Про те, що знижує тиск

На сьогоднішній день артеріальна гіпертензія являє собою досить серйозну соціальну проблему. Справа в тому, що дане захворювання зустрічається приблизно у 10% людей молодого віку і практично у половини тих, хто вже досяг 50 років. Варто відзначити, що частіше ця недуга вражає чоловіків, проте питанням про те, що знижує тиск, зазвичай цікавляться якраз жінки, адже вони більшою мірою піклуються про своє здоров`я.

Зменшуємо масу тіла

Зайва вага досить негативно впливає на рівень артеріального тиску. Справа в тому, що кожен 1 кг зайвої маси тіла додає по 1 мм рт ст. Так що повного людині навряд чи вдасться дізнатися на собі, який тиск знижений. Зменшення ваги при артеріальній гіпертензії - це завдання не менш важливе, ніж постійний прийом спеціальних лікарських засобів. Особливо ефективна така міра в тому випадку, коли у пацієнта спостерігається лише 1 ступінь захворювання. При такому розкладі пацієнту навіть не обов`язково знати, що знижує тиск, окрім зменшення маси тіла. Йому цілком достатньо просто схуднути на 10-15 кг, і цей показник повернеться для нього в межі норми, і він знову буде почувати себе повністю здоровою людиною.

Для того щоб ефективно знизити масу тіла, необхідно правильно розрахувати свій раціон. На сьогоднішній день найбільш правильним його варіантом є вживання їжі 5 разів на добу. Серед них основними є сніданок, обід і вечерю. Між ними має бути 2 невеликих перекушування. Краще, якщо вони будуть складатися з кисломолочних продуктів і / або фруктів. Що стосується сніданку та обіду, то за своєю калорійності ці 2 прийому їжі повинні бути приблизно однаковими. Якщо говорити про вечерю, то його слід зробити приблизно в 1,5-2 рази більш легким, ніж інші основні прийоми їжі. В раціоні людини, що знижує тиск шляхом зменшення маси тіла, повинні переважати овочі та фрукти (при цьому необхідно уникати винограду і бананів), риба, а також куряча грудка. Краще, якщо дані продукти будуть відварені, погашені або приготовлені на пару.

Робимо своє життя більш активної

Встановлено, що при фізичних навантаженнях артеріальний тиск підвищується. Однак вправи в цей же час тренують серцево-судинну систему. Це призводить до того, що у людини нормалізується тонус судин, і можуть вирівнятися показники артеріального тиску.

Знизити тиск ліки допоможуть краще всього!

На сьогоднішній день можна позбутися від підвищеного артеріального тиску тільки за допомогою численних лікарських засобів. Найбільш поширеними і часто використовуваними препаратами є група медикаментів під назвою "інгібітори АПФ". Крім цього, нерідко призначаються діуретики (сечогінні). Також часто застосовують препарати з груп антагоністів кальцію і бета-блокаторів. Пацієнтам з 2-ї і 3-ей ступенем артеріальної гіпертензії зазвичай призначають відразу кілька різних лікарських засобів. При цьому варто пам`ятати, що знижує тиск такий комплекс куди краще, ніж один препарат.