Як уникнути депресії? Допоможе йогурт і квашена капуста!

Дослідники стверджують, що серед молодих людей, які вживають достатньо кисломолочних продуктів, знизився відсоток тривожності.

Ферментовані продукти

Психологи традиційно намагаються допомогти людям, які мають проблеми з психічним здоров`ям (депресія, стан тривожності). Нещодавно проведене дослідження показує, що ШКТ може грати ключову роль в цьому питанні. У полі зору вчених потрапили ферментовані продукти, які містять пробіотики. Виявляється, між ними та соціальної тривожністю існує певний зв`язок. Дослідникам вдалося виявити, що молоді люди, які їдять більше ферментованих продуктів, мають менше симптомів соціальної тривожності.

Цілком імовірно, що пробіотики в ферментованих продуктах сприятливо впливають на внутрішнє середовище кишечника і викликають зміни в ньому, що, у свою чергу, впливає на соціальну тривожність. Таким чином, мікроорганізми у вашому кишечнику можуть вплинути на вашу думку.

Проведені дослідження

Попередні дослідження вивчали зв`язок між проботікамі і станами тривоги і депресії на тварин. Таким чином, описане нами дослідження стало першим, яке проводили на людях. Головною його метою було з`ясувати, чи можна змінювати раціон, щоб маніпулювати особистістю і соціальним тривожністю.

Дослідження на тваринах показало, що якщо давати їм певний вид бактерій, які називаються пробіотиками – корисні мікроорганізми, які допомагають нашому здоров`ю – тварини стануть менш неспокійними.

На додаток до експериментів на тваринах кілька проведених досліджень на людях допомогли виділити деякі пробіотики з урахуванням того, як вони можуть знизити симптоми депресії і тривоги. Проте ніяких спеціальних досліджень для розгляду тривожності не було проведено.

Вчені були зацікавлені в тому, щоб дослідження було натуралістичним. Тому пацієнтам спеціально не давали прибутків. Їх попросили щодня вживати кисломолочні продукти. Пацієнти, які взяли участь у дослідженні, що не були відібрані на основі соціальної тривожності або переваги до продуктам. Для об`єктивності результатів це був довільний вибір.

Інструмент тестування

Інструмент тестування включав в себе способи зміни соціальної тривожності і нейротизм. Також дослідники вирішили додати анкету про їжу і попросили пацієнтів щодня вживати якийсь вид кисломолочний продуктів протягом місяця. Список продуктів включав йогурт, кефір, ферментоване соєве молоко, суп місо, а також була додана квашена капуста, деякі види цукерок з темного шоколаду, соління й мікроводорості. Також в анкеті запитували про те, чи часто пацієнти вживають фрукти та овочі, щоб мати уявлення про здорових звичках.

В експерименті взяли участь близько 700 пацієнтів.

Основний висновок такий: люди, які споживали більше ферментованих продуктів, скоротили соціальну тривожність, однак це було кваліфіковано як взаємодія по невротизації. Це означає, результати дослідження більше проявилися у тих людей, невротизація яких була більш високою.

Які дослідження плануються в майбутньому

Хоча дослідники були раді і трохи здивовані таким підтвердженням своєї гіпотези, даний експеримент є всього лише першим з серії запланованих. Планується і далі вивчати зв`язок розуму і кишечника, в тому числі і розглянути дані, які допоможуть побачити, чи існує взаємозв`язок між прийомом ферментованої їжі і симптомами аутизму.

Дослідники також планують створити експериментальну версію дослідження, щоб більш детально розглянути соціальну тривожність і використання ферментованих харчових продуктів (а не пробіотичних добавок), які, хоч і не мають біологічно активних білків, але все одно можуть вплинути на мозок.

Якщо під час експерименту буде використана природна ферментована їжа – людям будуть давати йогурт замість ізольованих прибутків – це стане першим експериментальним дослідженням, де використовуються ферментовані продукти, які крім прибутків містять ще і пептиди.

Причинний механізм

Без цієї експериментальної фази дослідники не зможуть зрозуміти причинно-наслідковий зв`язок між їжею, яка містить пробіотики, і зниженням соціальної тривожності. Але вже за результатами експерименту на тварин і дослідження на людях можна припустити, що причинний механізм все-таки існує. А це означає, що можна комбінувати більш традиційні методи лікування (ліки і психотерапію) з ферментованим продуктами, а також вправами. Якщо людина достатньо здоровий, щоб займатися фізичними вправами, ніяких негативних наслідків бути не повинно.

Таким чином, молода здорова людина зможе приймати такий комплекс лікування без будь-яких негативних наслідків, чого не можна сказати про лікарські препарати, які можуть викликати звикання і потенційно небезпечні через передозувань.

Майбутнє питання

Залежність діяльності мозку від ШКТ – це відносно нове поняття в області психології. Багато вчених вивчають мікробіологію цього процесу, але дослідження, подібні описаним вище, можуть стати головними, щоб змінити загальноприйняту думку на цю тему.

Безсумнівно, деякий скептицизм у наукових колах досі існує, але отримані дані досить значні. Таким чином, з часом люди зможуть зрозуміти, що зв`язок між кишечником і головним мозком насправді існує.