З чого почати підготовку до вагітності. Підготовка до вагітності: вітаміни, харчування

Період планування вагітності у жінки називають предгравидарной підготовкою. Приставка "пред" в цьому терміні означає передує чогось. А латинське слово gravida перекладається як "вагітна". Далі в статті розглянемо основні моменти, які входять до планування. Як почати підготовку до вагітності?

Основні елементи

На початку планування необхідно в першу чергу спрогнозувати терміни. Предгравидарной підготовку до вагітності зазвичай проводять приблизно за півроку до зачаття. Вона складається з таких заходів:

1. Обстеження обох подружжя.
2. Підготовка до зачаття.
3. Прогнозування сприятливих днів для настання овуляції.

Відвідування лікарів

З чого почати підготовку до вагітності? Звичайно ж, з візиту до фахівців. Першим доктором, якого зобов`язана відвідати кожна жінка, яка планує вагітність, має стати терапевт. Звернутися до нього слід для обстеження організму і виявлення деяких можливих хронічних захворювань (анемії, ниркових хвороб, гіпертонії). Перед тим як почати підготовку до вагітності, необхідно здати сечу і кров на аналіз, виміряти артеріальний тиск, зробити флюорографію. Якщо які-небудь хронічні захворювання вже існують, слід звернутися до відповідного фахівця. Головне, не дозволяється здійснювати зачаття при загостренні таких хвороб. При використанні будь-яких препаратів потрібно поінформувати про це лікаря, так як деякі ліки категорично протипоказані при вагітності. Основним лікарем, який проведе дослідження статевих органів до зачаття, є гінеколог. Цей фахівець зможе не тільки роз`яснити необхідність тих чи інших заходів, але і допоможе запобігти ймовірним складнощі, з якими може бути пов`язана підготовка до вагітності (після завмерлої або аборту, наприклад).

Крім того, слід провести аналіз на наявність інфекцій і визначити необхідність обстеження крові на герпес, краснуху, гепатит, сифіліс, токсоплазмоз. Ці захворювання можуть перебувати в організмі, ніяк при цьому себе не проявляючи. Також не потрібно забувати про стоматолога, так як зуби під час вагітності піддаються руйнуванню через нестачу кальцію в організмі. Щоб інфекція не потрапила до дитини, слід провести їх лікування перед овуляцією.

Для жінок, вік яких перевищує 35 років, і для тих, у кого в роду були генетичні аномалії або опромінення, консультація лікаря-генетика повинна бути невід`ємним елементом, який включає в себе підготовка до вагітності.

Вітаміни

Для правильного формування та розвитку дитини організм матері повинен містити певну кількість корисних сполук. На жаль, не всі їх можна отримати з їжею. Тому, роздумуючи, з чого почати підготовку до вагітності, жінка не повинна забувати і про мікроелементи. Особливо це стосується тих, чий організм піддавався довгим дієтам, паління, вегетаріанства та іншим впливам. Добову дозу цих речовин повинен призначити лікар. Ні в якому разі не потрібно слухати подруг, які в період вагітності використовували ті чи інші вітаміни. Дозування призначається індивідуально і залежить від конкретного організму. У зворотному випадку може відбутися перенасичення даними речовинами, що веде до негативних наслідків.

Фолієва кислота

Ця речовина призначається практично всім жінкам на етапі підготовки до вагітності. Фолієва кислота бере активну участь у зростанні нервової тканини. Тривалість її прийому становить три місяці до планованого зачаття. Також фолієву кислоту можна приймати і в першому триместрі вагітності, так як вона зможе вберегти плід від патологій у розвитку ЦНС.

Добове дозування фолієвої кислоти становить 400 мкг. Саме стільки її містять мультивітамінні препарати, призначені для вагітних. Крім фолієвої кислоти, до їх складу входять і інші корисні речовини. У разі проживання жінки в місцях з дефіцитом йоду в комплекс слід додати 100 мкг йодиду калію. Якщо за два попередні роки у жінки були аборти або пологи, її організму потрібні препарати, що містять залізо.

Підготовка до вагітності. Харчування. Здоровий спосіб життя

За кілька місяців до планованого зачаття потрібно уникати продуктів, в яких присутні консерванти, барвники та інші шкідливі речовини. Також необхідно ввести сувору заборону на спиртні напої.

Розглядаючи питання, з чого почати підготовку до вагітності, слід особливу увагу також приділити і способу життя майбутньої мами. Так, в першу чергу рекомендується обмежити перебування в людних місцях, так як в цьому випадку значно підвищується ризик заразитися якою-небудь інфекцією.

По можливості слід уникати переохолоджень, бо застуда на початковому етапі вагітності здатна інфікувати плід. Імунітет можна зміцнювати за допомогою вживання в їжу цибулі та часнику.

За місяць до зачаття потрібно постаратися не перегрівати організм, не відвідувати сауну. Рекомендуються регулярні прогулянки на свіжому повітрі, бажано подалі від автомобільних трас. Такими місцями є сквери, парки, лісові масиви та інші.

Вправи

Суттєве значення в питанні, з чого почати підготовку до вагітності, має фізичний стан жінки. Необхідно пам`ятати, що в допологової період створюється велике навантаження на хребет. Це пов`язано зі значною надбавкою у вазі. Тому рекомендується заздалегідь зміцнити м`язи живота і спини за допомогою комплексу вправ. Також їх можна використовувати в якості профілактики плоскостопості, для підвищення тонусу м`язів тазового дна і розвитку привідних м`язів стегон. Виконуючи такі вправи кожен день, можна полегшити вагітність і пологи, а також прискорити процес повернення в колишню форму після народження малюка. Фізична підготовка дасть можливість обійти проблему зайвої ваги стороною, уникнути варикозного розширення вен, розтяжок, розривів при пологах.

Лікування хвороб

Певна група інфекцій здатна негативно впливати на розвиток дитини або процес вагітності. І хоча практично всі вони не мають симптомів і протікають непомітно, їх наслідки дуже серйозні. Наприклад, краснуха або токсоплазмоз, які проходили в дитячому віці, майже не становлять загрози для матері. Однак інфікування такими хворобами в період вагітності з легкістю може призвести до зараження дитини. Герпес і цитомегаловірус, яким піддається більшість людей, часто не виявляють себе, і їх віруси не розмножуються, але при загостренні цих захворювань під час внутрішньоутробного розвитку дитини можливе зараження плода. Найбільшу небезпеку представляє проникнення інфекції в першому триместрі вагітності. Тому заздалегідь необхідно проводити обстеження на ці патології та при їх виявленні проводити відповідне лікування.

Щеплення

Перед зачаттям дуже важливо провести вакцинацію від деяких захворювань. До таких належить краснуха. У тому випадку, якщо жінка нею не боліла, слід за 2-3 місяці до прогнозованої вагітності зробити щеплення, навіть якщо не виявлені антитіла при дослідженні крові. В даний час всі вакцини від краснухи абсолютно нешкідливі, дають практично стовідсотковий результат і виробляють імунітет від цього захворювання більше, ніж на 20 років. Якщо вакцинація не була проведена заздалегідь, під час вагітності її робити заборонено, так як можна заразити плід цим вірусом. У разі планування зачаття на початок зими жінці рекомендується прищепити себе і від грипу. Всі медичні обстеження, різного виду ін`єкції і будь-які маніпуляції створюють значний ризик для зараження гепатитом В. Саме тому зовсім не буде зайвим провести і цю вакцинацію.