Як швидко схуднути без дієт і таблеток

Про те, як швидко схуднути без дієт, замислюються багато, адже зберегти здоров`я і красу - це мрія більшості людей. Самий ефективний підхід, без сумніву, полягає в організації здорового способу життя. Незважаючи на те, що звучить це дуже просто, тих, хто зважився на зміни, підстерігають вельми неабиякі труднощі. Долати опір сформованих традицій у харчуванні і дотримуватися його режим завжди складно. Тому багато хто вдається до допомоги таблеток і екстремальних дієт для схуднення, які, на жаль, не небезпечні для здоров`я лише під суворим контролем досвідчених медиків.

І все-таки, як схуднути без дієт і таблеток самостійно? Збалансоване харчування і прийом не менше 2 л води в день - ці заходи виявляються досить дієвими. Які способи можна запропонувати ще?

Покращуємо обмін речовин

До продуктів, які дозволяють поліпшити травлення і допомагають схуднути без дієт і таблеток, відносяться:

• прянощі - гострий перець, імбир, коріца;
• напої - кава (тільки не розчинна, а мелений), зелений чай;
• цітрусовие;
• пісне м`ясо
• продукти з цільного зерна;
• натуральний шоколад;
• орехі;
• морепродукти.

Як швидко схуднути без дієт?

Відмова від їжі сприяє виснаження, а тому нікому не додасть сил. У той же час харчування треба організувати таким чином, щоб зайві кілограми не обтяжували тіло, а засвоєна їжа посилювала життєву енергію. Для цієї мети підходять багато відомих страви:

• овочеві супи з додаванням низькокалорійних вершків і розмолотого геркулесу дуже корисні і приємні на смак;
• продукти з висівками - чудова допомога травній системі (Завдяки додаванню висівок блюдо стає ситніше, а об`єм їжі і кількість спожитих калорій виявляються менше) ;
• свіжа капуста, огірки, редиска, морква і помідори перешкоджає засвоєнню вуглеводів, тому бажано, щоб салати з цих овочів були в меню кожен день;
• для заправки салатів добре підходять натуральний йогурт і нежирний м`який Сир;
• делікатні овочі, приготовані на пару, вважаються дуже корисними для піщеваренія;
• в котлетах можна половину м`яса замінити пюре з квасолі (чорної або строкатою) ;
• білкові коктейлі, в тому числі приготовані в домашніх умовах. Можна змішати в блендері 150 г знежиреного кефіру або молока з будь-якими ягодами і ванільним цукром. З добавок, крім ягід, широко використовують злаки, фрукти, зелень. Кефірна суміш імбиру, кип`яченої води і меду з дрібкою кориці чудово активізує обмін речовин.

Правильно організуємо режим харчування

Обсяг їжі треба розподілити на 4-5 прийомів для зниження надлишкового навантаження на органи травлення. Напевно, найважливіше в тому, як швидко схуднути без дієт - це заборона на переїдання.

Включення в режим занять улюблених спортивних вправ, а також спеціальне створення позитивного настрою - все це разом з правильним харчуванням дозволить нашому тілу відчувати справжню радість від звичайних щоденних справ і забезпечить енергетичний запас на випадок непередбачених труднощів.

Тепер ви знаєте про те, як швидко схуднути без дієт. Бережіть своє здоров`я!