Як знизити апетит, щоб схуднути? Як знизити апетит при вагітності?

Одна з найболючіших тем для жінок - схуднення. Зменшити вагу прекрасна стать готовий усіма способами. У всі часи питання: «Як знизити апетит, щоб схуднути?» - Був для нього найактуальнішим. Деякі жінки призводять свою вагу в норму за допомогою дієти, хтось - фізичними навантаженнями. Ці способи досить ефективні, але мають ряд недоліків: поганий настрій, дратівливість. Відчуття голоду не дає сконцентруватися на роботі. Якщо знати, як знизити апетит, щоб схуднути напевно, можна значно полегшити процес зменшення ваги.

Засоби-помічники

Кожна жінка хоче швидко досягти поставленої мети, але завжди потрібно пам`ятати про своє здоров`я. Худнути варто усвідомлено, організм не повинен знаходитися в стані стресу або депресії. Зрештою таке самопочуття призведе до збою нервової системи.

Є визнані засоби, що знижують апетит:

- трави-

- водо-

- шоколад-

- фізичні навантаження-

- свіжі овочі та фрукти.

Поговоримо спочатку про травах. З давніх часів люди використовують рослини для лікування різних хвороб, для поліпшення стану волосся і нігтів. Також деяке сполучення трав є оберегом, який знаходиться у багатьох будинках. Велика кількість сучасних рецептів засновані саме на старовинних методиках. За допомогою трав можна легко прибрати кілька зайвих кілограмів. В такому методі головне запастися терпінням. Процес плавний і поступовий, організм не терпить ніякого дискомфорту. Застосування трав призводить до збільшення обміну речовин. Багато жінок знають, як знизити апетит, відгуки випробували на собі дію трав ще раз це підтверджують.

Назва трав, здатних утамувати відчуття голоду

Збори потрібних рослин в наш час прекрасна стать купує в аптеках (варто добре перевіряти виробника, щоб уникнути підробки). Звичайно, можна заготовити їх самим. Але перш варто вивчити траву - де вона росте, як її висушити, заварювати і застосовувати. Адже питання: «Як знизити апетит, щоб схуднути?», - Не такий простий.

Найголовніше в такому методі - це не забувати регулярно приймати відвари трав. Тільки постійне і поступове вживання їх допоможе правильно налаштувати організм.

Ось назви трав:

• цистозіра бородатая;
• расторопша;
• люцерна;
• лляне семя;
• мята;
• шавлія та інші.

Перша рослина (цистозіра) - це морська водорість, вона дуже корисна для обміну речовин і щитовидної залози. Трава часто входить до складу багатьох препаратів для зниження ваги. Також цистозіра бородата використовується в різних зборах.

Розторопша - прекрасний помічник у зниженні апетиту. Одне побічна дія: вона може викликати розлад шлунку. Люцерна використовується як фіточай, допомагає спалювати жири. Детальна інформація про те, чим можна знизити апетит, дасть більше можливості вибрати підходящий засіб індивідуально для кожної жінки.

Вода - відмінний помічник

Рідина - це джерело енергії і сили. У період зниження ваги потрібно випивати близько двох літрів води щодня. Цей розрахунок діє для тих жінок, які не виснажують свій організм фізичними навантаженнями. Тієї частини прекрасної статі, яка веде досить активний спосіб життя, варто випивати до п`яти літрів рідини.

Кожна жінка задається питанням: «Як знизити апетит, щоб схуднути без шкоди для свого здоров`я?» І це правильно! Адже здоров`я не купиш ні за які гроші. У процесі схуднення потрібно пити просту воду: чисту, кип`ячену і теплу. Ні в якому разі не вживати мінеральну або газовану рідина.

Вода необхідна для всіх робочих процесів організму. Важливо й те, що спожита рідина заповнює шлунок. Завдяки цьому багато їжі просто неможливо з`їсти. А це значний плюс!

Фрукти і овочі для зниження апетиту при вагітності

Як показує практика, багато вагітних жінок посилено починають їсти. Відповідно, вага буде не просто додаватися - його набір буде дуже інтенсивним.

Всі процедури, які вагітна жінка проводить зі своїм організмом, бажано погоджувати з фахівцем. Лікарі завжди зможуть виявити індивідуальні протипоказання людини. Для жінки є дуже важливим питанням: «Як знизити апетит при вагітності?» Цей період у житті найвідповідальніший, майбутня мама не має права будь-яким способом нашкодити своєму малюкові. Тому замислюючись, як уповільнити процес набору ваги, обов`язково потрібно порадитися з лікарем.

Відмінним засобом для цього є свіжі фрукти та овочі. Вони містять безліч вітамінів, дуже корисні і не мають побічних ефектів.

Які фрукти втамовують голод? Це яблука та сливи, ананаси і апельсини, банани і алича, мандарини і ківі. Салати зі свіжих овочів також допоможуть перебити апетит і позбавлять від зайвої ваги. Наприклад, їх можна робити зі шпинату і огірків, петрушки і зеленого горошку, селери і кропу, цибулі. Заправляти салати можна лляною олією, воно сприяє зниженню апетиту.

Незамінна їжа при скиданні зайвої ваги

В процесі схуднення важливо правильно харчуватися, щоб знизити апетит. Каші обов`язково повинні бути присутніми в щоденному раціоні. Вони прекрасно вгамовують відчуття голоду на тривалий час. Добре підходять вівсянка, рис, гречка, пшоно. Їх просто відварюють без солі.

Пшеничні висівки також допомагають у зниженні ваги, так як відмінно втамовують голод. З них готують смачний і поживний відвар. Півсклянки висівок заливають одним літром води, варять близько десяти хвилин. Приймати відвар потрібно за десять хвилин до їди. Після декількох прийомів такого корисного пиття буде помітний результат. З кожним днем порція обіду або сніданку буде зменшуватися. Це вірний спосіб знизити вагу або привести його в норму.

Що заборонено при схудненні

В раціоні людини, який знижує свою вагу, ні в якому разі не повинні бути присутніми газована вода і майонез, чіпси і фаст-фуд, ковбаса і смажене, торти та солодощі, а також різноманітні приправи. Всі ці продукти негативно впливають на обмін речовин в організмі і сприяють посиленню апетиту. Ось гіркий шоколад можна тримати у своєму холодильнику. Іноді часточка плитки відмінно втамовує відчуття голоду, але потрібно знати міру!

Смажена їжа дуже шкідлива, краще всі страви готувати на пару. Завдяки такому раціону не тільки фігура буде прекрасно виглядати, але й серце стане більш здоровим. Салати краще заправляти оливковою або лляною олією. Вони набагато ефективніше і корисніше для організму.