Як заспокоїти нерви: поради на всі випадки життя

Розхитані нерви - проблема багатьох сучасних людей. Мало кому вдається зберігати спокій, коли навалюється купа життєвих проблем, зустрічати з незворушністю непередбачені неприємності, і до всього іншого умудрятися радіти життю. Якщо пустити ситуацію на самоплив - організм вам цього не пробачить (відреагує зниженням захисних сил - імунітет, «на нервовому грунті» можуть розвинутися різні захворювання - соматичні), та й оточуючі будуть не в захваті від вашої поведінки.

Рішення криється в причині

Як заспокоїти нерви, коли, здається, ніби навколо вас хаос? Приймати заспокійливі - значить лікувати вже виникли симптоми. А вони тим часом будуть повторюватися і повторюватися. Все тому, що причина розхитаних нервів не розкрита і не усунута.

А причин тому безліч: обставини у вашому житті, що не дозволяють зберігати спокойствіе- накопичена втома, емоційний і фізичний істощеніе- дратівливість як властивість темпераменту.

Приймати життєві негаразди спокійно, з упевненістю у власних силах (ви можете дозволити будь-які труднощі!) - Ось що необхідно вміти сучасній людині замість того, щоб шукати відповідь на питання - як заспокоїти нерви. Знаходити час на відновлення сил і вірні способи (не кожному підійде, наприклад, активний відпочинок). Якщо ви такий «нервовий» в силу темпераменту - вчитися не зриватися, хоча б на близьких.

Чи нерви у дітей?

Якщо з нами, дорослими, все зрозуміло: ми що хочемо, те й відчуваємо, - то, як бути з дітьми? Як заспокоїти нерви дитині?

Часто доводиться чути від обурених батьків у відповідь на поведінку сина чи дочки: «Які нерви у тебе можуть бути, ти ще маленький!» Чи справедливо таке зауваження?

Нервувати діти можуть навіть сильніше дорослих, адже у нас більше досвіду управління собою. А маленький чоловічок тільки починає пізнавати світ і самого себе. Навчіть дитину розуміти свої почуття і управляти ними.

Коли почуття захльостують: екстрені заходи

Звичайно, повністю зберігати самовладання завжди - неможливо. На ці випадки є маса корисних психологічних порад: як заспокоїти нерви, коли ситуація загострилася? Як заспокоїти себе, якщо ви стали дуже дратівливі і вже не можете сприймати все, що навколо відбувається адекватно? Якщо зриваєтеся на близьких, на колег і навіть начальство? Якщо у вас важкі трудові будні? Потрібно навчитися відчувати всередині себе спокій, впустити його в свій напружений розум ...

Багато хто вже, напевно, здогадалися. Мова йде про медитації. Про маленьких і простих прийомах зняти роздратування не ліки, а власними силами, за допомогою ресурсів організму. Вони є у кожного! Треба тільки знайти до них шлях.

Вся справа в негативі, що з`являється і накопичується в нас протягом дня. Від сильних негативних емоцій потрібно позбавлятися. Якісь із них досить «продихатися» (зробити глибокий вдих і видих кілька разів). Якісь потрібно випустити назовні (у більш відповідній обстановці, наприклад, в спортзалі). Інші - перебити позитивним настроєм. Замість тривожних думок, уявити собі ясну картину того, як буде добре вам, коли це, нарешті, закінчиться (ситуація вирішиться). Тобто потрібно концентруватися на результаті, а не на процесі, так хвилюючому вас. У випадках більш складних (хвороба близького, смерть, борги) психологи радять ставити «якір» - те, за що ви можете триматися, щоб не зійти з розуму від злості, обурення, почуття безвиході. Цей якір повинен бути пов`язаний з чимось рідним, близьким, важливим для вас, що втілює вашу особистість. Це може бути улюблена іграшка, найважливіша цінність у вашому житті, відступити від якої ви ніколи не зможете. Щоб це не було, тримайте це «на відстані витягнутої руки», але вдавайтеся рідко, щоб ця річ або думка не втратила своє цілющий вплив.

Як заспокоїти нерви на роботі? Тренуйтеся «релаксувати» будинку, щоб на роботі це займало всього кілька секунд, рятівних для вас! Крім того, люди обходять стороною медитаційні прийомчики, тому що вважають, що це нерозумно виглядає з боку. На роботі ж після тренувань будинку ваші дії ніхто навіть не помітить, зате скільки користі ви принесете собі, своєму організму, своєї продуктивної роботи! Почніть з уявлень того місця, де вам було б добре. На роботі нехай цей образ виникає, як тільки ви закриєте очі.

І останнє, що можна порадити в цілому по проблемі, як заспокоїти нерви. Намагайтеся бути життєрадісною людиною. Смуток, образа, тривога, неспокій - без них, звичайно, ніяк. Але пам`ятайте, ви можете вибрати, що відчувати і коли. Що ж ви віддасте перевагу відчути зараз? ..