Недосипання всього лише в півгодини може згубно вплинути на вагу тіла і обмін речовин
Результати дослідження, представлені на щорічній зустрічі Товариства Ендокринологів в Сан-Дієго, припускають, що півгодинна втрата сну матиме довгострокові наслідки для ваги та обміну речовин.
Проблеми, пов`язані з недосипанням
Для дослідження були відібрані 522 пацієнта, у яких не так давно був виявлений цукровий діабет. На початку дослідження виміряли вагу, ріст і окружність талії учасників експерименту, а також зібрали зразки крові, щоб перевірити чутливість до інсуліну. Вони повинні були вести щоденник сну, за допомогою якого пізніше можна було б розрахувати кількість годин недосипання.
На початку дослідження учасники, які недосипали в будні дні, на 72% частіше мали проблеми з ожирінням, в порівнянні з тими, хто спить достатню кількість годин. За підсумками шести місяців була встановлена значна зв`язок між недосипанням в будні дні, резистентністю до інсуліну і ожирінням.
У результаті 12-місячного спостереження дослідники підрахували, що недосипання всього лише на 30 хвилин в день збільшує ризик ожиріння на 17%, а ризик резистентності до інсуліну – на 39%.
Якщо попередні дослідження показували, що коротка тривалість сну связна з ожирінням і цукровим діабетом, то під час нового дослідження виявили, що півгодинна недостача сну матиме значний вплив на ці показники, стверджує автор дослідження, професор Шахрад Ташер.
Автори припускають, що в майбутньому заходи, спрямовані на боротьбу з обміном речовин, повинні враховувати тривалість сну й інші фактори, які можуть впливати на метаболізм. Головним компонентом випробувань, які вивчають контроль метаболізму, може стати гігієна сну.
Люди часто мало сплять протягом тижня і намагаються надолужити згаяне на вихідних
Причиною недосипання в будні дні часто стають соціальні та трудові зобов`язання. Тому більшість людей намагаються заповнити прогалину у вихідні. Проте професор Ташер пояснює, що результати дослідження підтверджують думку, що втрата сну має метаболічні наслідки. Це явище поширене в наш час, але в останні десятиліття ми можемо бачити метаболічні наслідки такого способу життя. Дослідження показують, що уникаючи недосипання, ви можете справити позитивний вплив на стан вашої талії і метаболізм. Це означає, що правильний режим сну буде сприяти зниженню ваги і позитивно впливати на стан здоров`я, якщо ви хворі на діабет.
Інші дослідження
Результати додаткового дослідження були опубліковані в журналі «Діабетологія». Його провели дослідники з Університету Чикаго.
Команда з Чикаго виявила, що якщо 4-годинний сон протягом 3 ночей залишає рівень жирних кислот у крові підвищеним, хоча в звичному стані вночі він повинен досягати піку, а потім поступово знижуватися, це знижує здатність інсуліну регулювати рівень цукру в крові.
У «Журналі педіатрії» були опубліковані результати ще одного дослідження. Було виявлено, що хронічна нестача сну і проблеми з диханням вночі подвоюють ризик того, що у дитини будуть проблеми із зайвою вагою у віці 15 років. Тому важливо вчасно виявити проблеми зі сном у дітей, щоб прийняти коригуючі заходи і запобігти ожирінню. Вирішення цих факторів ризику може мати величезне значення у сфері охорони здоров`я.
21 Шлях до довгого життя Коли мова йде про довголіття, гени – це ще не все. Дослідження виявили ряд простих змін способу життя, завдяки яким можна продовжити своє життя, і деякі з них можуть вас здивувати.Ось 21 шлях до довгого життя.1. ВправиДалеко не секрет, що…
10 дивовижних фактів про користь сексу для здоров'я Чому люди займаються сексом? Перш за все, секс дозволяє вам відчувати себе добре, і це радує. Крім того, так ви відчуваєте себе ближче до свого партнера. Але секс також покращує фізичне здоров'я. Багато наукові дослідження показали, що любовні…
Нові наукові дані: біг може бути шкідливий для вас! Усе своє свідоме життя ми впевнені, що біг – це здоров'я, сила, бадьорість духу. Нас переконують, що в цьому виді фізичних вправ зібрані воєдино всі корисні для організму руху. І як розуміти те, що деякі дослідження тепер намагаються…
8 Найгірших наслідків хропіння Ви хропете під час сну? Хропіння може бути тривожним дзвіночком вашого організму. Це основний попередник апное – розлади, при якому ваше дихання стає поверхневим і навіть може повністю зупинитися під час сну.За даними Американської академії…
Хто здоровіше: високі або низькі чоловіки? Чи може зростання впливати на серце? Згідно з останнім дослідженням, проведеним в університеті Лестера, ризик розвитку ішемічної хвороби серця у низьких чоловіків набагато більше, ніж у високих.Як же пов'язані між собою ріст і здоров'я…
Як уникнути депресії? Допоможе йогурт і квашена капуста! Дослідники стверджують, що серед молодих людей, які вживають достатньо кисломолочних продуктів, знизився відсоток тривожності.Ферментовані продуктиПсихологи традиційно намагаються допомогти людям, які мають проблеми з психічним здоров'ям (депресія,…
Вживання морської риби може знизити ризик виникнення депресії Чи може риба поліпшити ваш настрій? Виявляється, може, так стверджують китайські вчені. В цілому дослідники виявили, що у людей, які люблять їсти багато риби, ризик депресії зменшився на 17% порівняно з тими, хто їсть її менше.Доповідь китайських…
Пізно лягайте спати? Ризикуєте заробити ожиріння У жовтневому випуску журналу Sleep були опубліковані результати одного цікавого дослідження, яке проводилося серед підлітків протягом 15 років. Фахівці Університету Берклі, що в Каліфорнії, детально вивчали показники індексу маси тіла залежно від…
Як зберегти голову ясною, якщо ви всю ніч не спали? Цей спосіб не підійде вам, якщо безсонна ніч вже за плечима, а вам ось-ось на роботу і потрібна при цьому ясна голова. Але знаючи про нього, ви зможете запобігти багато негативні наслідки недосипання і вранці залишатися бадьорим, повним…
Фарбувати нігті небезпечно для здоров'я? Учені б'ють на сполох Я не закликаю вас викинути лак для нігтів, але якщо ви дуже часто його використовуєте, якщо ви вагітні або тільки плануєте мати дитину, то візьміть до уваги результати нових досліджень.Нове дослідженняВчені з університету Дьюка і робоча група з…
Таємниця яблучного оцту, або як позбутися від ненависних кілограмів Напевно, ви чули про безліч переваг для вашого здоров'я, які має яблучний оцет, в тому числі і про втрату ваги. Якщо ви налаштовані скептично, то, швидше за все, тому, що ще не знаєте, як саме можна використовувати яблучний оцет проти жиру і з його…
Лак для нігтів може стати причиною зайвої ваги: нові дослідження Ваш улюблений бренд лаку для нігтів може мати прихований компонент, який здатний завдати шкоди вашому організму. Дослідники з університету Дьюка (США) виявили в лаках для нігтів один загальний інгредієнт, який може бути небезпечним, особливо для…
5 Речей, які може розповісти про чоловіка довжина його пальців Чоловіки, погляньте на свою праву руку. Ваш вказівний палець коротше, ніж безіменний? Відповідно до нових дослідженнями, співвідношення довжини ваших пальців може натякати на всі – від особистості до інтелекту і фізіології. Ось кілька речей,…