Російський жим: нормативи і правила

category Спорт і Фітнес

Російський жим, нормативи і правила якого були сформульовані в 2000 році, став самостійним видом спорту. Хоча зовсім недавно це було просто силове вправа, яка виконувалася на тренуваннях. Перші змагання з цього виду спорту були проведені в травні 2000 року.

Що таке російський жим?

Це підняття штанги в положенні лежачи максимальну кількість разів без використання особливої екіпіровки. Учасників ділять на вікові групи, від цього залежить вага жене штанги в змаганнях під назвою «російський жим». Нормативи регламентують підняття ваги від 55 до 150 кг. У змаганнях можуть брати участь і жінки.

російський жим нормативи

Російський жим: змагання



Організатори змагань можуть вибирати кілька варіантів проведення змагань.

«Чортова дюжина». Всі спортсмени по черзі виконують по три походи до ваги. Вага вибирається ними самостійно. В результаті в залік включається не менше 8 і не більше 13 повторень. Крім того, всі учасники мають право змінювати вага штанги в кожному наступному підході, як у більшу, так і в меншу сторону. У підсумку змагань підраховується коефіцієнт атлетизму. Підсумовується тоннаж, піднятий у всіх трьох підходах, і ділиться на вагу самого учасника змагань. Якщо в результаті є два спортсмена з однаковим коефіцієнтом, то переможцем стає той, хто зумів підняти більшу вагу.



«Класичний російський жим». Кожен учасник має один похід, де він повинен зробити якомога більше підйомів штанги певної ваги. Номінацію він вибирає самостійно. Зараховується не менш 8 повторень.

«Жимових марафон». За три підходи до певної ваги повинні виконати всі спортсмени, вага вони вибирають самі. У кожному підході зараховується не менше 8 повторів. Наприкінці змагань підраховують коефіцієнт атлетизму, як і в «чортової дюжини».

російський жим змагання

Російський жим: нормативи

Звання КМС дається на обласних та міських змаганнях. Звання МС можна отримати лише на чемпіонатах країни, але з тією умовою, що серед суддів є як мінімум два мають кваліфікацію. МСМК виходить лише на міжнародних змаганнях. Нижче наведені нормативи, прийняті з 1 січня 2013 року.

Вага штанги (кг)МСМКМСКМС1 розряд2 розряд3 розряд1 юнацький розряд2 юнацький розряд3 юнацький розряд
25171311
3526,519,514,512
4524,51813,511
5573584334,527,52216,51210
7564,55137,530,52418,513,5108
100534231252015118
125332823181411
15027,522,517,514,511,58,5

Російський жим, нормативи якого періодично змінюються, втім, як і в будь-якому виді спорту, став дуже популярний, так як для занять не потрібна ніяка екіпірування, змагання дуже видовищні, немає вікових обмежень, і не потрібні підняття важких на межі своїх можливостей.



Схожі повідомлення
Схожі повідомлення
Розряд з плавання в системі ФІНА Розряд з плавання в системі ФІНА

Всім відома користь плавання для здоров'я людини. Заняття цим видом спорту збільшує працездатність, розвиває гнучкість і силу, підвищує витривалість. Їм захоплюються мільйони любителів здорового способу життя по всьому світу. Якщо ж потрібно…

Пауерліфтинг: нормативи для жінок і чоловіків згідно IPF Пауерліфтинг: нормативи для жінок і чоловіків згідно IPF

Пауерліфтинг став для багатьох якщо і не всім життям, то її значною частиною. Це цілий світ, наповнений тріумфами і трагедією, щастям і відчуженістю, непосильною працею і удачею. Це світ, який дає людині шанс випробувати свої фізичні, перевірити…

Важка атлетика: нормативи, змагання. Чемпіонат світу з важкої атлетики Важка атлетика: нормативи, змагання. Чемпіонат світу з важкої атлетики

З дитинства хлопчики читають казки про богатирів, про їхні подвиги і силі. Дорослішаючи і стаючи юнаками, багато з них за допомогою занять спортом розвиваються фізично, стають реальними захисниками близьких людей і своєї Батьківщини. Зауважимо, що…

Відмінності AWPC і WPC. Нормативи AWPC Відмінності AWPC і WPC. Нормативи AWPC

Багато важкоатлети часто стикаються з таким словосполученням, як "нормативи APWC і WPC". У зв'язку з недостатньою кількістю інформації значення абревіатур, як і самі нормативи, для них залишаються загадкою. Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтесь:що…

Пожежно-прикладний спорт: нормативи та розряди Пожежно-прикладний спорт: нормативи та розряди

Пожежно-прикладний (або рятувальний) спорт - особливий вид фізичної діяльності службового характеру. Полягає він у виконанні комплексів вправ, вивченні прийомів, які використовуються в практиці при гасінні пожеж. Змагання проводяться як в…

Баскетбол в Томську Баскетбол в Томську

Томськ і спорт є поняттями-супутниками в дайджестах про баскетбол. Заради справедливості треба сказати, що в місті розвиваються різні види спорту і всюди є свої успіхи. Активні Томич стають власниками срібних і золотих медалей на різного роду…

Спорт справжніх чоловіків. Гирьовий спорт: нормативи Спорт справжніх чоловіків. Гирьовий спорт: нормативи

В даний час можна спостерігати підвищений інтерес сильної половини людства до гирьового спорту. Багато молодих хлопців стали займатися цим видом спорту, відповідно, стало більше утворюватися секцій, збільшується число змагань, масштаб яких дуже…

Кмс - це велике досягнення в спорті Кмс - це велике досягнення в спорті

КМС, спорт, слава ... Серйозне заняття різними видами спорту - це великий шлях досягнень і відкриттів. Кожен спортсмен мріє займати перші місця в чемпіонатах і змаганнях. Що ж, це нелегкий шлях, але наполеглива праця обов'язково призведе до успіху.…

Легка атлетика, нормативи: біг (100 метрів) Легка атлетика, нормативи: біг (100 метрів)

Нормативи бігу на 100 метрів відносяться до одних з положень про дотримання певних стандартів в легкій атлетиці. Таку відстань розглядається як коротка дистанція, але, незважаючи на це, для того щоб успішно її подолати, від виконавців потрібно…


» » Російський жим: нормативи і правила