Гормон радості і активний відпочинок

Серед гормонів, що відповідають за емоційний стан людини, особливе місце займають ендорфін і серотонін, в народі звані гормонами щастя.

Існує безліч способів підвищити рівень цих цінних біологічних речовин в організмі - гострі відчуття, позитивні емоції, спорт, харчування, алкоголь, антидепресанти і так далі. Але, мабуть, жоден вид діяльності не є настільки ефективним, як активний відпочинок на природі. Він поєднує в собі багато популярні методи, які нормалізують обмін цих гормонів, причому методи самі позитивні.

Той, хто хоч раз у житті піднімався на гірську вершину, напевно пам`ятає дивовижне відчуття нескінченного щастя. Не останню роль у виникненні цього стану зіграв гормон радості ендорфін. Відомий факт, що під час занять спортом гіпофіз починає посилено виробляти цю речовину, а адже підйом по крутому схилу, та ще й з важким рюкзаком, бадьорить організм не менше, ніж фітнес або біг. А стоячи на вершині після важкого підйому і дивлячись на безкраї простори біля своїх ніг, людина забуває про всі проблеми, він просто щасливий від того, що він тут, від того, що пересилив себе і все-таки піднявся, від того, що природа так хороша. Він знаходиться в прекрасному настрої, не підозрюючи про те, що його організм активно виробляє другий гормон радості - серотонін. Позначається і почуття задоволення, отримане при досягненні поставленої мети. Нагородою в цьому випадку є ендорфін.

Досить відомі, що сонячна погода робить благотворний вплив на емоційний стан людини. Тому поїздки на зимові курорти є відмінним способом підняти настрій, підвищити працездатність і знову почати посміхатися. Після сумовитих міських вулиць яскраве сонце, іскристий сніг і пронизливе синє небо здаються справжнім дивом. Тільки при одному погляді на красу природи в втомленому від зими організмі починає вивільнятися гормон радості. Напруга зникає, хочеться сміятися, пробуджується апетит - все це результат дії серотоніну. Багатьом лижникам і сноубордистам знайома ейфорія, яка виникає під час швидкого спуску, коли, керуючи інструментом, активно працюють м`язи тіла, вітер свистить у вухах, а ландшафти стрімко змінюються. У цей момент, завдяки фізичному навантаженні, холодному вітрі, обдуває обличчя і яскравому гірському сонця, в організмі синтезується гормон радості ендорфін.

Будь-яка подорож - це позитивні емоції, з якими нерозривно пов`язаний синтез серотоніну, і нові враження, які стимулюють викид ендорфінів. Види діяльності можуть бути найрізноманітнішими - рафтинг, серфінг, прогулянки на гірському велосипеді, спелеологія, скелелазіння - перераховувати можна до нескінченності. А чого варті такі красиві види спорту як бейс-джампінг або deep water solo - лазіння по скелях над морем без страховки. Тут виробляється не тільки гормон радості - це цілий феєрверк відчуттів, що допомагають надовго забути про депресії і відчути смак життя. Звичайно, можна довго говорити про небезпеку подібних захоплень, але, мабуть, це не набагато страшніше, ніж відсутність емоцій, небажання жити та інші депресивні стани. Крім того, якщо дотримуватися техніки безпеки і розумно підходити до організації активного відпочинку, ризик можна звести до мінімуму.

Щоб ефект був більш відчутним, можна подбати про харчування під час подорожі. У великих кількостях сконцентрований гормон радості в шоколаді, інжир, бананах і фініках. Включивши в похідне меню ці продукти, можна не сумніватися в тому, що баланс серотоніну і ендорфіну в організмі буде відновлений.

Активний відпочинок - це прекрасна можливість підбадьоритися, підвищити тонус організму і згадати про те, як хороша і багатогранна навколишнє нас життя.