Музика для сну.

Для нормального, здорового життя людині необхідний сон, під час якого нормалізується робота всього організму, зміцнюється імунітет, оновлюється шкіра на клітинному рівні, відновлюються втрачені за день, сили й енергія. Однак не завжди виходить повноцінно відпочити вночі. Виною тому постійне занепокоєння і стреси, які ми відчуваємо протягом усього дня. Тривожний стан призводить до того, що довгий час ми не можемо заснути, а нічний сон стає переривчастим і неглибоким.

Виправити такий стан можна за допомогою звичайної музики. Вже давно відомо її виключно позитивний вплив на організм людини і його душевний стан. Та чи інша музична композиція здатна впливати на психоемоційний та фізичний стан слухача. Вона може знижувати або підвищувати тиск, покращувати пам`ять і активізувати розумові процеси. Існує навіть метод лікування музикою, який носить назву музикотерапія. Спеціальні мелодії сприяють позбавленню від гіпертонії, неврозів, астми, безсоння і хвороб серцево-судинної системи.

Різні мелодії можуть додати бадьорість та енергійність або, навпаки, заспокоїти і розслабити. Правильно підібрана музика для сну здатна викликати певні психологічні зміни, які допомагають людині розслабитися і нормалізувати здоровий сон. Доведено, що мелодійні наспіви спокійного, неквапливого характеру знімають м`язову і нервову напругу, заспокоюють нервову систему, готуючи тим самим організм людини до відпочинку. Саме тому музика перед сном повинна бути помірного темпу, приглушена, некваплива, спокійна і безтурботна. Якщо постійно прослуховувати такого роду мелодії перед тим як заснути, організм виробить рефлекс «слухаю-розслабляюся-засинаю».

Вченими було з`ясовано, що музика для сну за своїми ритмічним показниками повинна бути трохи повільніше пульсу слухача її людини. Найбільш корисними при безсонні вважаються класичні зразки. Пропонуємо вам деякі твори, які можна використовувати для прослуховування.

Музика для сну

• «Сумний вальс» Я. Сібеліуса
• «Мрії» Р. Шумана
• «Картинки з виставки» М. Мусоргського
• «Пер Гюнт» Е. Гріга
• «Місячна соната» 1 частина. Л. Бетховена
• «Пролог до ночі» М. Равеля
• «Вечірні мрії» П. Чайковського
• «Колискова» Й. Брамса
• «Місячне сяйво» К. Дебюссі

Музика для сну повинна приносити задоволення слухає її людині. Якщо ви не захоплюєтеся класичним репертуаром, можна скористатися зарубіжними ліричними композиціями. Головне, щоб вони приносили вам задоволення, викликали спокій і безтурботність. Спробуйте послухати «Only time» Enya, «Fruhling In Paris», «Feuer und Wasser» Rammstein, «Nothing Else Matters» Metallica.

Слухати музику для сну можна і з текстами іноземною мовою. Адже, прослуховуючи зарубіжні композиції, не доводиться вникати в зміст тексту. Це дозволяє звільнити мозок від надокучливих думок і швидше розслабитися.

Деяким допомогти відволіктися може етнічна музика. Хтось відпочиває під реп або легку попсу, а окремі особистості можуть розслабитися виключно під класичні твори. Вибираючи для себе музику, призначену для прослуховування перед сном, керуйтеся виключно власними відчуттями і симпатіями. У міру зміни потреб, інтересів і смаку, композиції у вашому плейлисті для засипання можна міняти на більш сучасні та привабливі. Головне, щоб вибрані мелодії надавали благотворний вплив на ваше психоемоційний стан. А це можливо в тому випадку, якщо вони будуть перебувати в гармонії з вашим настроєм.

Загалом, вибирайте спокійну музику для душі, яку буде приємно слухати щодня і насолоджуйтеся внутрішнім спокоєм і здоровим сном.