Безсоння, або що робити, якщо не можеш заснути
Безсоння, поза всяких сумнівів, явище дуже і дуже неприємне. Після проведеної без сну ночі людина відчуває весь день себе розбитим, її самопочуття залишає бажати кращого, а мізки часто оголошують справжнісіньку страйк.
Так що робити, якщо не можеш заснути - ворочатися до самого світанку або прийняти парочку таблеток снодійного? Для початку давайте визначимося з тим, страждаєте ви дійсно від хронічного безсоння, або вам просто не хочеться спати. Якщо ви неважливо спали всього одну або дві ночі, то ще рано починати турбуватися з цього приводу. Причин для тимчасового розладу сну може бути безліч. Так, наприклад, можуть перешкодити нормально заснути сильні емоції, зміна обстановки, застуда або ж той факт, що перед сном ви зловжили тонізуючими напоями, або сигаретами.
Також порушення сну може бути спровоковано змінним графіком роботи. Коли нічні зміни чергуються з денними. Всі ці фактори, як окремо, так і разом, цілком можуть викликати безсоння. Але змінити мимовільно графік роботи неможливо, хіба що тільки звільнитися. Так що робити? Якщо не можеш заснути через збитих біоритмів, то можна спробувати «перетерпіти» одну ніч. Надалі сон нормалізується самостійно.
Якщо ви проводите без сну ось уже третю ніч поспіль, то варто задуматися про те, що робити. Якщо безсоння впливає на ваше самопочуття, то можна спробувати вирішити проблему як медикаментозним, так і звичайним шляхом. Давайте спробуємо все ж обійтися для початку без послуг фармакологічної промисловості. Для початку постарайтеся не думати про те, що робити, якщо не можеш заснути. Нав`язливі думки про безсоння ніяк не сприяють її усунення. Навпаки, чим більше ви турбуєтеся про те, що ні спите, тим менше ймовірність того, що заснути у вас вийде. І на ранок ви встанете не тільки з важкою головою від недосипу, але і з остаточно засмиканими нервами від занепокоєння з цього приводу. В принципі, тут виходить справжнісінький замкнене коло. Ви не можете заснути, турбуєтеся з цього приводу, і це занепокоєння не дає вам провалитися в сон. Так що робити, якщо не можеш заснути, і не можеш не думати про це? 
Є старовинний рецепт - вважати баранів, але він не настільки хороший, як його нам підносять. Також не дуже хороший рада включити телевізор. Навіть якщо ви і заснете, то сон ваш буде неміцним, оскільки звук і зміна картинок на екрані будуть вам заважати. Ще гірше буде включити комп`ютер і зайти в Інтернет. Хоча турбуватися про безсоння ви і перестанете, але заснути у вас точно не вийде.
Постарайтеся по можливості вкладатися спати в добре провітреній кімнаті. Причому, температурний режим теж може зіграти свою роль. Відомо, що в дуже жаркому приміщенні заснути буває просто неможливо. Якщо від холоду можна сховатися під теплою ковдрою, то спеку в спальні може перемогти тільки кондиціонер.
Непогано б перед сном випити склянку теплого молока. Згадайте дитинство. Якщо запитати будь-яку бабусю про те, що робити, якщо не можеш заснути, то зі стовідсотковою ймовірністю вона скаже, що потрібно пити на ніч тепле молоко з медом. І це дійсно допомагає. Також міцному сну сприяє некваплива прогулянка, особливо якщо після неї прийняти теплу ванну з ароматизуючі.
Безсоння, або Як заснути, якщо не спиться Безсоння ще якихось 50 років тому вважалася долею людей похилого віку. А молодих людей більше хвилювало, як не заснути вночі. Адже життя так швидко проходить, а справ потрібно переробити неміряно. Сьогодні ця хвороба набагато помолодшала і перейшла…
Як швидше заснути вночі? Підбираємо ефективні рецепти Щоранку, насилу прокидаючись на роботу, ми обіцяємо собі ввечері лягти раніше. Звичайно, ці обіцянки ніколи не виконуються, адже при першій же спробі виникає питання: як швидше заснути вночі, якщо ми бадьорі, повні сил і енергії? Дана тема не менш…
Як заснути, якщо не спиться вночі? Кілька простих способів Після стомлюючого трудового дня сон часто виявляється справжнім порятунком від втоми і поганого настрою. Та й після перебування на сонці теж не завадило б подрімати годинку-другу ... Добре виспавшись людина піднімається вранці з ліжка у відмінному…
Мучить безсоння що робити Сьогодні мільйони людей мають дуже велику серйозну заборгованість. Через це боргу відбуваються аварії на транспорті, руйнується кар'єра, і навіть можуть розпадатися сім'ї. Пригнічення імунітету і скорочення тривалості життя, такі захворювання, як…
Безсоння при вагітності. Як з нею боротися Рідкісна жінка, що виношує малюка, не знає, що таке безсоння при вагітності. Причин розладів сну досить багато. В першу чергу це пов'язано з величезними змінами в організмі. Розвивається плацента на початкових термінах виробляє велику кількість…
Безсоння? Причини численні Одним з найпоширеніших захворювань вважається безсоння, причини якої можуть бути різноманітними. Але щоб розібратися в причинах, спочатку необхідно зрозуміти, що ж таке безсоння. Загальноприйнятого визначення, на жаль, немає. Однак, як правило, під…
Чи універсальні ліки від безсоння? У вас занадто раннє пробудження вранці? Вам дуже важко заснути? Ви часто прокидаєтеся вночі і знову довго не можете заснути? У цьому випадку, ви можете собі поставити діагноз - безсоння, що не сумно це констатувати.Якщо це вас мучить протягом…
'Не можу заснути ...' Часто пізно ввечері або вночі ми крутимося в ліжку, і коли вже давно пора заснути, задаємося питанням: «ну чому я не можу заснути?» Причини бувають різні, і боротися з деякими, на жаль, буває не під силу. Наприклад, деякі травми голови або…
10 Найпоширеніших помилок, що заважають заснути Більшість людей відчувають або відчували у своєму житті певні проблеми зі сном. Хтось дуже хоче спати, але не може заснути, хтось постійно прокидається вночі і не висипається, а хтось не в змозі нормально піднятися вранці. У кожному разі, існують…