Як відновити обмін речовин?
Частими бездумними дієтами ми ризикуємо «зірвати» власний нормальний обмін речовин. Людям, страждаючим зайвою вагою, так чи інакше, властиво порушення метаболізму. Як це відбувається, і як відновити обмін речовин в організмі?
От уявіть: одна людина їсть багато їжі, але не товстішає, інший їсть ще менше, ніж перший, але не може схуднути. Чому? Вся справа в обміні речовин. Чим він вищий (активніше), тим складніше людині набрати вагу і тим простіше його втратити. З низьким обміном речовин все йде з точністю до навпаки: набрати - будь ласка, схуднути - ніяк. Однак чому відбувається зрив обміну речовин?
Найчастіше люди втрачають крихкий баланс метаболічної активності тоді, коли починають неправильно (неадекватно) харчуватися. Регулювання цього балансу відбувається таким чином: отримав енергію - витрать її, не отримав - економ. Це означає, що як тільки ви з`їдаєте швидкозасвоюваних вуглеводи (солодощі та борошняні продукти) вам необхідно витратити надійшла енергію, тобто попрацювати фізично або позайматися спортом. У тому випадку, коли перше відбувається, а другий ні - відбувається накопичення надлишків енергії у вигляді жирових відкладень. Можливо і зворотний розвиток подій: коли людина вживає в їжу недостатньо енергетично цінний їжу, а витрата енергії, і, відповідно, потреба в ній високі- в такому випадку відбувається втрата ваги. В обох ситуаціях відбувається порушення балансу метаболічних процесів в організмі.
Як відновити обмін речовин? Досить буде того, якщо ви станете вживати в їжу стільки енергії, скільки витрачає організм. Що може бути розумніше ?! Ви ж не заправляєте машину, коли в ній наповнений бензобак? От і не варто їсти тоді, коли знаєте, що фізичної активності не передбачається.
Однак, в тому випадку, коли метаболізм змінений, відновити його буде досить складно. З цією метою краще підходити з цілим комплексом озброєння. Чим же необхідно озброїтися, щоб відновити обмін речовин?
Перше ваша зброя - дробове (маленькими порціями) харчування не рідше п`яти-шести разів за день. Звичайно ж, важливо те, чим ви будете харчуватися. Обмежте вживання вуглеводів (відмовтеся від «швидких цукрів» тоді, коли організму не потрібна енергія на фізичну працю).
Друге зброю, так би мовити «запасний револьвер» - білки. Збільшіть їх відносна кількість в їжі і допоможете своєму організму «розкрутити» обмін речовин.
Третє, але найголовніше - фізична активність.
Допоможіть своєму організму відновитися. Покажіть йому, як відновити обмін речовин за допомогою масажу. Покращуючи кровообіг массажіруемого місць, ви сприяєте виходу в кров`яне русло і витрачанню в енергетичних цілях запасів жиру.
Чи не марним є відвідування лазень і саун, де під дією температури відбувається відновлення метаболічних функцій організму, а також нормалізація теплового обміну за допомогою тренування вегетативної нервової системи.
І останнє - намагайтеся уникати стресових ситуацій і частіше бувати на свіжому повітрі.
Нормалізація обміну речовин - процес тривалий, але вельми вдячний. Як тільки метаболічний баланс буде відновлено, ви назавжди забудете про зайві (або відсутніх) кілограмах. Оптимальний, нормально функціонуючий обмін речовин не дозволить вам тримати свій організм в тонусі. Однак якщо ви думаєте, що нормализовав обмін, можна постійно їсти що завгодно, то ви помиляєтеся.
Підтримуйте його на рівні: харчуйтеся правильно, відповідно до ваших енергетичними затратами.
Сподіваюся на те, що питання «як відновити обмін речовин» з сьогоднішнього дня для вас стане вирішеним і ви більше ніколи не станете задаватися ім.
Метаболізм - це ... Напевно вам доводилося стикатися з поняттям «метаболізм». Що це? В першу чергу слово «метаболізм» є синонімом поняття «обмін речовин». Обмін речовин - словосполучення, яке чули, напевно, всі, однак, далеко не всі розуміють, що він собою являє і в…
Що таке метаболізм? Що таке метаболізм? Цей термін у перекладі з грецької означає «зміна» або «трансформація». Він застосовується по відношенню до різних процесів в організмі, які пов'язані з перетворенням їжі в енергію та інші речовини, в тому числі і побічні продукти…
Продукти, що поліпшують обмін речовин і роблять нас стрункими Медики давно встановили, що фізичний стан людського організму безпосередньо залежить від обміну речовин у ньому. Порушення обмінних процесів призводить до того, що з'являється зайва вага, а сам організм накопичує в собі шкідливі речовини. Однак…
Як нормалізувати обмін речовин в організмі і схуднути без дієт Кожній людині для нормальної життєдіяльності необхідна енергія, яку він споживає з їжі. Перетворення їжі в калорії відбувається за допомогою обміну речовин. Швидкість метаболізму в чому залежить від спадковості. Нервова і ендокринна системи також…
Як поліпшити обмін речовин, щоб схуднути? Кілька рекомендацій Ні для кого не секрет, що швидкість метаболізму безпосередньо впливає на стан фігури. Саме тому жінки часто задаються питанням: "Як поліпшити обмін речовин, щоб схуднути? "Зробити це досить просто, проте знадобиться докласти чимало зусиль.Як…
Як відбувається обмін білків в організмі людини? Білок займає одне з найважливіших місць серед всіх органічних елементів живої клітини. Він становить майже половину клітинної маси. В організмі людини відбувається постійний обмін білків, які надходять разом з продуктами харчування. У травному…
Які продукти прискорюють обмін речовин і сприяють схудненню? Для того щоб схуднути і отримати досконалі форми, ні до чого виснажувати себе тривалими тренуваннями або губити травну систему дієтами. Достатньо вживати продукти, що підсилюють обмін речовин.Білкова їжаНа те, щоб переварити білок, людський організм…
Як розганяти метаболізм (активізувати). Особливості метаболізму Багатьом цілком імовірно доводилося чути, що одна людина їсть, скільки хоче і не товстішає, а інший набирає вагу без надмірного вживання їжі. У цьому немає нічого дивного. Вся справа в метаболізмі і його швидкості. У статті докладніше розберемо…
Обмін речовин і енергії У сукупності хімічних реакцій відбувається обмін речовин та енергії, так необхідний для життєдіяльності організму. Тут виділяють основні етапи - це підготовчий і метаболізм. На першому речовина, потрапляючи в організм аліментарним шляхом, піддається…
Що таке обмін речовин і його роль в організмі людини Обмін речовин в організмі відіграє важливу роль. Від того, наскільки правильно проходять ці процеси, залежить здоров'я і загальне самопочуття людини. Що таке обмін речовин? Це хімічні, фізіологічні та фізичні процеси, які відбуваються у сфері…
Обмін речовин Обмін речовин - процес досить складний. Характеризується він здійсненням перетворення в організмі хімічних компонентів. Цей процес сприяє діяльності, росту, розвитку і життя організму в цілому. Енгельс, характеризуючи обмін речовин, говорив про те,…
Які продукти порушують обмін речовин? Обмін речовин - цілий ряд хімічних реакцій, які проходять в людському організмі для підтримки його працездатності і життя. Ці процеси дозволяють організму розмножуватися, рости, виводити накопичилися токсини і шкідливі речовини, зберігати свої…
Як прискорити обмін речовин для схуднення. Поради та рекомендації Сьогодні багато жінок піддають свій організм серйозним виснажливих дієт, переслідуючи виключно одну мету - позбутися зайвих кілограмів. Проте вчені відносно недавно провели ряд вельми цікавих досліджень, в ході яких прийшли до висновку, що схуднути…