологи радять поєднувати їх з дієтами, а також з іншими фізичними навантаженнями. Наприклад, тридцятихвилинний біг проти целюліту є відмінним засобом.

Пам`ятайте, що головне - почати. Спочатку навантаження здасться вам досить великий, однак через час заняття увійдуть до звички, і ви будете виконувати такі вправи від целюліту не тільки з легкістю, але і з задоволенням. Адже немає нічого кращого тих відчуттів, які може подарувати ідеальне тіло, яким хочеться і можна похвалитися.