Як заспокоїться швидко і ефективно

Умови сучасного світу роблять сильний вплив на психіку людини. Стан напруги, стрес, суєта стають звичними в житті. Результат цього виявляється в пригніченості, погіршенні самопочуття, нервозності, депресії. Як заспокоїться і відновити в короткі терміни духовну рівновагу?

Задумайтесь над тим, що саме стало причиною занепокоєння. Чи так важливо для вас те, що зараз змушує переживати? Можливо, ви просто накручуєте себе і хвилювання зовсім необґрунтоване. Подумайте, що ви зможете змінити своїм станом. Тільки погіршити своє здоров`я, так чи варто взагалі хвилюватися? Привчіть себе розглядати ситуації з боку, це допоможе з ними впоратися набагато легше. А також не налаштовуйте себе заздалегідь на невдачу. Проблеми потрібно вирішувати, коли вони приходять у ваше життя, а не надумалися їх заздалегідь. Навіть якщо ситуація видається катастрофічною, необхідно пам`ятати, що з будь-якої проблеми завжди буде вихід, а іноді навіть кілька. Тому постарайтеся взяти себе в руки, рішення знайдеться незабаром.

Як заспокоїться в умовах стресу? Багато східних практики допомагають впоратися з заворушеннями всередині, постійними негативними думками. Для цього краще відвідувати спеціальні студії, де фахівці викладають практики йоги, цигун, дихання і медитації. Якщо у вас немає можливості приділити східним мистецтвам належну увагу, то влаштувати для себе невелику медитацію в домашніх умовах може кожен.

Як заспокоїти хлопця і заодно себе? Увімкніть спокійну музику, сядьте обидва в зручну позу, закрийте очі і забрав під звуки мелодії. Під час медитації уявляйте тільки позитивні картини, намагайтеся пропускати повз себе всі думки про проблеми. І поступово помітите, як входите в стан повного спокою і невагомості. Виходьте з медитації повільно, і постарайтеся отриманий стан зберегти для обдумування виходу зі сформованої ситуації.

Як заспокоїться за допомогою фіточаїв? Збори трав седативного дії роблять на нервову систему при стресі позитивну дію. Людина після прийому відвару заспокоюється і може виважено оцінити ситуацію, що склалася. До травам седативного дії відносяться: пустирник, валеріана, материнка, ромашка, м`ята, трутовик лікарський, пасифлора та ін. Важливо пам`ятати, що фіточаї не є панацеєю від будь-якого хвилювання. Намагайтеся використовувати їх в основному ввечері. Перед застосуванням лікарських трав обов`язково зверніться до свого лікаря, щоб він проконсультував вас з питання застосування трав.

Як заспокоїться можна ще? Великою спокусою для людей є заспокійливі препарати, що продаються в аптеках. Вони надають швидку дію, потрапляючи в організм. При виборі заспокійливого орієнтуйтеся на його склад. Бажано, щоб в ньому не було хімічних речовин, а тільки натуральні компоненти.

Якщо ви розумієте, що життєва ситуація загрожує вас вивести з себе, то подумайте - чи не час у відпустку? Якщо у вас є можливість влаштувати собі хоча б невеликий перепочинок від проблем, це допоможе спокійно обдумати все і знайти правильне рішення.

Великий стрес відчувають багато молоді мами через часті занепокоєнь малюка. Як заспокоїти новонародженого і самої відновити душевну рівновагу? Потрібно, звичайно, зрозуміти - що не влаштовує в даний момент дитини. Це може бути мокрий підгузок, бажання пити або їсти, хвороба. А можливо просто малюк хоче, щоб його взяли на руки і ніжно притиснули до себе.

Виберіть підходящий для себе спосіб заспокоєння, використовуйте його у своєму житті. Не нехтуйте запропонованими засобами, так як нервозність і стрес призводять до утворення хвороб. Тому краще заздалегідь убезпечити себе, підтримуючи стан спокою і впевненості в будь-якій життєвій ситуації.