Болить душа, що робити? Якщо болить душа

Кожна людина щодня відчуває безліч найрізноманітніших емоцій. І якщо з позитивними все гранично ясно, то з негативними людині іноді дуже важко боротися. Саме тому в даній статті хочеться розповісти про те, як впоратися з душевним болем.

Що це таке

На самому початку потрібно сказати про те, що саме поняття «душа» вельми абстрактно. Це якась субстанція, яка не має ні кольору, ні запаху, ні ваги. Однак саме вона є усієї основою життя людини, двигуном тіла, його керівником. Тут треба сказати і про те, що такі поняття, як душевне здоров`я, рана або душевний біль, теж вельми абстрактні. Адже те, що не має навіть форми, не може хворіти. Однак подібні почуття хоча б раз у житті відчув, напевно, кожна людина, що живе на планеті Земля. Душевний біль є досить складною і небезпечною штукою, адже впоратися з нею в короткі терміни не можна за допомогою таблеток або спеціальних медикаментозних процедур (як у випадку з фізичним болем). Потрібен час і певний комплекс дій.

Складові душевного болю

Хочеться також сказати про те, що будь-які душевні переживання (на думку сучасних психологів) складаються з декількох простих елементів:

1. Емоцій.
2. Думок.
3. Неприємних відчуттів або дискомфорту в тілі.
4. Візуальних образів (уявлень, деяких картинок перед очима).

Порада 1. Час лікує

Якщо у людини болить душа, що робити? Нерідко виникає логічне питання. Адже нікому не хочеться зайвий час страждати і проводити у важких роздумах. Перша порада говорить: час лікує. І це вірно. Дана істина відома ще з незапам`ятних часів. Усілякі душевні переживання старовинні доктора лікували виключно часом (ну і працею). Людині потрібно деякий час насититися своїми переживаннями. У цю годину необхідно все добре обдумати, прожити ще раз минулі події. Свою біль потрібно ще раз - останній - відчути. Тільки після цього може з`явитися відчуття завершеності. Нерідко після цього люди вже починають відпускати свою проблему, поступово прощаючись з нею. Пройде час, і від переживань не залишиться і сліду. Про це завжди треба пам`ятати, дивлячись у майбутнє, а не в минуле.

Проте в даному раді є одне «але». Розбираючись, як впоратися з душевним болем, не можна занадто пов`язати в своїй проблемі. Адже вона може «затягнути» надовго в свої мережі. Якщо впродовж тижня стан не поліпшується, то потрібно шукати допомоги на стороні. Адже так можна поступово загнати себе в тривалу депресію, впоратися з якою дуже і дуже важко.

Порада 2. Помічники

Болить душа! Що робити, як собі допомогти? Чому б не звернутися за сторонньою допомогою? У такому випадку існує кілька способів виходу з негативного стану. Перший і, напевно, найголовніший - допомога психолога. Спеціаліст на підставі вже пари бесід зможе розібратися в проблемі свого пацієнта і допомогти йому знайти вихід зі сформованої ситуації. Увага: потрібно пам`ятати, що ніхто не вирішить проблему краще її господаря. Не потрібно сподіватися на те, що психолог вирішить всі тривожні душу питання. Аж ніяк ні, він покаже шляхи виходу із ситуації. Далі ж доведеться діяти самостійно. Наступний варіант виходу з важкої душевної ситуації - допомога батьків чи інших близьких родичів. Варто пам`ятати про те, що ніхто, крім самих дорогих і рідних людей, не зможе краще допомогти. Мама, тато, сестра, брат, тітки-дядьки - це ті особистості, які щиро переживають і постараються зробити все, щоб допомогти своєму родичу. Завжди треба шукати допомоги у рідних, адже вони нерідко дають дуже слушні поради. І останній спосіб, як вгамувати душевні переживання, почуття - звернутися за допомогою до друзів. Це ті люди, які не стануть, швидше за все, копатися в минулому, а відкриють очі на справжнє (особливо якщо мова йде про молоді). Тільки хороші товариші можуть закрутити в круговороті дня, не даючи своєму одному ні хвилини перепочинку. Навчання, веселощі, пошуки себе, кіно, виставки, дискотеки ... Тут просто не залишиться часу на самобичування і зайві переживання. А там і час пройде, і все поступово вщухне і забудеться.

Кілька слів про медикаменти

Як ще можна собі допомогти, якщо болить душа, що робити в такій ситуації? Так, іноді можна почути просту пораду: треба прийняти певні медикаменти. Це так звані антидепресанти або просто заспокійливі препарати. Але дана порада дуже небезпечний. Вся справа в тому, що самостійно призначати будь-які медикаменти собі дуже і дуже небезпечно. Це може вкрай негативно позначитися на здоров`ї. Антидепресанти ж повинен призначати виключно лікуючий доктор після певного огляду та діагностування захворювання. Тут потрібно уточнити: не так вже й багато існує таких душевних проблем, при яких допомагають ліки. Потрібно навчитися справлятися з усім самостійно, без впливу сторонніх хімікатів.

Кілька слів про розслаблюючих засобах

Про те, як позбутися душевного болю, можуть розповісти дуже багато людей. Адже найчастіше використовуваний спосіб - це прийом різних розслаблюючих засобів. Це може бути алкоголь, легкі наркотики. Безсумнівно, на короткий період вони можуть принести полегшення, затуманити свідомість. Але це зовсім не вихід зі складної ситуації. Адже наступного дня відчуття повертаються, і до цього ще домішується і важкий фізичний стан. Так що гірше стає удвічі. Крім того, прийом вищеописаних засобів негативно впливає на стан здоров`я людини, а в деяких випадках призводить до залежностей, з якими впоратися ох як нелегко.

Порада 3. Потрібно говорити

Якщо у людини болить душа, що робити, щоб впоратися з даними станом? Так потрібно розповісти про свою проблему. Однак відкритися перед людиною, нехай і близьким, далеко не завжди легко і просто. У такому випадку відмінно підійде щоденник. Потрібно постаратися вилити всі свої почуття і переживання на папір. Робити записи потрібно в той час, коли дуже погано. Писати доведеться протягом мінімум тижні. Далі ж все треба буде перечитати. Вже після прочитання написаного може багато прояснитися. Дещо здасться смішним, а від дечого вже вийде і так позбутися. Варто пам`ятати про те, що, подивившись на проблему з боку, її можна краще зрозуміти і прояснити для себе деякі моменти.

Порада 4. Прощання з минулим

Як втихомирити негативні душевні почуття? Потрібно постаратися забути про ту проблему, яка турбує. Для цього доведеться трохи попрацювати. А саме - позбутися від усього, що нагадує про важке минуле. Приміром, якщо відбулося розставання з коханою людиною, доведеться викинути або роздати всі подарунки і знищити спільні фотографії. В оточенні не повинно залишитися нічого, що може викликати біль або спогади.

Рада 5. Творчість

Наступна порада, як позбутися душевного болю - зайнятися улюбленою справою. Потрібно робити все, щоб просто не згадувати про свою проблему. Найкраще в такій справі допоможе творчість. Вишивка, малювання, випалювання по дереву, велоспорт, музика - це ті речі, без яких просто неможливо собі уявити нормальне життя. Займаючи свій час повністю, на негативні думки і зневіру просто не вистачить часу.

Рада 6. Волонтерство

Якщо людину мучать різні душевні страждання, можна спробувати зайнятися волонтерством. У такому випадку потрібно відправитися в найближчу громадську організацію і запропонувати себе в якості помічника на безкоштовній основі. При цьому можна розповісти про причини такого вчинку. У такому випадку людину можуть відправити на різні збори, де люди діляться своїми проблемами. Послухавши розповіді інших людей, людина може зробити простий висновок, що його проблема ще не так і страшна, що з нею можна впоратися. Адже існують і більш складні і страшні ситуації. При цьому, допомагаючи людям, можна відмінно самоствердитися, зрозумівши, що ще дуже корисний суспільству й іншим людям. А такі думки дуже сприятливо впливають на процес одужання від душевних страждань.

Рада 7. Клин клином вибивають

Що робити, якщо у людини сильна душевна рана? Можна постаратися впоратися з нею подібним чином. Наприклад, якщо причиною страждань є розрив з коханою людиною, потрібно почати зустрічатися з іншими людьми. Якщо звільнили з роботи або вигнали з інституту - можна піти на курси і освоїти нову професію. Треба завжди пам`ятати про те, що безвихідних ситуацій не існує. Доля любить пробивних і в міру нахабних, тому ніколи не потрібно сумувати і опускати руки. Адже хто стукає, тому відкривають.

Рада 8. Ні - минулому, так - сьогодення та майбуття

Потрібно пам`ятати про те, що життя одне. Другий раз його прожити просто не вийде. Тому потрібно намагатися зробити все, що можна саме в дану хвилину, тут і зараз. Як кажуть, від життя треба брати максимум. Якщо ж періодично повертатися в минуле, можна не встигнути за змінами, які відбуваються сьогодні. Однак сказати - це не зробити. Тут все набагато складніше. Проста порада, як не думати про те, що було: якщо виникає таке бажання, і думки повертаються назад, потрібно просто примушувати себе візуалізувати інше майбутнє. Це відмінний спосіб прискорити душевне одужання. Треба придумати собі картинку світлого майбутнього і щоразу до неї повертатися. І якщо все зробити правильно, придуманий світ незабаром стане реальністю, і життя знову піде по висхідній лінії.

Рада 9. Потрібно віддавати

Всім відома проста істина: потрібно більше віддавати, а не отримувати. Адже це приносить величезне моральне задоволення. Якщо на душі погано, треба постаратися поліпшити життя всім оточуючим. Можна допомогти мамі зробити генеральне прибирання, подарувати татові довгоочікуваний спінінг або погуляти з дитиною сестри. Подяки та заохочення з боку відмінно підвищують настрій і дарують тільки позитивні емоції. А так і з важкими спогадами впоратися набагато легше.

Рада 10. Все для себе коханого

Тут мова піде не про егоїзм, а про те, що потрібно подарувати собі максимум з того, що може порадувати. У цей час можна постаратися здійснити хоча б одну заповітну мрію - стрибнути з парашутом, з`їздити на море або просто сходити в луна-парк. Очікування чогось прекрасного і позитивні емоції відмінно справляються з множинними душевними проблемами.

Прості висновки

А щоб різні душевні хвороби і проблеми не виникали, потрібно завжди намагатися мислити позитивно. Адже всі ті випробування, які посилає доля, повинні зробити людину тільки сильніше. І до того ж завжди треба пам`ятати про те, що за темною життєвої смугою завжди буде біла. Чекаючи прекрасне, незабаром його можна буде дочекатися.