Як схуднути без дієт і фізичних навантажень? Схуднути назавжди: поради

Як схуднути без дієт і фізичних навантажень? Таким питанням часто задаються люди, які прагнуть до стрункості, але - з тих чи інших причин - не мають можливості або бажання обмежувати свій раціон і займатися спортом. У цій статті ми розповімо, які дії потрібно робити, щоб жадане схуднення все ж таки відбулося, і при цьому струнка фігура залишилася надовго, в ідеалі - назавжди.

Чому зростає ваша вага?

Давайте спочатку розберемося, чому ваша вага далекий від ідеалу? Дуже важливо провести ретельний аналіз свого способу життя, зрозуміти, що ж з вами не так, а вже потім робити конструктивні виводи- думати, як схуднути без дієт і фізичних навантажень і складати плани. Візьміть чистий зошит і ручку і запишіть усі свої роздуми з цього приводу. Ось деякі причини, через які ваша вага може постійно накопичуватися:

• У раціоні присутній занадто багато солодкого. Тістечка, булочки, цукерки й шоколадки з`їдаються на ура. Це, звичайно, дуже смачно, але хіба ви не знаєте, що від солодкого поправляються?
• Жирна і смажена їжа - ще один ворог хорошої фігури. Чи не занадто часто ви їсте смажену картоплю, курячі крильця і ніжки, яєчню з шинкою і т. Д.?
• Обсяги споживаної за один присід їжі просто жахливі. Деякі люди не встають з-за столу, поки не наїдяться досхочу, до почуття, що ще трохи - і вони лопнуть. Ви випадково не з їх числа?
• Основний прийом їжі припадає на вечір. Т. е. Цілий день людина може ходити напівголодним, а на ніч наїдається. Від цього товстіють, ви згодні?

Зрозуміло, це далеко не всі можливі причини. У вас можуть бути якісь свої особисті секрети набору зайвої ваги. Розкрийте їх, і тоді схуднути буде набагато легше.

Дієтам - ні!

Ви не хочете сидіти на дієтах? От і добре! Адже від них, від дієт цих, тільки шкоду один. Як ефективно схуднути, сидячи на строгій дієті і страждаючи від постійного відчуття голоду? Ну, вдасться скинути кілька кілограмів, і що далі? Зазвичай після обмежень в їжі люди накидаються на їжу з таким апетитом, наче не їли сто років. Підсумок буває вельми сумний: втрачені було кілограми повертаються на свої місця, та ще з парою-трійкою додаткових кг.

Більшість відомих дієт для схуднення роблять дуже погану послугу тим, хто їм вірить і слід. Замість стрункої фігури та гарного настрою людина отримує зайвий жир, целюліт по всьому тілу і ... депресію. Від сидіння на дієті у вас може сповільнитися метаболізм і виникнути проблеми з ендокринною системою і органами травлення. На жаль, сьогодні строгими системами харчування дуже захоплюється молодь. А як дівчинці схуднути гармонійно і правильно, якщо вона, наслідуючи приклад подруг, щотижня сидить на який-небудь дієті. Знаєте, скільки їх? Незліченна безліч: "Питна", "Шоколадна", "Худа" і т. П. У підсумку частим результатом є анорексія, а не ідеальна фігура. Сподіваємося, ви маєте намір худнути правильно.

Розганяємо обмін речовин

Як схуднути без дієт і фізичних навантажень, якщо ваш метаболізм занадто повільний? З таким обміном речовин позбутися зайвих кілограмів буде важкувато. Саме тому потрібно його розігнати. Для цього дієтологи рекомендують не робити довгих пауз між прийомами їжі. Це зовсім не означає, що потрібно цілий день жувати, на зразок жуйних тварин. Аж ніяк! Нехай у вас буде сніданок, обід і вечерю, а в перервах між ними - невеликі перекуси, але не з цукерочок і печива, а з чого-небудь більш корисного. Яблука, нежирний сир, знежирений йогурт або кефір - усе це цілком підходить для того, щоб "заморити черв`ячка".

Що ще може посприяти розгону метаболізму? А ось, будь ласка:

• масаж і самомассаж;
• баня, парная;
• холодні обліванія;
• танци;
• прогулянки на свіжому повітрі;
• гарний настрій (сміх).

Спеції необхідні!

Розбираємося далі, як схуднути без дієт і фізичних навантажень. І дивимося, як ви ставитеся до спецій і гострим приправам. Мова йде не про консервованих солоних болгарських перці, а про справжні спеціях, таких як імбир, базилік, кориця, гвоздика, перець чилі, кмин, куркума, розмарин і т. Д. Всі вони володіють потужними антиоксидантними властивостями, прискорюють обмін речовин і відмінним чином сприяють позбавленню від зайвої ваги.

Привчіть себе користуватися приправами. Візьміть яку-небудь східну куховарську книгу і запозичте звідти кулінарні рецепти. Жінкам, у яких чоловіки відростили животик, це буде, до речі, теж дуже корисно. Спробуйте годувати чоловіка гострою їжею - йому повинно сподобається. Через деякий час ви помітите, як фігура благовірного починає набувати більш рельєфні форми. Потім підкажете своїм подружкам, як схуднути чоловікові без жодних дієт, харчуючись смачно і ситно.

Чи можна їсти після шостої вечора?

Мабуть, це занадто жорстоко - вимагати від людини, яка весь день провів на роботі і орав там у поті чола, прийти додому і не вечеряти. Адже у вільні вечірні години так хочеться розслабитися, посидіти з родиною за столом, поїсти смачної домашньої їжі, а замість цього - на тобі! - Сиди і голодним! Ні вже, ми підемо іншим шляхом!

Вечеряти після шостої вечора можна і потрібно, але головне - визначиться з колом продуктів, які можуть бути присутніми на вечірній трапезі. Запам`ятайте золоте правило: для вечора гарні білкові продукти та овочі - від цього не товстіють. Т. е. Ви можете дозволити собі з чистою совістю ум`яти великий біфштекс з кров`ю або з`їсти цілу приготовлену камбалу, але не з гарніром у вигляді смаженої картоплі або макаронів, а з тушкованими овочами або салатом.

Голодними вже точно не залишитеся! Допускається за вечерею випити келих хорошого сухого вина, але тільки не пива. А от фрукти краще залишити на сніданок - в них занадто багато цукру. У вечірній прийом їжі не повинні входити здобні хлібобулочні вироби та солодощі, а також жирні продукти. І ще: якщо після 18.00 їсти можна, то ось після восьмої вечора краще цього не робити. Звичайно, якщо виший метою не є товстіти і далі.

Схуднення уві сні

Ви знаєте, що у сні наш організм витрачає цілу купу калорій? Звичайно, за одну ніч схуднути на кілограм навряд чи вийде. Але кілька грам піти цілком можуть. А адже грами з часом складаються в кілограми ... Правда, за умови, що ви будете лягати спати з легким шлунком.

У тому випадку, якщо людина прямо перед сном наїдається досхочу, організму нічого не залишається, як продовжувати складувати зайві жири. Наїдаючись на ніч, вранці ми прокидаємося НЕ бадьорими і відпочили, а млявими і розбитими.

Фізичні навантаження бувають різними

Як ефективно схуднути без фізичних навантажень? Ну, якщо ви почнете харчуватися правильно, без переїдання, то цілком можете скинути парочку кг і без виснажливих занять спортом. Та й потім, фізичні навантаження можуть бути різними. Ось, наприклад, піша прогулянка - це що, спорт? Ні звичайно! Тим не менш, якщо йти по вулиці в хорошому темпі, то можна спалити чимало калорій.

Підйом по сходах, прибирання квартири, танці - все це змушує організм витрачати внутрішнє "паливо". Просто рухайтеся, поменше лежите і сидите - і, можливо, для того, щоб схуднути, вам не знадобиться відвідування спортивного клубу.

Пити чи не пити?

Припустимо, ви нікуди не поспішайте, і ваша мета дуже віддалена: як схуднути за рік? При цьому ви не бажаєте йти на які-небудь обмеження. Ну що ж, можна спробувати здійснити бажане за допомогою простої води. Її потрібно пити якомога більше.

Зауважте: йдеться не про лимонадах, соках, каві і чаї, а саме чистої водичці. Вона і токсини з організму вимиє, і відчуття насичення подарує. Дієтологи рекомендують за півгодини до їжі випивати склянку H₂O. Завдяки такій виверту апетит притупляється, і людина в результаті з`їдає набагато менше. Спробуйте!

Кілька безцінних порад, як схуднути назавжди

Для того щоб схуднути раз і назавжди, вам доведеться вибрати режим харчування, якого ви зможете дотримуватися все життя. Тому не надто закручуйте гайки. Чим сильніше обмеження, тим вище ймовірність зриву. А ось ще кілька порад, які допоможуть утримати вагу:

1. Візьміть собі за правило вставати вранці на ваги. Робіть це кожен день, протягом усього життя. Хіба це важко? Обов`язково купіть точний електронний прилад - з ним буде легше відстежувати вагу. Як тільки помітите, що цифри починають збільшуватися, відразу ж робіть рятівні заходи.

2. Повісьте в будинку побільше дзеркал, дивіться на себе в них частіше, розглядайте з усіх боків, милуйтеся. Дзеркала також допоможуть контролювати найменші зміни у фігурі.

3. Носіть елегантну гарний одяг. Відмовтеся від вільних безформних речей, які так люблять носити товстуни. Ви ж не з них.

4. Більше бувайте на людях, ходіть на концерти, в театр і т. Д. Це допомагає тримати себе в тонусі.

5. Посміхайтеся частіше, смійтеся при кожному зручному випадку. Гарний настрій сприяє стрункості, на відміну від депресії - кращого друга зайвої ваги.

6. А ця рада спеціально для сильної статі. Як схуднути чоловікові? Бути завжди справжнім джентльменом! Носити свою кохану на руках, доглядати, дарувати квіти, робити подвиги в ім`я прекрасної дами. Від усього цього згорає сила-силенна калорій. Справжній джентльмен просто не може бути товстим!