Втома - це хвороба? Як воно проявляється і його наслідки

Слово "втома" знайоме багатьом. Людина постійно живе в циклі: робота - втома - відпочинок. Неможливо постійно бути в тонусі, ресурси нашого організму не безмежні, тому настає такий момент, коли ми за певними ознаками розуміємо, що пора відпочити.

Ознаки стану втоми

Перш ніж дізнатися, як же проявляється це стан, потрібно визначитися, що воно означає. Втома - це переживання почуття втоми при будь-якому вигляді діяльності (розумової роботи або фізичної).

Коли людина стомлюється, продуктивність його інтелектуальної діяльності знижується, тобто психічні процеси працюють вже не в тому темпі і якості, як під час початку роботи. Ознаки втоми проявляються в наступному:

• зниження рівня концентрації уваги;
• формулювання неправильних суджень або умозаключеній;
• спотворений аналіз інформації;
• погіршення якості процесу запам`ятовування, і так далі.

Стомлення фізичне характеризується порушенням основних функцій м`язів, зниженням швидкості реакцій і рухів, їх сили.

Стан втрати сил і зниження розумової діяльності може виникнути не тільки через тривалу діяльності. Воно також виникає внаслідок перенесених хвороб, неправильно організованого праці, коли на людину впливає шум, вібрація, холод. У такому випадку людині важко виконувати свою роботу, тому з`являється стомлення.

Фізична втома

Коли людина довго і одноманітно працює, і його праця вимагає постійного м`язового напруги або робота не приносить задоволення, у нього виникає фізичне стомлення. Цей стан ні з чим не сплутаєш, так як сили організму вичерпуються. Людина при фізичній втомі навіть якщо і прагне щось швидко зробити, то у нього це не виходить. Таке стомлення може також виникнути в результаті великих спортивних навантажень, тому спортом потрібно займатися без фанатизму. Якщо не давати організму відпочити, може виникнути перевтома. Воно вже визначається як патологічний стан, що несе за собою порушення функціональності центральної нервової системи.

Так як стомлення - це переживання, то людина не може не усвідомлювати, що з ним відбувається. У разі зниження узгодженості роботи м`язів, порушення їх ритмічності, інтенсивності, а також швидкості, необхідно терміново вживати заходів щодо нормалізації свого стану. Адже не кожна людина знає, чим йому втома може обернутися.

Наслідки втоми

Втома - це ще не патологія, але прикордонне з хворобою стан. При тривалих навантаженнях, відсутності режиму дня, перенапруженні виникає така хвороба, як перевтома. Багатьом відомо це слово, але далеко не всі розуміють, яке згубну дію надає цей стан на організм. Перевтома на фізіологічному рівні означає процес, при якому збудження і гальмування нервової системи не збалансовані, їх співвідношення порушено на рівні формування в корі головного мозку. Таке явище дуже схоже на початок неврозу.

Розвивається хронічна хвороба внаслідок втоми вражає роботу не тільки окремих елементів нервової системи. Вона може значно знижувати імунітет і впливати на роботу внутрішніх органів. Як це відбувається?

Коли людина знаходиться в стані хронічної перевтоми, організм сприймає ситуацію як сильну дію стресора. У цьому випадку він захищається, активно працюючи передньою долею наднирників і їх корою. Тобто певних гормонів виділяється більше, ніж потрібно. Це викликає збій в гормональній сфері людини. Даний стан призводить до збільшення швидкості та обсягів основного обміну і порушення вуглеводного метаболізму. Патологічні процеси в обміні вуглеводів знижують вміст цукру в крові, порушують окислення в клітинах, що викликає різке зменшення в тканинах вітаміну С.

Продуктивність м`язової системи при фізичному стомленні

Надмірне навантаження на м`язи, а також недостатній відпочинок призводять до порушення фізичних функцій організму. Часто людина навіть не помічає, що з ним відбувається. Якщо ви помітили, що:

• дії, які раніше виходили добре, тепер вдаються з трудом;
• немає бажання виконувати фізичну роботу;
• з`явилися прискорене серцебиття, пітливість, одишка;
• хворобливі відчуття в м`язах, стомлення м`язів;
• слабка координація під час вправ - ви попалися на гачок стомлення.

Способи відновлення сил

Втома - це процес, який можна відкоригувати, дотримуючись деякі правила.

1. Дотримуватися встановленого режиму дня.
2. Чергувати фізичні та розумові навантаження.
3. Інтенсивні навантаження можна допускати тільки на підготовлений організм.
4. Виключити фізичні заняття, пов`язані з перенапруженням, після перенесеного захворювання.

Відновитися допоможе масаж, зміна виду діяльності, повноцінний сон і відпочинок, правильне харчування, а також деякі медичні препарати.