Як підвищити тестостерон народними засобами у чоловіків? Препарати, що підвищують тестостерон

Сьогодні ситуація складається таким чином, що у багатьох чоловіків, часто молодих, тестостерон знаходиться на досить низькому рівні. Це насамперед пов`язано зі шкідливими звичками і неправильним способом життя. Розпивання спиртного, недостатній сон, куріння, незбалансоване харчування, мінімальна фізична активність - все це призводить до зниження вироблення статевих гормонів і проблем зі здоров`ям. Про те, як підвищити тестостерон народними засобами у чоловіків, піде мова в даній статті. Ми розповімо про всі природних способах збільшення кількості цього гормону в організмі.

Як рівень тестостерону впливає на чоловіче здоров`я

При нестачі даного андрогену у чоловіка знижується статевий потяг, зменшуються сила і м`язова маса, відсутні вторинні статеві ознаки, з`являються дратівливість і втому. Крім того, якщо в умовах дефіциту гормону не використовувати засоби, що підвищують тестостерон, будуть спостерігатися такі явища, як депресія, зниження пам`яті, розумових здібностей, концентрації уваги, зменшення життєвої енергії і тонусу, уповільнення метаболізму, що спричинить збільшення жирових відкладень. Тепер у вас не залишилося сумнівів у тому, що дуже важливо знати, чим підвищити тестостерон у чоловіків?

Особливості харчування

Без правильного харчування взагалі можна забути про це андрогенів. Вироблення гормонів - процес досить складний, що вимагає роботи багатьох органів, і щоб запустити його, необхідна наявність певних компонентів. Так само, як без дров не вийде розпалити багаття, так і без вітамінів і мінералів не вдасться підвищити тестостерон в організмі.

Потрібні продукти

Отже, для синтезу даного андрогену слід контролювати надходження наступних корисних речовин:

• Мінералів. Для молекули тестостерону основним будівельним матеріалом виступає цинк, тому в першу чергу потрібно подбати про його достатній кількості в організмі. Даний мікроелемент міститься в рибі (форелі, лососі, сайрі), морепродуктах (анчоуси, кальмарах), соняшникових і гарбузовому насінні, горіхах. Також для вироблення гормону необхідні такі мінерали, як кальцій, селен і магній.
• Вітамінів. Для повноцінного здоров`я чоловікові потрібні багато вітамінів, але в синтезі тестостерону особливу роль відіграють речовини В-групи, вітаміни Е, С і F. При цьому токоферол (вітамін Е) захищає молекулу андрогену від розпаду, а інші сполуки беруть участь безпосередньо у виробленні гормону. Такі вітаміни є в шипшині, цитрусових плодах, риб`ячому жирі, чорній смородині, авокадо.
• Жирів, білків, вуглеводів. Ці речовини є основою життєдіяльності та харчування людини, без них неможливий жоден біохімічний процес, в тому числі і синтез тестостерону. Так, жири є джерелом холестерину, який бере участь у виробленні цього андрогену, тому чоловікам слід в обов`язковому порядку включати в раціон м`ясо, але не дуже жирне.
• Чистої води. Потрібно випивати щодня не менше двох літрів очищеної рідини, особливо у випадку активних занять спортом. Пити слід тільки воду. Магазинні соки, газовану воду та інші подібні напої слід виключити.

Непотрібні продукти

Багато чоловіків не знають, чим підвищити тестостерон, і в результаті вживають все підряд. Разом з тим не вся їжа корисна в цьому плані. Необхідно відмовитися від поглинання:

• Швидких вуглеводів (білого хліба, випічки, цукерок, шоколаду та інших солодких виробів). Їх вживання провокує різке збільшення інсуліну в крові, а, як відомо, цей білковий гормон виступає антагоністом тестостерону, отже, знижує його рівень.
• Жирної їжі. Надмірна вага - ворог андрогенів, а їжа з надлишками жиру тягне його відкладання в організмі про запас.
• Газованих і шипучих напоїв. Вони містять багато цукру, та й взагалі шкідливі для здоров`я.

Як підвищити тестостерон народними засобами у чоловіків

Люди в наш час забули про натуральні ліки і все частіше використовують синтетичні засоби. Чоловіки беруть стероїдні, анаболічні препарати, що підвищують тестостерон, хоча сама природа дарує нам ряд трав, здатних впливати на рівень цього андрогену. Наприклад, рослина Tribulus terrestris. Його корисні властивості помітили ще в давнину. Трава росте в тропічному і помірному кліматі, вона підвищує вміст чоловічого гормону за рахунок збільшення вироблення лютеотропін (ЛГ), який і дає сигнал до синтезу тестостерону. На основі даної рослини створені різні фармацевтичні препарати, наприклад, засіб «Трібестан». Їх часто використовують спортсмени з метою поліпшення результатів.

Інші природні ліки

Але застосування трави Tribulus terrestris - це не єдиний спосіб того, як підвищити тестостерон народними засобами у чоловіків. Вироблення гормону також збільшує женьшень, він же підвищує число сперматозоїдів і позитивно впливає на потенцію. Ця рослина доцільно використовувати при чоловічому безплідді, а також для зростання енергії і життєвої сили організму. Ще один важливий ефект женьшеню - посилення виділення ендорфіну (гормону радості) і контроль синтезу гормонів стресу. Це дуже важливо, оскільки при стресі виробляється кортизол - ворог тестостерону. Траву слід приймати у вигляді настоянки, особливо в осінньо-зимовий період.

На женьшень своїми лікувальними властивостями схоже ще одна рослина - елеутерокок. Воно підвищує функцію статевих залоз, розумову і фізичну працездатність, нормалізує вміст цукру і холестерину в крові, зміцнює імунітет, збільшує обмін речовин. Елеутерокок можна використовувати у вигляді екстракту, настойки. Також в аптеках він реалізується у формі таблеток.

Нормалізація ваги

Мало знати, як підвищити тестостерон народними засобами у чоловіків. Застосування трав`яних настоянок, швидше за все, не принесе бажаного результату, якщо людина має значну масу тіла. Люди із зайвою вагою володіють низьким відсотком вмісту андрогенів, і це факт, навіть аналізи здавати не потрібно. Справа в тому, що накопичується жирова тканина перетворює чоловічі гормони в жіночі (естрогени), а чим більше рівень естрогену, тим менше рівень тестостерону. Ось чому так важлива фізична активність. Помірні заняття, спрямовані на тренування великих м`язів, дадуть приріст андрогенів. І ніякі препарати, що підвищують тестостерон, вам будуть не потрібні. Однак у всьому головне - знати міру, не можна перестаратися, інакше можна отримати протилежний ефект.

Особливості занять з обтяженням

Тренування не повинна займати більше години: розминка - 10-15 хвилин, вправи з обтяженням - 45-50 хвилин. Всього ж в тиждень слід займатися 2-3 рази, між тренуваннями необхідний як мінімум одноденний перерву для відновлення сил і м`язів організму. Жим штанги стоячи і лежачи, присідання, станова тяга - ось базові силові вправи, що дозволяють збільшити вміст тестостерону. Вага снарядів повинен бути таким, щоб можливо було зробити 8-10 повторень максимум. Ще раз звертаємо увагу на те, що тренувати слід великі м`язові групи: ноги, спину, груди. Це дасть відчутну надбавку до гормонального фону. Активні вправи, спрямовані на ікри, трицепси, прес, біцепси, передпліччя і т. Д., Не принесуть вам потрібного рівня андрогенів.

Препарати, що підвищують тестостерон у чоловіків

Звичайно, рекомендується збільшувати вміст статевого гормону природними способами: шляхом застосування народних засобів, правильного харчування, здійснення тренувань. Якщо ж всі ці дії не приносять результату, можна скористатися медикаментами, що виробляють андрогенний ефект. Однак слід пам`ятати, що такий метод - далеко не найкращий. Прийом подібних препаратів загрожує негативними наслідками.

Отже, серед засобів, що підвищують чоловічий гормон, найбільшою популярністю користуються «Тестостерону енантат» і «Андриол» (тестостерону ундеканоат). Перший препарат випускається в різних країнах і може мати різні фармацевтичні назви: «Тісто енант» (Італія), «Тестовірон Депот» (Іспанія), «Тестостерон Депо» (Югославія) і т. П. Він проявляє як андрогенні, так і анаболічні властивості (збільшує силу і масу м`язів), тому використовується важкоатлетами, бодибилдерами та іншими спортсменами, що займаються силовою підготовкою. Прийом медикаменту може супроводжуватися побічними ефектами: зростанням грудних залоз, появою вугрової висипки, зменшенням сперматогенезу, атрофією яєчок. За рахунок того, що тестостерон в організм надходить штучно, його природний синтез порушується, тобто ущемляється робота гіпофіза.

Набагато меншим числом негативних дій володіє препарат «Андриол», він характеризується м`якою андрогенної активністю і майже не пригнічує вироблення власного тестостерону. Але разом з тим даний засіб і не приносить такий сплеск гормону, як, скажімо, «Тестостерону енантат».