Астенія: що це таке і як її лікувати

Близько половини всіх людей на Землі страждають синдромом астенії. Його можна вважати психосоматичних розладом, яке вимагає особливого лікування. Але більшість людей, що мають цю проблему, вважають, що просто втомилися, і до лікарів не звертаються. Так, синдром астенії має багато спільного зі звичайним втомою. Але на відміну від нього, він не проходить після відпочинку і відображається на загальній працездатності і настрої. Це пов`язано з тим, що нервова система при цьому виснажується, і порушується баланс нервових клітин. Тому і виникає астенія. Що це таке, потрібно знати, щоб вчасно почати лікування.

Симптоми астенії

Це захворювання проявляється підвищеною стомлюваністю, зниженням працездатності і погіршенням пам`яті. Людина скаржиться на занепад сил, розбитість, сонливість і слабкість. Йому важко встати вранці, а вночі він погано спить. Хворий стає дратівливим, збудливим або, навпаки, млявим, примхливим і апатичним. Погіршується концентрація уваги і ефективність мислення.

Якщо ці симптоми не пов`язані з фізичними навантаженнями і не проходять після відпочинку, то у вас астенія. Що це таке, найкраще пояснить лікар-психотерапевт, оскільки пов`язано воно в основному з психосоматичними причинами. Лікувати це захворювання обов`язково, адже в запущених випадках можуть додатися інші симптоми: болі в серці і спині, пітливість, почастішання серцебиття, порушення сну і навіть зниження ваги.

Причини астенії

Чому ж виникає астенія? Що це таке, знають усі лікарі, адже дуже часто люди звертаються до них зі скаргами на стомлюваність і зниження працездатності. Синдром астенії може розвинутися на тлі важких інфекційних хвороб, хронічних захворювань серця і судин, після травм або при гормональної перебудови організму. У цьому випадку хворий отримує своєчасне лікування.

Але більшість випадків астенії люди переживають будинку. Виникає вона через недосипання, перевтоми або неправильного графіка роботи з частими відрядженнями і нічними змінами. Люди вважають, що вони відпочинуть, і все пройде, але часто випускають час, важливе для лікування. І з`являється дратівливість, почуття тривоги, зниження апетиту і депресія.

Лікування астенії

І ось після візиту до лікаря вам поставлений діагноз "астенія". Як лікувати це захворювання?

1. Перш за все потрібно налагодити режим дня: вчасно лягати спати, відпочивати вдень і більше гуляти на свіжому повітрі. Обов`язково добре висипатися і займатися фізичними вправами. Дуже корисне плавання або прийняття контрастного душу.

2. Потрібно змінити харчування. Їжа повинна бути легкозасвоюваній і калорійною. Відмовтеся від стимуляторів типу кави і міцного чаю. Обов`язково вранці снідати - каші та фрукти дадуть хороший заряд бадьорості на цілий день. Хворому астенією потрібно більше включати в свій раціон продуктів, багатих білком, триптофаном і вітаміном В. Це сир, яйця, зерновий хліб, банани і м`ясо.

3. Обов`язковий прийом вітамінів і мінералів. Особливо корисні аскорбінова кислота, магній, фосфор, залізо і вітаміни А і Е. Крім прийому полівітамінних препаратів, більше їжте фруктів і овочів.

4. Відмовтеся від шкідливих звичок. Алкоголь і куріння перешкоджають засвоєнню вітамінів і руйнують клітини мозку.

5. Для підвищення працездатності можна приймати екстракти женьшеню, елеутерококу, а також препарат "Пантокрин" або корінь левзеї. При підвищеній дратівливості і порушенні сну ввечері випийте чай з хмелем, валеріаною або материнкою.

Дедалі більшого поширення набуває зараз астенія. Що це таке, відомо вже навіть дітям. Потрібно вміти розпізнати її симптоми, щоб вчасно звернутися до лікаря.