Кілька способів схуднути за тиждень на 5 кг

Чим ближче літо, тим частіше ми починаємо замислюватися над тим, як би скинути зайві кілограми. І всім без винятку хотілося б, щоб вони пішли самі, без дієт і тренувань. Звичайно ж, так не буває. Як правило, вага набирається досить швидко, а йде, навпаки, повільно.

Дієтологи не радять мучити організм, адже зниження ваги повинне бути поступовим, а вага не слід зменшувати більш ніж на 2-3 кілограми за місяць. Але бувають у житті ситуації, коли має бути важливий захід, або поїздка до моря, тоді нічого не залишається, як знаходити способи, щоб схуднути за тиждень на 5 кг або більше.

Методів швидкого схуднення багато, але не варто ними зловживати, використовуйте їх в екстрених випадках не частіше 2 разів на рік.

Якщо все ж ви зважилися на швидке схуднення, зберіть волю в кулак і визначте для себе, який обсяг питної води вам необхідний щодня. Пам`ятайте про те, що вода очищає організм, а її недолік за умови того, що калорій ви будете отримувати мінімальну кількість, може призвести до серйозних захворювань. Крім того, заповнюючи шлунок водою, ви будете менше відчувати голод.

Не намагайтеся знайти спосіб, як схуднути за 1 день на 5 кг. По-перше, це дуже небезпечно, а по-друге, скинувши зайві кілограми і порадівши такому результату, ви за короткий проміжок часу наберете вагу, який буде значно перевищувати вихідний.

Щоб схуднути за тиждень на 5 кг, можна скористатися фруктової дієтою, яка, як не можна до речі, буде саме влітку.

Виберіть ваш улюблений фрукт. Найоптимальнішим варіантом вважається яблучна дієта, яка розрахована на шість днів. Придбайте 9 кг одного виду фруктів і поділіть їх таким чином, щоб у перший день ви з`їли 1 кг, а в останній 2 кг. Тобто, обсяг з`їденої за день їжі буде поступово збільшуватися. Під час дієти пийте тільки воду і їжте фрукти. Витримайте - отримаєте необхідний результат.

Гарантовано схуднути за тиждень на 5 кг, або навіть більше, можна за допомогою голодування. Але непідготовленій людині досить витримати семиденне утримання від їжі, тому для початку спробуйте не їсти хоча б один день. Як варіант, більшу кількість днів, за відгуками тих, хто пробував подібні способи, легше витримати, якщо крім води вживати морквяно-яблучний сік, так як такий напій забезпечує енергією організм.

Найбільш же екстремальний спосіб швидкого схуднення - сухе голодування. Тобто, протягом трьох днів ви не тільки не приймаєте їжу, але й не п`єте воду. Кажуть, відчуття спраги не подужає, але психологічно витримати даний вид дієти досить складно.

Якщо дозволяє час, краще вибрати варіант, щоб схуднути за 2 тижні на 5 кг. Це більш реально, і не є таким стресом для організму, як тижневе схуднення.

Для такого схуднення можна використовувати дієту на зеленому чаї, або чайно-молочну дієту. Якщо ви добре переносите молокочай, то приготуйте його заздалегідь. Заваріть зелений чай, а потім налийте в ємність, розбавте окропом і додайте молоко. Способів приготування молокочая багато, але цей найпростіший. Цілий день пийте чай з молоком і більше нічого. Користуючись 2-3 рази на тиждень такими розвантажувальними днями, ви можете скинути близько 5 кг за два тижні.

Деяким можуть допомогти просто жорсткі обмеження в раціоні харчування. Виключіть жиросодержащих їжу, денна кількість даного компоненту повинно бути не більше 25 м Аналогічно поступите з вуглеводами. Отримуйте їх у мінімальній кількості, харчуючись овочами, фруктами і кашами, приготовленими на воді. Кращий спосіб самоконтролю - харчовий щоденник, в якому записується кількість з`їденої їжі, а найкраще підраховувати не тільки кілокалорії, а білки, жири і вуглеводи в кожному з`їдене шматочку. Ведення записів дисциплінує, що допоможе вам схуднути за тиждень на 5 кг.

Виберіть ту систему, яка вам підходить найбільше, візьміть себе в руки і тоді вам вдасться досягти поставленої мети!