Партерна гімнастика дарує життя!
Ефективність лікування заняттями на тренажерах неможливо заперечити. Однак будь-який курс реабілітації не може обійтися без партерної гімнастики, оскільки вправи повинні розвивати всі м`язи і суглоби щоб уникнути запуску механізму дегенеративних змін. Фізична активність - запорука здоров`я.
Спосіб реабілітації - партерна гімнастика
Вправи на підлозі неймовірно корисні для людей будь-якого віку. Комплекс партерної гімнастики виконується сидячи, в положенні лежачи і навіть на боці. Таким чином, відбувається зниження будь-яких навантажень на суглоби. Вправи для кожної реабілітації підбираються за індивідуальною схемою. Деяким підходять активні, іншим, навпаки, пасивні.
Етапи лікувальної гімнастики:
- Виконання вправ у динамічному режимі. Відбувається зміцнення груп м`язів. Час тренування з інструктором - близько 40 хвилин.
- Стретчинг. Розтяжку потрібно проводити 20 хвилин.
- Медитація. Розслаблення груп м`язів, занурення у свій внутрішній світ, зміцнення віри, підняття духу - це завершальний етап кожного заняття. Тривалість - не менше 5 хвилин.
Ефект оздоровлення
В ході тренувань ретельно опрацьовуються всі групи м`язів. Динамічна частина здатна забезпечити аеробне навантаження. Заняття істотно збільшують рухливість всіх суглобів, відбувається відновлення еластичності зв`язок. На етапі розтяжки необхідно правильно дихати для поліпшення результативності. Вправи важливо виконувати на повільній швидкості. Кровообіг опорно-рухової системи та всіх органів починає відбуватися в правильному режимі. Упор тренер робить на розвиток і зміцнення м`язів преса - добробут внутрішніх органів багато в чому залежить від їх фортеці. Тренування максимально сприяють захисту шлунково-кишкового тракту, нирок.
Тренажери не дозволяють добре розвинути м`язи черевного преса, тому вправи на підлозі - це правильний підхід. Партерна гімнастика стимулює роботу серцево-судинної системи організму, відновлює правильне дихання. Хороші координаційні здібності - це також заслуга розробників комплексу.
Партерна гімнастика для дітей
Спеціально для малюків розроблена система, що складається з певних навантажень, рухів - це і є партерна гімнастика. Вправи потрібно виконати в різних позиціях і положеннях, але все має відбуватися тільки на підлозі.
Завдяки проробляє всього комплексу в чіткій послідовності діти домагаються зміцнення опорних систем, можуть усувати недоліки фізичного плану, у них формується еластичність і сила всіх м`язів тіла. Вправи дозволяють максимально підготуватися до подальших занять хореографії. З урахуванням віку і початкових даних організм дитини зміцнюється в цілому.
Вправи і результат
Партерна гімнастика дозволяє виявити фізичні дані, якими природа нагородила малюків. Важливе значення мають показники виворотності і підйому стоп, гнучкість і координація тіла. Ці дані розвиваються при постійному і правильному виконанні кожної вправи.
Методика складається з 19 рухів, які розділені на 3 етапи. Перший етап - це легка розминка, здатна підготувати тіло до більш складних навантажень другої частини: вправам на підлозі. Основний упор робиться на стопи, розвиток поперекового відділу. Малюкам викладаються ази балету. Даний вид танцю сприяє красивою осанкою, завжди правильному положенню корпусу. Релаксація - це заключна частина комплексу. Вправи часто виконуються під спокійну класичну музику, щоб максимально відчути отримане навантаження і простежити за правильністю повторень за викладачем. Ще один вагомий плюс - це розвиток слуху, ритму.
Танцюристи і викладачі за допомогою партерної гімнастики підтримують фізичну форму. Учнями даної методики є діти віком від 4 років. У такому юному віці зв`язки і м`язи найбільш підходять для початку виконання зміцнювальних вправ. Кожен хореограф може по-своєму тренувати - деякі дотримуються чітко встановлену послідовність, іншим більше подобається комбінувати, поєднувати вправи.
Обов`язок учнів
Після декількох занять малюки повинні самі вміти правильно виконувати вправи всіх етапів, а по завершенні комплексу протягом декількох секунд відновити дихання. Крім того, інформація про теорію і користь від партерної гімнастики повинні бути правильно роз`яснені учням. Діти і підлітки повинні чітко розуміти всі позитивні аспекти, отримані в ході занять. Користь від неї велика і незаперечна. Навіть у періоди ослаблення організму або простудних захворювань не слід нехтувати виконанням комплексу. Партерна гімнастика повинна стати частиною життя для всіх людей.
Оздоровча гімнастика - загальні принципи Оздоровча гімнастика ставить своєю метою, насамперед, поліпшення психічного і фізичного стану людини до рівня стабільного здоров'я. Тривалого оздоровчого ефекту можна добитися, якщо дотримуватися кількох нескладних правил. 1. дозування Рухові…
Дихальна гімнастика для дітей Напевно кожної матері відомо, що таке дихальна гімнастика для дітей. Вивчивши зі своєю дитиною кілька нескладних вправ, ви надасте благотворний вплив на розвиток всього організму малюка. Також це буде чудовою профілактикою простудних захворювань. Ці…
Статична вправа для розвитку м'язової маси Статична вправа - це вправа, при виконанні якого вся навантаження припадає на м'язи, а тіло і кінцівки людини залишаються нерухомими. Необхідно виконувати такі вправи для всіх груп м'язових волокон, це допоможе збільшити м'язову масу.Статична вправа…
Гімнастика для схуднення Багато людей бажають мати ідеальну фігуру. Часто для досягнення поставлених цілей вони користуються різноманітними дієтами. Проте вчені встановили, що найкращий спосіб домогтися ідеальної фігури - це активний рух. Найкращим його втіленням є…
Пілатес. Відгуки про систему вправ Сьогодні величезною популярністю у жінок користується один з напрямків фітнес-тренувань під назвою пілатес. Засновником даної системи є німецький лікар і спортсмен Джозеф Пілатес. Створений ним комплекс вправ успішно застосовувався для реабілітації…
Китайська гімнастика - користь для здоров'я З кожним роком у представників різних вікових та соціальних груп все Боше зростає інтерес до східної культури, традицій, що цілком виправдано. Оскільки саме старовинні традиції і знання, які відточені віками, таять у собі секрети довголіття і…
Вправи для зміцнення м'язів тазового дна - запорука здоров'я і сімейної гармонії Людина протягом усього життя користується м'язами, якісь з них затребувані більше, інші - менше. Деякі й зовсім залишаються практично не задіяними. Наприклад, м'язи малого тазу. Вони визначають положення сечового міхура і кріплення уретри,…
Дихальна гімнастика бодіфлекс для живота, стегон, ніг і інших проблемних зон Прості вправи дихальної гімнастики бодіфлекс завоювали чимало шанувальників з моменту своєї появи. Не дивно, адже результати від занять, на які потрібно витратити всього чверть години, вражають. Щоб досягти успіху, досить певним чином дихати в…
Чим корисна дихальна гімнастика для вагітних жінок Допомогти майбутній породіллі морально і фізично може дихальна гімнастика для вагітних. Вправи допомагають жінці постійно підтримувати форму і одночасно готуватися до пологів, підвищують настрій. Фахівці кажуть, що дихальна гімнастика для вагітних є…