Як відмовитися від шкідливих звичок раз і назавжди

Погані звички руйнують ваші психіку і здоров`я. Неважливо, що саме ви любите – курити одну сигарету за іншою, бездумно сидіти перед телевізором годинами, гризти нігті або переїдати. Нерозумно заперечувати, що кожна з таких звичок шкодить вам. Причому жодна з них не з`явилася з народження. Шкідливі звички – це те, що з`являється у вашому житті в результаті постійного неправильного поведінки, яка може тривати місяцями, а іноді й роками. Але в цьому є і плюс – якщо ви змогли звикнути до чогось поганого, ви зможете і відучитися від цього. Ось кілька порад, які вам допоможуть це зробити.

Знайдіть джерело проблем

Ваші звички не з`являються самі по собі. Ви створюєте їх постійним повторенням, саме тому так важко від них відмовлятися. Приміром, багато людей, які хочуть схуднути, роблять помилку, відразу переходячи на жорстку дієту. Якщо ви намагаєтеся змінити свою поведінку відразу ж і кардинально, ви не зможете домогтися успіху, це виявиться для вас занадто складним завданням. Перш ніж починати діяти, просто задумайтеся – а що привело вас до вашої шкідливою звичкою. Приміром, деякі люди люблять їсти солодощі або шкідливу смажену їжу, піднімаючи собі настрій після важкого дня. Можливо, ви тягнетеся за сигаретою тому, що звикли так заспокоювати нерви. А може бути, дивитеся телевізор для того, щоб не думати про проблеми в реальному житті. Зрозуміти, в чому причина, означає – зробити перший крок до нового життя.

Зрозумійте, що підштовхує вас до неправильного поводження

Якщо ви хочете забути про погану звичкою, вам буде потрібно не тільки сила волі. Почніть вести щоденник. Записуйте в нього обставини, думки або почуття, які відвідують вас перед тим, як ви закурюєте сигарету або з`їдаєте шоколадний батончик. Приміром, дівчина, яка раз у раз об`їдалася морозивом, за допомогою щоденника змогла зрозуміти, що їй хотілося зовсім не десерту, а уваги від коханої людини. Коли вона відчувала брак любові і залишалася на самоті, вона справлялася зі стресом за допомогою їжі. Пошукайте свої причини неправильних звичок. Ви зрозумієте, що насправді служить джерелом стресу і зможете уникати цього. Будьте готові до того, що заглянути в себе виявиться непросто. Ви можете виявити те, на що раніше щосили закривали очі. Тепер вам доведеться справлятися з цим якомога швидше, адже неможливо ховатися від проблем все своє свідоме життя.

Виберіть корисну заміну

Щоб відмовитися від поганої звички, потрібно серйозно постаратися. Вам треба мотивувати себе на те, щоб вибирати корисну альтернативу. Наприклад, якщо вам починає хотітися є, ви можете просто виходити на коротку прогулянку – якщо у вас є собака, вам буде особливо просто звикнути до такої заміни. Можливо, час від часу ви будете зриватися, але головне – не здавайтесь. Після декількох тижнів зусиль ви помітите позитивні зміни. Якщо все не надто райдужно, що не сумуйте – погана звичка з`явилася у вас в результаті декількох років неправильної поведінки, не дивно, що вона не зникає за короткий термін. Дивіться в майбутнє – головне, щоб ваша подальша життя змінилося, а не щоб звичка зникла сьогодні ж. Поки вона з вами, спробуйте потроху замінювати її дією, яка не приносить вам шкоди. Радійте, якщо у вас буде виходити хоча б кожен другий раз – ви рухаєтеся в правильному напрямку, а це найголовніше. Тепер важливо тільки чекати і не здаватися всяку ціну.

Звітувати про результати

Якщо у вас вистачає сміливості, заявіть світу про своє рішення змінитися. Напишіть про це в соціальній мережі! Страшно? Ну звичайно! Але якщо ваші друзі будуть знати про вашої мети, ваша мотивація стане куди вище. Крім цього, ви автоматично набудете групу підтримки, яка завжди буде поруч. Якщо ви не наважуєтеся користуватися соціальною мережею, заведіть електронний щоденник. Є навіть спеціалізовані сайти, де збираються люди, які прагнуть до однієї мети – наприклад, до схуднення. Ви будете вести свій щоденник анонімно, а оточуючі будуть вас підтримувати. Нікому не хочеться зізнаватися у невдачі, навіть якщо навколо незнайомці, тому навіть анонімні звіти можуть стати джерелом мотивації боротьби зі шкідливими звичками.

Рішучіше рухайтеся вперед

Кожен може забути про погані звички, слідуючи перерахованим вище порад. Ви можете домогтися всього, чого тільки захочете. Якщо ви відчуваєте, що вам вистачає сміливості, швидше рухайтеся вперед. Ви зможете забути про те, як псувала ваше життя ваша погана звичка! Головне, не втрачати час і починати рухатися вперед якомога швидше, тому що навіть маленький крок до мети важливіше, ніж очікування і нерішучість. Навіть якщо вам страшно, навіть якщо ви не впевнені у своїх силах, ви зобов`язані спробувати. Ніхто, крім вас, не зможе вам допомогти і не позбавить ваше життя від шкідливих звичок, які псують її день у день.