Вживання морської риби може знизити ризик виникнення депресії

Чи може риба поліпшити ваш настрій? Виявляється, може, так стверджують китайські вчені. В цілому дослідники виявили, що у людей, які люблять їсти багато риби, ризик депресії зменшився на 17% порівняно з тими, хто їсть її менше.

Доповідь китайських вчених

У доповіді, який зробили вчені, зазначено, що споживання риби у великій кількості знижує ризик захворювання депресією. Це може вказувати на потенційну причинний зв`язок між депресією і вживанням риби, говорить автор дослідження Фан Лі, спеціаліст відділу епідеміології та статистики охорони здоров`я Медичного коледжу Університету Циндао в Китаї.

Однак такі результати були значущими тільки в Європі, говорять дослідники. Вони не змогли знайти таку ж користь, коли вивчали дослідження, що проводилися в Північній Америці, Азії, Австралії або Південній Америці. Дослідники не знають, чому результати дослідження підтвердилися тільки в Європі.

Крім того, доктор Лі повідомляє, що дослідження змогло тільки підтвердити взаємозв`язок між вживанням в їжу риби і ризиком депресії, але вони не беруться доводити, що вживання більшої кількості риби знизить такий ризик. Тим не менше, дослідники знайшли кілька причин, чому такий зв`язок існує.

У чому користь риби

Риба, особливо морська, дуже корисна для організму людини. Вона багата багатьма поживними корисними речовинами, в тому числі Омега-3 жирними кислотами, високоякісним білком, вітамінами і мінералами. Саме їх пов`язують з низьким ризиком розвитку депресії, згідно з результатами дослідження.

Дослідники відзначили, що Омега-3 жирні кислоти в рибі можуть змінити структуру мозкових оболонок або навіть те, як працюють нейротрансмітери. Це хімічні сигнали мозку, які сприяють обміну інформації між його клітинами. Деякі з них, такі як допамін і серотонін, можуть мати відношення до депресії, позитивно впливаючи на настрій людини, стверджують дослідники.

Доповідь вчених був опублікований 10 вересня на сайті журналу «Епідеміологія та громадське здоров`я».

Коротко про нове дослідження

Депресія зустрічається у 350000000 людей по всьому світу, згідно з даними дослідників. Проблемми з настроєм і нездатність його контролювати самостійно є провідними причинами інвалідності в усьому світі (за статистичними даними Всесвітньої організації охорони здоров`я).

У минулих дослідженнях було висловлено припущення, що раціон харчування може відігравати значну роль у розвитку депресії, говорять дослідники.

Щоб розглянути можливість зв`язку між багатим на рибу раціоном харчування і виникненням депресії, Лі та його колеги вивчили 26 досліджень, опублікованих в період з 2001 по 2014 рр., В яких взяли участь 150 000 чоловік. Десять з них були проведені в Європі.

Цей процес, названий мета-аналіз, дозволяє знайти закономірності між декількома дослідженнями.

На додаток до загальних пріоритетами від риби для запобігання депресії, Лі та його команда змогли знайти відмінності в цих показниках для чоловіків і жінок. Зокрема, дослідникам вдалося виявити, що чоловіки, які їде багато риби, мають на 20% менше шансів розвитку депресії, у той час як цей показник у жінок тільки 16%.

Сеймог Рего, керівник психологічних тренінгів в медичному центрі Ментіфіоре (Нью-Йорк), заявив, що поки що неможливо зробити якісь остаточні висновки про прямий причинно-спадкової зв`язку між досліджуваними процесами.

Перспективи на майбутнє

І хоча точного способу, як риба може запобігти депресії, поки немає, проте для деяких людей може бути достатньо просто трохи змінити свій раціон, додавши туди більше риби.

Дослідники стверджують, що пошук нових методів лікування депресії дуже важливий, оскільки ця хвороба може мати значний вплив на життя людей, і багато людей не можуть повністю від неї позбавитися після першого традиційного курсу лікування.

Майбутні дослідження повинні дати відповідь на питання, чи дійсно взаємозв`язок між вживанням риби і депресією залежить від виду, який вживається. Крім того, в доповіді вчених не згадується про те, чи буде мати такий же ефект додавання в їжу риб`ячого жиру.