Боротьба із зайвою вагою

Схуднути, особливо в сучасному суспільстві, де переважає культура фаст-фуду, це, безумовно, не просте завдання. Основна проблема пов`язана з сидячим способом життя, поганим і неправильним харчуванням. Ожиріння, зайва вага і різні захворювання, пов`язані з накопиченням в організмі жиру, на жаль, набувають все більшого поширення. Тому надмірна вага - не просто проблема фізичної форми, це в першу чергу проблема здоров`я. При постійній нестачі часу на приготування здорової їжі, якість готової їжі або напівфабрикатів, що купуються в магазинах, зазвичай відходить на другий план. Для початку потрібно навчитися вибирати корисні та якісні продукти. Необхідно не тільки знайти виробників, яким можна довіряти, але і бути в змозі зрозуміти, що може по-справжньому допомогти людському організму залишатися здоровим і жити довше.

em> Спалювання жиру

Зрозумівши це, можна спробувати усунути накопичився в тканинах жир. Щоб досягти цієї мети, важливо знати про продукти, які допоможуть у спалюванні жиру і тим самим полегшать процес втрати ваги. На жаль, багато людей покладаються на таблетки для схуднення або інші види подібної продукції, які часто просто шкідливі для здоров`я. Є ті, хто сидить на дуже небезпечних для організму жіросжігательний дієтах. Ніколи не вибирайте короткострокові дієти, і такі, під час яких організм практично позбавляється їжі. Для того щоб спалювати жир, необхідно харчуватися. Споживання правильної їжі прискорює обмін речовин, а нормальний метаболізм і є реальний спалювач жиру, який гарантує втрату зайвої ваги. Давайте розберемося докладніше, що дозволить не тільки прибрати зайві кілограми, але і поліпшити стан здоров`я. Ці продукти нормалізують біологічні функції організму, ніж надають істотну допомогу у втраті ваги.

em> Продукти, які допомагають худнути

Для тих, хто планує спалити зайвий жир за допомогою дієти, варто звернути особливу увагу на наступні продукти: брокколі- овочі, багаті вітаміном С і кальцієм, які допомагають спалювати жир швидше, в той час як вітамін С допомагає організму засвоювати більшу частину кальція- зелений чай, один з найздоровіших напоїв, завдяки білку і кофеїну в своєму складі може спалювати жири, а мінерали і вітаміни, які він містить, прискорюють обмін речовин. Серед інших продуктів, що допомагають у спалюванні жиру можна відзначити грейпфрут. Він знижує рівень інсуліну, сприяє зниженню ваги. Також потрібно споживати не менше двох літрів води в день, щоб поліпшити обмін речовин. Це дуже важливо для нормального функціонування організму, але вода ще й відмінний помічник у втраті ваги. Воду рекомендується пити перед їжею. Знежирений йогурт є частиною майже всіх видів дієт. Це пояснюється тим, що він багатий кальцієм, а його ферменти очищають кишечник і зміцнюють імунну систему. Гострий перець теж має чудові властивості, що допомагають нейтралізувати вплив жирної їжі, покращувати циркуляцію крові. Але мало хто здогадується, що гострий перець може прискорити обмін речовин, а при його використанні в якості приправи для страв можна обійтися меншою кількістю масла і солі. І, нарешті, ананаси - ворог зайвої ваги і прекрасний союзник в боротьбі проти жиру. Він запобігає не тільки затримку рідини в організмі, що є головною причиною виникнення целюліту, але і бореться з локалізованими жировими відкладеннями.

em> Фізична активність

Правильне харчування - це, безумовно, необхідна умова для позбавлення від зайвого жиру. Але яким би правильним ні було харчування, щоб прискорити процес втрати ваги, необхідно вдатися до фізичних вправ. Без фізичної активності ви ризикуєте залишитися з провісшей шкірою, а це абсолютно неприйнятно. Роль фізичної активності для спалювання жиру неможливо переоцінити. Без неї ефективна втрата ваги навряд чи можлива. Рекомендується займатися спортом принаймні три рази на тиждень. Програма тренувань повинна бути інтенсивною, а самі тренування регулярними. Крім спортивних тренувань, намагайтеся більше ходити пішки. Так ви зможете спалювати ще більше калорій.