Як поліпшити обмін речовин

Обмін речовин - є основою життєдіяльності нашого організму: від моменту народження до самої старості. Хороший обмін речовин безпосередньо визначає вашу силу і красу, але, як правило, з плином часу він сповільнюється. З віком для того, щоб підтримувати себе у формі і залишатися здоровою і красивою, потрібно прикладати величезні зусилля. Часто багато хто не знаходять внутрішніх сил для підтримки організму в тонусі: адже доводиться обмежувати себе практично у всьому, не вживати деякі продукти харчування, дотримуватися чіткий режим харчування і т. П.

Але є кілька абсолютно простих порад і рекомендацій дієтологів на тему, як поліпшити обмін речовин, дотримуючись яких, ви зможете підтримати організм в тонусі і необхідному йому ритмі життя.

По-перше, якщо ви задалися метою знайти відповідь на питання, як підвищити обмін речовин, пам`ятайте, що харчування має бути дробовим. Для того щоб обмін речовин залишався на високому рівні, фахівці рекомендують приймати їжу маленькими порціями по 5 або 6 разів на день.

По-друге, щоб допомогти організму знайти відповідь на питання, як посилити обмін речовин, відтепер і надалі обов`язковим елементом вашого харчування повинен стати сніданок. До першого прийому їжі організм буде зберігати заощаджену енергію, як під час сну. Ранковий прийом їжі дасть вашому організму необхідний імпульс, активізує процеси метаболізму, який ближче до ночі, як правило, сповільнюється. До моменту сніданку організм намагається заощадити якомога більше енергії, спалюючи мінімум калорій. В якості оптимальної їжі на сніданок дієтологи радять геркулесову каші, відому як вівсянка. Зробити їжу різноманітніше легко допоможуть звичайний йогурт або будь-які фрукти.

По-третє, необхідним для нормального функціонування організму є споживання води. При вирішенні задачі, як поліпшити обмін речовин, важливо зрозуміти, що якщо в організм не поступає достатня кількість води, то він моментально починає збирати її всередині себе. У добу необхідно випивати близько двох літрів чистої води. Прийом води можна урізноманітнити вживанням зеленого чаю, який багатий великою кількістю різноманітних корисних елементів, які позбавляють організм від токсинів, допомагають очищенню печінки і забезпечують прискорене спалювання жирів.

По-четверте, для прискорення обміну речовин дієтологи рекомендують збільшити кількість цитрусових в раціоні. Вони дуже добре розщеплюють жири і є "помічниками" в роботі травної системи. В основному, рекомендовано вживання грейпфрутів і лимонів. Містяться в них вітаміни підуть тільки на користь вашому організму.

По-п`яте, неоціненною допомогою для організму є ретельне, розмірене пережовування їжі. Пам`ятайте, що процес травлення починається вже в той момент, коли ви відчуваєте запах їжі. Вкрай небажані різного характеру перекушування: перед телевізором, за комп`ютером і т.д.

І, нарешті, необхідно щодня виконувати фізичні вправи. Ви можете займатися ними в будь-який час доби. Робіть вранці зарядку, вона допомагає прокинутися організму і активізувати в мозку ті відділи, які відповідатимуть за ваш гарний настрій протягом усього дня. Увечері тренуватися теж вельми корисно, тому що до кінця дня ваші м`язи все ще знаходяться в тонусі і ви навряд чи їх розтягнете. До того ж, калорії спалюються дуже швидко, тому що організм ще не втратив своєї бадьорості. Якщо ви будете виконувати вправи, які для себе запланували, досить активно, то м`язова маса буде наростати з приголомшливою швидкістю. Якщо ви станете розминати всі активні м`язи тричі на день протягом тридцяти хвилин, то ви самі здивуєтеся того результату, який вийде. Ви навіть зрозумієте, що питання, як поліпшити обмін речовин, виявляється нескладний.

При відсутності часу на заняття спортом і піші прогулянки завжди можна знайти доступні способи і засоби, щоб підтримувати себе в тонусі, наприклад, не користуватися ліфтом, якщо це можливо, пару зупинок від дому до роботи пройти пішки і т.п. Завдяки мінімуму зусиль, буде покращено обмін речовин, підніметься настрій, і ви ще на один крок наблизитися до стрункої фігури. А потім будете вчити подруг-товстушок, як поліпшити обмін речовин.