Чим знизити апетит: секрети дієтології

Прагнучи схуднути, більшість людей намагається дотримуватися певного раціону харчування, який характеризується обмеженнями в калорійності їжі, що вживається. Однак крім необхідності складання спеціального меню, виникає досить нагальне питання про те, чим знизити апетит. Не секрет, що недостатня калорійність і обмеженість раціону будуть супроводжуватися постійним голодом, особливо в перші дні дотримання дієти. Щоб не зірватися і досягти наміченої мети, слід скористатися деякими способами для зниження апетиту, які має в своєму арсеналі сучасна дієтологія.

ніж знизити апетитНа думку дієтологів, найдієвішим методом, який гарантовано знижує апетит, є масаж, спрямований на активні точки. Примітно, що впоратися з виконанням такої процедури може будь-який, крім того, для неї не буде потрібно дотримання будь-яких додаткових умов. Для зниження апетиту достатньо лише помасажувати точку між пальцями - вказівним і великим. Під масажем в даному випадку мається на увазі сім-вісім натискань на цю область, причому вони повинні бути такої сили, щоб можна було відчути легкий біль. Відчуваючи напади голоду і замислюючись при цьому про те, чим знизити апетит, слід зробити такий масаж спочатку на руці правою, а потім на лівій. Друга точка для аналогічного самомасажу розташована безпосередньо в носогубної складці, на яку слід зробити сім відчутних натискань.



як знизити апетит народними засобамиКрім масажу, існує ще кілька способів для того, щоб не хотіти їсти. Наприклад, якщо людині, що знаходиться на дієті, болісно дається обмеження калорійності раціону, то слід звернути увагу на те, як знизити апетит народними засобами. Дуже дієвим вважається відвар, приготований з трьох чайних ложок зелені петрушки, залитих 250 мілілітрами води і проварених на невеликому вогні протягом чотирьох, максимум п`яти хвилин. Далі все слід охолодити і приймати кілька разів на день по третині або чверті склянки. У тому випадку, якщо напади неконтрольованого апетиту наступають вечорами, слід заварити досить міцний чорний чай, додавши туди десертну ложку меду і трохи молока. Випити отриманий напій потрібно дуже повільно, маленькими ковтками.



Замислюючись над тим, чим знизити апетит, слід звернути увагу також на найпростіші методи. Наприклад, якщо чистити перед сном зуби, можна буде досить легко подолати вечірні та нічні напади голоду. Далеко не останню роль у зниженні апетиту грає правильна організація харчування протягом дня. Приміром, є бажано не менше п`яти разів на день, але порції повинні бути маленькими. Крім того, обов`язковими складовими денного раціону повинні бути білки, які дозволяють швидко насититися.

знижує апетитПеред тим як знайти для себе варіанти того, чим знизити апетит, слід запам`ятати, що терпіти занадто сильний голод не можна, оскільки саме він вважається дієтологами найвірнішим шляхом до недотримання дієти і набору зайвої ваги.




» » Чим знизити апетит: секрети дієтології