Снодійне в домашніх умовах - деякі народні рецепти та поради

Скільки людей страждають безсонням. Здавалося б, і хочеш спати, а ось вже котрий годину поспіль так і не можеш заснути. Слід знати, що безсоння стоїть на четвертому місці за частотою звернення до медичних установ після простудних захворювань, розладів шлунку і головними болями. Звичайна безсоння може перерости в хронічну форму, що загрожує серйозними психічними розладами, зупинкою дихання та іншими малоприємними захворюваннями. Фахівці кажуть, що якщо протягом хоча б місяця ви не можете лягти і спокійно заснути до самого ранку. То найімовірніше необхідно проконсультуватися у фахівця. Але перш, все-таки можна спробувати самостійно усунути проблему.

Що робити в такому випадку?

Ось декілька простих рекомендацій, які потрібно неухильно дотримуватися для нормалізації сну і його настання.

Лягати спати в певний час і вставайте теж, так внутрішній годинник налаштуються на певний ритм. Якщо посеред ночі ви прокинулися, не варто приймати снодійне в домашніх умовах і намагатися заснути, краще почитайте, поки знову не відчуєте, що очі закриваються.

Якщо ви всю ніч промучилися і сон настав ближче до ранку, то чи не спить до двох дня, а вставайте в призначений час, в іншому випадку ввечері ви знову не зможете заснути до глибокої ночі.

Щоб не приймати домашнє снодійне, потрібно докласти всіх зусиль, щоб сон настав. Для цього не їжте перед сном - максимум за дві години. Це можуть бути фрукти, сік, стакан підігрітого молока з тостом. Не більше! І не перестарайтеся з кількістю рідини, тому як вночі ви можете прокинутися через бажання випорожнитися.

У спальні має бути свіжо, зручне ліжко і затишна обстановка. Перед сном добре зробити пішу прогулянку.

Відправившись в ліжко, відключіться від зовнішнього світу, що не прокручивайте події минулого дня і майбутнього, просто дозвольте собі розслабитися. Можете вставити бируши у вуха і надіти Наочники для повної ізоляції і занурення в сон.

Добре прийняти теплу ванну за 5 годин до сну, температура тіла дещо підвищиться, а коли знизиться - ви захочете спати.

Якщо все це не допомагає, то можна використовувати таке снодійне в домашніх умовах. Змастіть на ніч віскі лавандовим маслом. Також гарне снодійне вийде, якщо це ж масло капнути на шматочок цукру і розсмоктати. Досить буде 5 крапель.

Можна набити подушку шишками хмелю і спати на ній. Це снодійне в домашніх умовах вважається дієвим навіть при важкій формі хвороби.

Також хміль можна заварювати. 2 чайні ложки шишок залити склянкою окропу. Укутати і дати настоятися 4 години, після процідити і випити склянку на ніч. Можна просто роздовбати шишки хмелю в порошок і приймати перед сном.

Взяти 100мл спирту, додати 25 гр.шішек хмелю, наставати 7 днів в темряві. Приймати по 3 чайні ложки в день, зокрема перед сном.

Є і ще таке снодійне в домашніх умовах. Взяти корінь валеріани, подрібнити, столову ложку залити склянкою холодної води і настояти 8 годин. Процідити і пити по столовій ложці тричі на день.

Ще одне снодійне в домашніх умовах. Той же корінь валеріани, попередньо подрібнений взяти в кількості однієї столової ложки і залити склянкою окропу. Прокип`ятити протягом 15 хвилин на повільному вогні, після чого дати настоятися 10 хвилин і процідити. Пити по столовій ложці тричі на день. Дітям буде достатньо чайної ложки тричі на день.

Ще спосіб: 50г насіння кропу проварити у вині «Кагор» на протязі 20 хвилин. Після чого укутати в теплу ковдру і дати настоятися годину. Приймати по 50 грам перед сном.

Якщо ви відчуваєте, що вжили всіх заходів щодо забезпечення повноцінного сну, а також пробували снодійне в домашніх умовах за народними рецептами, а ефекту немає, то негайно звертайтеся за допомогою!