Як знизити артеріальний тиск без ліків?
Артеріальна гіпертензія являє собою досить поширене захворювання. На сьогоднішній день воно зустрічається приблизно у 10% дітей і приблизно у половини людей, чий вік перевищує 60 років. Більш схильні його виникнення чоловіка. У них дане захворювання розвивається набагато частіше, ніж у представниць прекрасної половини людства. Крім цього, саме у них артеріальна гіпертензія виникає дещо раніше. Природно, всі, у кого є ця проблема, бажають знизити артеріальний тиск. При цьому далеко не кожен знає, що на перших етапах гіпертензії зробити це можна без прийому яких би то не було медикаментів.
Знижуємо вагу
Достовірно відомо, що нормалізувати артеріальний тиск і пульс можна шляхом зниження маси свого власного тіла (звичайно, якщо вона надлишкова). На перших етапах гіпертонії саме ця методика лікування повинна стати основною для пацієнтів з тим чи іншим ступенем ожиріння. Встановлено, що при зменшенні ваги на 1 кг людина може зменшити артеріальний тиск на 1 мм ртутного стовпа. Здавалося б, це не так вже й багато, проте схуднення на 10 кг вже дозволить знизити артеріальний тиск на 10 мм ртутного стовпа. У багатьох випадках цього виявиться цілком достатнім, щоб забути про гіпертензії. Приміром, якщо у людини спостерігається артеріальний тиск 130 на 90, то при зниженні ваги на 10 мм ртутного стовпа в нього цей показник стабілізується на рівні 120 на 80 мм ртутного стовпа. На сьогоднішній день цей показник є нормою.
Скидати вагу потрібно раціонально. Не слід допускати занадто різких падінь маси тіла, так як це не дуже сприятливо впливає на здоров`я людини в цілому. "Золотим" стандартом на сьогоднішній день вважається зниження маси тіла на 1 кг в тиждень. Такі темпи вважаються одночасно і досить м`якими, і цілком оперативними, що дозволяють за лічені місяці надати виражений вплив на показники артеріального тиску. При цьому пацієнту рекомендується змінити свій раціон. Йому пропонують вживати менше бистроусвояемих вуглеводів, продуктів, багатих крохмалем (особливо картопля), жирного м`яса (свинина, яловичина). У раціоні обов`язково має бути присутнім досить велика кількість зелені, овочів. З м`ясних продуктів рекомендується вживати відварну курячу грудку. Людині пропонується їсти не менше 5 разів на добу, але відносно невеликими порціями. При цьому не варто вживати їжу за 3-4 години до передбачуваного відходу до сну. На ніч можна побалувати себе тільки стаканчиком кефіру.
Для того щоб знизити вагу, часто доводиться обміркувати свій спосіб життя. Справа в тому, що і підвищена вага, і артеріальна гіпертензія є досить частими супутниками гіподинамії. Це пов`язано з тим, що без фізичних навантажень тонус периферичних судин може знижуватися. Варто відзначити, що за допомогою фізичних вправ знизити артеріальний тиск можна лише трохи. При цьому слід пам`ятати про те, що під час самих фізичних вправ тиск у людини підвищиться, а значить, навантаження на його організм необхідно давати послідовно, чи не перетруждая нетренована організм. З часом це допоможе знизити артеріальний тиск.
Артеріальний тиск: 120 на 60 - норма чи відхилення? Про стан здоров'я людини можуть розповісти різні показники: температура тіла, артеріальний тиск, результати аналізів крові і сечі тощо. У кожного показника є свої норми, перевищення або пониження яких можуть негативно позначитися на всьому…
Нормальний артеріальний тиск людини Артеріальний тиск залежить від численних факторів. Ці чинники включають в себе насосне дію серця, об'єм крові і в'язкість крові. Якщо будь-який з цих факторів змінюється, кров'яний тиск також змінюється.Є два види тиску - верхнє (систолічний) і…
Який тиск норма? Здоровій людині на замітку Нерідко кожна людина задається питанням: «Навіщо необхідно знати величину свого артеріального тиску?За даними медичної статистики навіть незначне збільшення артеріального тиску (всього на десять міліметрів) веде до збільшення ризику розвитку…
Як швидко знизити тиск Кров'яний тиск людини піддається значним коливанням. На його величину впливають фізична робота, настрій, емоційний і психічний стану, а також час дня, коли проводяться вимірювання.При надмірних навантаженнях і в ситуаціях, коли людина піддається…
Як можна підвищити артеріальний тиск? Знижений артеріальний тиск найчастіше зустрічається у дівчат і жінок молодого віку. Різке його падіння може проявлятися головним болем, нудотою, запамороченням і навіть короткочасною втратою свідомості. Крім цього, тиск може знижуватися в результаті…
«Молоді» хвороби: артеріальний тиск у дітей Як не дивно, але сьогодні багато болю вже не залежать від віку. Раніше передбачалося, що підвищений або знижений артеріальний тиск у дітей виникнути не може. Тепер ситуація докорінно змінюється. Наприклад, гіпертонія все частіше зустрічається саме в…
Тиск високий - можлива артеріальна гіпертензія Якщо у людини періодично спостерігається високий тиск, то йому варто звернутися до лікаря, так як даний симптом є основним для такого захворювання, як артеріальна гіпертензія. Само по собі не надто велике підвищення артеріального тиску не надто…
Про те, що знижує тиск На сьогоднішній день артеріальна гіпертензія являє собою досить серйозну соціальну проблему. Справа в тому, що дане захворювання зустрічається приблизно у 10% людей молодого віку і практично у половини тих, хто вже досяг 50 років. Варто відзначити,…
Артеріальна гіпертензія: що це, як виявляється і чим лікується? На сьогоднішній день відомо величезна кількість захворювань. Одним з найбільш поширених є артеріальна гіпертензія. Що це за недуга, знають далеко не всі, хоча тиск нерідко підвищується чи не в половини людей, чий вік перевищує 50-55 років. Стои…
Про норми: який пульс і який тиск має бути у людини Для того щоб стежити за власним здоров'ям, людина повинна знати кілька показників. Наприклад, якими мають бути нормальний пульс і тиск. При частому їх вимірі можна зрозуміти, чи все в порядку зі здоров'ям.ПульсВарто відзначити, що з пульсом все…
Як досягти норми тиску, людей хвилює все більше Досить велика кількість людей задаються питанням про те, яка норма тиску у людини. На сьогоднішній день оптимальним значенням даного параметра прийнято вважати 110 на 70. Причому варто відзначити, що питання про те, яка норма тиску, людей хвилює ще…
Допомогти собі: знижуємо тиск народними засобами Високий артеріальний тиск - велика проблема, яка загрожує серйозними ускладненнями. Через гіпертонії страждають стінки судин, головний мозок, серце, нирки. Щорічно ця хвороба стає причиною смерті більш ніж мільйона людей в одній тільки Росії. На…
Підвищений тиск при вагітності: можливі ризики для мами і дитини. Під час такого прекрасного і в той же час відповідального періоду в житті жінки, як вагітність, необхідно дуже уважно ставитися до всіх факторів, які здатні негативно позначитися на здоров'ї майбутньої мами і малюка. До одного з таких факторів…