Способи, як себе заспокоїти
Від стресів в нашому світі ніхто не застрахований. Різні навантаження, конфлікти, проблеми - все це істотно підриває здоров`я. Тому необхідно знати, як себе заспокоїти. Практично у кожного були ситуації, коли здавалося, що вже дійшов "до ручки", і весь негатив ось-ось вихлюпнеться на оточуючих. При цьому ми розуміємо, що, давши волю своїм емоціям, можемо зіткнутися з негативними наслідками, у тому числі і зіпсувати думку оточуючих про себе. У деяких випадках можна випити ліки успоуоітельние, але найкраще звернутися до інших методів.
Дихання
Найпоширенішим способом заспокоєння є рахунок до десяти і глибоке
дихання. Правда, найчастіше про цей метод ми згадуємо, коли вже стає пізно. Тому необхідно навчитися застосовувати його автоматично. Цей метод дозволяє заспокоїти себе за 30 секунд. Щоб він був більш ефективним, необхідно стежити за процесом дихання і постійно подумки промовляти всі етапи. Це має виглядати приблизно так: «Я роблю вдих. Повітря проходить через ніс. Потрапляє в трахею ... »зосередившись на цьому, ви відвернетеся від психологічно складній ситуації.
Експрес-методика
Якщо хвилювання занадто велике, і ви відчуваєте, що серце починає битися швидше, 
руки тремтять, то необхідно натиснути точку «швидкої допомоги». Як себе заспокоїти за допомогою такого методу? Натиснути на місце, яке знаходиться під носом і над областю верхньої губи. При цьому натиснути необхідно досить сильно і тримати не менше трьох секунд. Цей метод не тільки заспокоїть нерви, але і відверне від ситуації.
Натуральні заспокійливі засоби
Крім хімічних заспокійливих засобів, можна пити натуральні. На допомогу прийдуть овочеві соки з моркви, гарбуза, буряка. При цьому склянку свіжого гарбузового соку допоможе не тільки заспокоїти нерного систему, а й перемогти безсоння. Щоб краще засвоївся вітамін А з морквяного соку, в нього можна додати вершки або трохи рослинного масла. А от буряковий сік перед вживанням необхідно настояти протягом шести годин. Як себе заспокоїти ще? За допомогою настоянки півонії. Однак якщо є проблеми з шлунково-кишкового тракту, то краще спочатку порадитися з лікарем, оскільки півонія підвищує кислотність. З нервовими розладами допоможе боротися і настоянка, зроблена з перегородок волоського горіха. Для цього необхідно взяти даний компонент (від 30 горіхів) і залити склянкою горілки. Потім настояти протягом двох тижнів
ялина і пити перед їжею по 25 мл.
Ефірні масла
Як себе заспокоїти за допомогою ефірних масел? Для цього необхідно взяти мелісу, м`яту, лаванду. Букетики сушених трав розвішуються по кімнаті, або робиться з них маленька подушечка і кладеться в головах. Деякі люди вважають за краще використовувати ефірні масла в аромалампу. Проте ніякі настойки і масла не допоможуть вирішити проблему з нервами, якщо не буде порядку у власному житті. З одного боку - слід постаратися знайти гармонію в житті. З іншого - не варто пред`являти самому собі занадто високі вимоги, оскільки це є вірною дорогою до стресів і психосоматичних хвороб.
Як заспокоїти нерви в домашніх умовах? Препарати, народні засоби Сучасне життя являє собою нескінченний круговорот подій, і не у кожної людини знайдуться сили перенести настільки серйозні психологічні навантаження без суттєвих наслідків. Напевно кожен, хто читає цю статтю, хоч один раз у житті чув вираз «всі…
Як заспокоїти дитину, або Що таке гіперактивність? Звичайно ж, батьки радіють, коли бачать, що малюк рухливий і активний. Він швидко знайомиться з навколишнім середовищем, відрізняється товариськістю і допитливістю. Активність - це ознака здоров'я дитини. Якщо він плаче і сміється згідно ситуації,…
На допомогу молодим батькам: як заспокоювати новонародженого? Як заспокоювати новонародженого? Мабуть, це перша проблема, з якою доведеться навчитися справлятися молодим батькам. Безперервний і голосний плач маленької дитини може викликати жах у молодих мам і тат. Однак лякатися такої поведінки малюка не…
Як заспокоїти дівчину? Кажуть, що жіночі сльози - найсильніша зброя, особливо якщо «противником» є чоловік. Сильна половина людства готова на все, щоб тільки не чути схлипів, ридань і не бачити, як з очей дівчини котяться сльози. А все через те, що чоловіки губляться,…
Вправи на витривалість потрібно робити правильно Багато з тих, хто починає займатися фізкультурою або спортом, віддають перевагу розвитку якихось певних якостей - гарною гнучкості, великому обсягу м'язів, силі або швидкості. Але з часом люди розуміють, що ці властивості не мають значення без…
Як заспокоїти нерви: поради на всі випадки життя Розхитані нерви - проблема багатьох сучасних людей. Мало кому вдається зберігати спокій, коли навалюється купа життєвих проблем, зустрічати з незворушністю непередбачені неприємності, і до всього іншого умудрятися радіти життю. Якщо пустити ситуацію…
Як швидко заспокоїтися: практичні поради Періодичні сплески емоцій трапляються в житті кожної людини. На жаль, мало кому вдається уникнути конфліктів на роботі чи вдома, та й просто ситуацій, які виводять з рівноваги. На жаль, такі поняття як «тривога», «занепокоєння» і «стрес» давно стали…
Як заспокоїться швидко і ефективно Умови сучасного світу роблять сильний вплив на психіку людини. Стан напруги, стрес, суєта стають звичними в житті. Результат цього виявляється в пригніченості, погіршенні самопочуття, нервозності, депресії. Як заспокоїться і відновити в короткі…
Як заспокоювати нервову систему і чим? Життя сучасних людей сповнена переживань, стресів. Згубні результати нервових розладів нерідко відчуває на собі навіть врівноважений здорова людина. З'являється дратівливість, іноді порушується сон. Функціонування організму несподівано починає…