10 Способів перемогти стрес і тривогу
Стрес і тривога стали невід`ємною частиною життя сучасної людини. І немає ніякого способу уникнути їх. Тому важливо знати про те, як знизити їхній вплив. Адже якщо ви знаєте, як управляти стресом, то жити буде набагато легше. Пропонуємо вам 10 способів, які допоможуть перемогти тривогу і стрес і дозволять насолоджуватися життям.
Вправи
Доведено, що фізична активність здатна знизити вплив стресу. Так, вправи зменшують вироблення адреналіну і кортизолу і сприяють підвищенню кількості поліпшують настрій ендорфінів.
Більше смійтеся
Сміх – це наймогутніший засіб проти стресу і тривожності. Ніщо не робить подібного ефекту на наш стан. Завдяки гумору, вантаж, що лежить на наших плечах, стає легше, у нас з`являється надія, а настрій підвищується.
Стежите за своїми думками
Саме наші думки викликають певні емоції, які позначаються на нашій поведінці. Якщо ви будете контролювати свій розум, то зможете вплинути і на все інше, знизивши рівень стресу і тривоги. Всі ми схильні думати про найгірше з можливих сценаріїв. Це тільки погіршує наш стан. Тому переконайтеся, що мислите позитивно, і побачите, як легше і простіше стане ваше життя.
Візьміть тайм-аут
Постійна робота практично без відпочинку порушує баланс в нашому житті. Такий стан речей призводить до стресу і появи почуття тривоги. Дуже важливо зберегти баланс. І неважливо, що ваш бос думає по-іншому. Пам`ятайте, що якщо ви будете дуже багато працювати і не давати собі відпочинку, то це рано чи пізно позначиться не тільки на вашому моральному стані, але й на фізичному здоров`ї. Тому прийміть заходи зараз, поки ще не пізно.
Висловлюйте свою думку і проявляйте наполегливість
Якщо ви душите свої потреби і йдете на поводу у інших людей, то не дивуйтеся, що рано чи пізно ви зіткнетеся з проявами стресу. Навчіться говорити людям «ні» і перестаньте догоджати іншим. Чим краще ви зможете постояти за себе, тим легше вам буде тримати стрес і тривогу у вузді.
Подивіться на речі в перспективі
Якщо ви схильні перебільшувати можливі наслідки тій чи іншій ситуації, то це тільки підвищує рівень стресу і занепокоєння. Спробуйте абстрагуватися від того, що відбувається, задавши собі питання про те, чи буде нинішня проблема як і раніше мати значення через півроку. Також можна спробувати уявити, ніби ви стоїте на балконі і дивіться вниз на себе. Це допоможе вам поглянути на речі з боку і зрозуміти, що та чи інша ситуація не варта того, щоб сильно переживати.
Перестаньте догоджати іншим
Якщо ви живете для інших людей, то ігноруєте власні потреби. Рано чи пізно це призведе до невдоволення і почуттю внутрішньої напруженості. Звичайно, не варто ставати егоїстом, проте зворотна модель поведінки нічим хорошим для вас не обернеться.
Ідіть своїм власним шляхом
Для того щоб бути по-справжньому щасливим, важливо знати, що ви займаєтеся тим, що надихає вас і змушує час летіти непомітно. Тому обов`язково з`ясуйте, що саме доставляє вам таке задоволення, і виділяйте на цей час. Це буде наповнювати вас позитивною енергією, яка дозволить протистояти стресу. До того ж намагайтеся уникати або хоча б звести до мінімуму спілкування з енергетичними вампірами, які є в оточенні кожної людини. Не дозволяйте їм висмоктувати з вас позитивну енергію, адже вона потрібна вам самим.
Любіть те, що робите
Якщо ви хочете знизити рівень стресу і занепокоєння, то приділіть увагу якості вашого життя. Адже якщо більшу частину часу ви витрачаєте на речі, які не подобаються, то появі почуття напруженості дивуватися не доводиться. Постарайтеся по можливості змінити стан справ. Приділяйте більше часу заняттям, які надихають вас. Тоді про стрес ви й не згадаєте.
Будьте вибагливі, коли справа стосується новин, які ви дивитеся або слухаєте
Всі люди є сприйнятливими і постійно перебувають під впливом свого оточення. З`ясуйте, що саме впливає на вас позитивно, а що негативно. Так, нерідко джерелом негативу виступають новини. Вони можуть викликати відчуття безсилля і безнадійності. Якщо ви виявите, що це ваш випадок, то просто обмежте час перегляду новин, замінивши їх пізнавальними або розважальними програмами.
Зняття стресу: 5 простих і ефективних методів боротьби У наш час практично не залишилося такої людини, яка не зазнав би на собі всі принади стресової ситуації. Небезпеки підстерігають нас всюди: в магазинах, в дорозі, в нескінченних робочих справах. Навіть сімейне життя підчас приносить нам чимало…
Справжні причини стресу Іноді в житті людини трапляються ситуації, коли вона втрачає усілякий сенс, а всі навколишні починають сильно дратувати. Причиною цьому є звичайний стрес. Спробуємо розібратися, що ж це таке і які справжні причини цього явища. Насправді стрес це не…
Почуття тривоги Занепокоєння і тривога на душі - невід'ємні компоненти повсякденному житті. Найчастіше люди відчувають тривогу при зіткненні з незнайомою ситуацією або який-небудь небезпекою. Стурбованість може викликати спортивне змагання, іспит, важлива зустріч,…
Як позбутися стресу? Ваші м'язи напружені, і ви не можете зосередитися на роботі? Ваш список справ кілометрової довжини і, здається, вони ніколи не закінчаться? У наявності ознаки стресу.Що таке стрес?Дати визначення стресу важко, хоча багатьом з нас цей стан знайоме.…
Що таке стрес, як з ним боротися? Отже, що таке стрес? За словами медиків, стрес людини - це загальна реакція на явища і подразники навколишнього нас середовища. Інакше кажучи, це відповідь організму на шкідливий фактор. Такий стан може виникнути через хвороби, травми, фізичного…
Кілька стратегій, які допоможуть підприємцям залишатися при здоровому розумі Ні для кого не секрет, що підприємницька діяльність – це неймовірно вимотуюча річ, до якої потрібно мати власний підхід. Інакше стрес вас погубить – навіть у звичайних співробітників дуже часто тиск стресу досить високо, але що ж робити…
Чому кішки обожнюють коробки: думка вчених Ні для кого не секрет, що кішки люблять коробки – як тільки в будинку з'являється порожня коробка, кішка моментально опиняється всередині неї. Але що ж так сильно приваблює домашніх вихованців?Стрес у кішокВетеринарні вчені провели дослідження…
Як приборкати три основні стресора в житті Бувають моменти, коли стрес накопичується і несподівано наповнює собою все – робочий простір, будинок, спортзал і навіть парк за рогом. З таким станом непросто боротися, але і жити з ним абсолютно неможливо. Потрібно зупинитися і подумати над…
10 Простих звичок, які зроблять вас щасливішими Навіть проживаючи в процвітаючій країні і маючи стабільну роботу, можна не відчувати себе щасливим. Змінити ситуацію допоможе набуття декількох звичок, які перетворюють ваше життя.Перестаньте купуватиВідкладіть пластикові пакети і не підходьте до…
7 Причин, щоб сміятися і посміхатися частіше, про які ви не знали Посмішки і сміх роблять на ваш стан позитивний ефект, але багато людей, дорослішаючи, зовсім забувають, як це приємно. Подумайте про дитячий майданчик – по ній бігають діти, які посміхаються без особливої причини, просто насолоджуючись…
10 Способів миттєво зняти стрес на роботі Важкий клієнт, злий бос, стислі терміни – ось лише кілька причин, які здатні викликати стрес на роботі. Зайве говорити, що в подібному стані вам буде складно сконцентруватися на виконанні якихось завдань. Тому вам необхідно повернути душевну…
Як побороти почуття тривоги: 12 порад На сьогоднішній день значний відсоток дорослого населення в багатьох країнах світу постійно відчуває почуття неспокою і тривоги. Це впливає не тільки на здатність людини насолоджуватися життям, але і на його фізичне і розумове здоров'я. Як боротися…
5 Усвідомлених способів позбавитися від тривожності Не всі люди чітко розділяють поняття "тривожність" і "стрес". Тому, оцінюючи свій психічний стан, можна так легко заплутатися. Ми звикли пов'язувати тривогу зі стресом, і саме це вводить нас в оману. І якщо стресова ситуація здатна народжувати лише…