Як навчити дитину кататися на лижах. Основні методики

Зимові види спорту завжди подобалися малюкам своєю динамічністю, незвичністю і морем веселих вражень. Позитивний вплив занять важко переоцінити. Як навчити дитину кататися на лижах і правильно підійти до організації таких заходів, підкажуть перевірені прості рекомендації.

Перші кроки

Починати навчання дітей катанню на лижах можна вже у віці 4 років. Раніше, як стверджують ортопеди, заняття будуть сильно впливати на скелет і можуть призвести до негармонійну формуванню систем організму.

Якщо ж маляті вже виповнилося 4 роки, можна повною мірою заглибитися в методику того, як навчити дитину кататися на лижах.

Підбір екіпіровки

Для першого заняття краще підшукати лижі довжиною до 70 см. Постійна екіпірування повинна бути аналогічна росту дитини або максимум на 5 см більше його.

Краще вибрати бігове спорядження, так як воно оснащене хорошими кріпленнями.

Навчаючи дитину кататися на лижах в більш дорослому віці, коли його зростання перевищує вже 120 см, підбирати екіпіровку слід за тим же правилом, що і для дорослих. Довжина спорядження повинна дорівнювати відстані, який заміряється від підлоги до витягнутої вгору долоні юного спортсмена, і ні в якому разі не довше.

Навчання дітей катанню на лижах до 5 років зазвичай не передбачає використання палиць спорядження.

Але слід передбачити наявність спеціальної палички для буксирування розміром близько 30 см. Її прив`язують до добротної мотузці довжиною приблизно 3 м. Буксирувальний паличку застосовують як допоміжний елемент, щоб малюк відчув правильне, справжнє ковзання.

Найкраще для занять підійдуть черевики, що мають тупий носок, який повинен бути довше ширини ременя кріплення на 3-4 см.

З одягу оптимальним варіантом буде вовняний светр, спеціальний лижний костюм з начосом і в`язана шапочка.

Вчимо дітей кататися на лижах, ще перебуваючи вдома, щоб дитина звикла до габаритів екіпіровки та її вазі.

Освоєння кроків

Вчити дітей кататися на лижах необхідно з оволодіння простим ступающим кроком. Палки відкласти в сторону. Малюкові пропонують підняти (показують, як це робиться) праву ногу і тупнути нею, а потім те ж саме зробити і лівою ногою. Повторюється вправу кілька разів.

Після того як крок спробуваний, можна приступати до вивчення ковзаючого кроку. Для його виконання необхідно прийняти головну стійку лижника: в колінах ноги слід злегка зігнути, а корпус нахиляється трохи вперед.

На праву ногу переноситься центр ваги, при цьому її не відриває від снігу, та здійснюють ковзання по поверхні вперед. У той момент, коли права лижа зупиниться, вправа проробляється з лівою ногою.

Дитина повинна зрозуміти, що чим сильніше він відштовхується від снігу, тим довше відбувається ковзання.

Коли цю вправу буде освоєно, слід взяти в руки лижні палиці і піти по снігу ковзаючим кроком, який тепер буде виходити навіть ще швидше.

Якщо вперед йде права нога, то акцент робиться на палицю в лівій руці. І навпаки.

Вивчення техніки підйому

Методика виконання підйомів по гірці середньої крутизни допоможе навчити дитину підійматися на лижах по схилу.

Взбіранія "напівялинкою" полягає в постановці однієї лижі її підставою на поверхню, а другий - навскоси, при цьому наголошується на ребро. Носок залишається подалі від першого лижі.

Ще один спосіб називається "драбинка". Лівим боком малюк повертається до сніжної гірці. Лижі стоять паралельно одна до іншої. Ліва нога ступає вгору паралельно підставі підйому. Друга нога приставляється до першої. Такий крок використовується для крутого схилу. Можна також спиратися на палиці.

Спуск і гальмування

Для того щоб навчити дитину навичкам катання на лижах, особливу увагу слід приділити спуску і гальмуванню.

Перед виконанням ковзання з гірки дитина повинна прийняти правильну позицію. Лижі ставляться прямо і близько один від одного. Під час спускання по схилу необхідно здійснювати пружні руху. Чим крутіше буде гірка, тим сильніше згинаються ноги в колінах.

Одним з ключових моментів того, як навчити дитину кататися на лижах, є техніка гальмування.

Спочатку пробують виконати зупинку руху на некрутих схилах. Основна техніка називається "полуплуг". На першому лижу, що йде прямо, переноситься вагу, а носок іншої повертають до першої та роблять упор, використовуючи внутрішнє ребро.

При правильному виконанні цієї техніки гальмування відбувається плавно. Освоївши метод на пологому схилі, слід спробувати зупиняти рух на більш крутих гірках.

У пошуках відповіді питання про те, як навчити дитину кататися на лижах, необхідно ретельно підійти до вибору екіпіровки та методики освоєння основних елементів гірськолижного спорту. Можна не сумніватися, що при правильному підході до організації такого заходу катання з гірок принесе багато веселощів, яскравих і незабутніх вражень як дитині, так і батькам.