Як позбутися стресу?

Ваші м`язи напружені, і ви не можете зосередитися на роботі? Ваш список справ кілометрової довжини і, здається, вони ніколи не закінчаться? У наявності ознаки стресу.

Що таке стрес?

Дати визначення стресу важко, хоча багатьом з нас цей стан знайоме. Взагалі стрес є фізичної або психічної реакцією на зовнішній чи внутрішній подразник. Наш організм постійно пристосовується до зовнішніх впливів, будь надмірне напруження, реальні або навіть уявні загрози. Те, як позбутися стресу зміг людина в тій чи іншій ситуації, в кінцевому рахунку, впливає на його загальне самопочуття і благополуччя.

Багато вчених і лікарі вважають, що стрес безпосередньо пов`язаний з тим, наскільки добре наш організм може боротися з інфекцією. Існує ряд доказів, які свідчать, що стрес допомагає при травмі або хвороби. Однак тривале його вплив здатне послабити ваш імунітет. Стрес може призвести до втоми або прояву м`язових спазмів і головних болів. Він також безпосередньо пов`язаний з депресією і тривогою.

Як позбутися стресу?

1. Один з найпростіших способів - поговорити з близькими. Розмова допоможе розслабитися, розібратися в проблемі і, можливо, навіть отримати пораду про те, як виправити ситуацію.

2. Прийміть стрес як належне. Уявіть собі, що ситуація могла бути набагато гірше.

3. Проведіть прибирання. Багато людей живуть, працюють - і не помічають безладу навколо себе. Ідея полягає в тому, що якщо ваша середу організована, то ваш розум буде організовуватися теж. Навіть щоденне прибирання столу перед відходом з офісу здатна творити чудеса.

4. Ставлячи собі питання: «Як позбутися стресу?», Не забудьте подумати про що-небудь хороше. Це звучить майже банально, але якщо ви будете витрачати хоч трохи часу на обдумування приємних подій, що відбуваються у вашому житті, це може допомогти вам відволіктися від поганих думок.

5. Сходіть на масаж. Багато хто з нас забувають піклуватися про себе - настільки вони зайняті чужими проблемами. Масаж допомагає розслабити напружені м`язи. Дослідження показали, що дотики також зціляють. Якщо ви не можете дозволити собі масаж, попросіть коханої людини обняти вас.

5. Проведіть час з домашнім улюбленцем. Візьміть собаку на прогулянку або поверніть калачиком на дивані поряд з вашою кішкою. Є дослідження, які підтверджують, що спілкування з твариною здатне поліпшити ваше життя.

6. Смійтеся! Ви чули, можливо, і раніше, що сміх є найкращими ліками. Подивіться улюблену комедію - і гарний настрій вам забезпечено!

7. Рушайте на природу. Проведіть деякий час в саду або захопіть одного на прогулянку в парк. Свіже повітря і спілкування з природою допомагають відновити нервову систему.

8. Прийміть ванну. Приймаючи її довго і неквапливо, ви зможете добре розслабитися. Тепла вода заспокоює ниючі м`язи, а правильно підібрані масла для ванни допомагають розслабитися. Спробуйте використовувати ароматичні свічки для кращого ефекту.

9. Якщо ви віруюча людина - моліться. Люди в усьому світі отримують умиротворення від молитви.

10. Займайтеся фізичними вправами. Заняття в тренажерному залі з одним або групою, вправи на розтяжку, такі, як йога, допомагають боротьбі зі стресом.

11. Змініть вашу дієту. На жаль, цукор і кофеїн можуть призвести до погіршення фізичного здоров`я. Намагайтеся їсти фрукти або овочеві салати, а також приймайте полівітаміни. Це дасть вам заряд енергії і поліпшить самопочуття.

12. Зробіть коротку перерву в справах. Бажання бути досконалим у всіх аспектах нашого життя нерідко призводить до перевтоми і стресу. Дайте собі кілька днів відпочинку - і душевну рівновагу повернеться до вас знову

13. Співайте! Не відмовляйте собі в задоволенні заспівати під улюблену мелодію, і ви обов`язково забудете про всі проблеми хоча б на п`ять хвилин.

14. Відпочиньте з друзями. Якщо у вас був напружений день - це відповідний час, щоб знайти у них підтримку. Обговорюючи ваші проблеми з близькими друзями, можливо, ви знайдете спосіб їх вирішення.

15. Малюйте! Вам не потрібно бути великим художником, щоб дізнатися, як позбутися стресу через заняття малюванням. Навіть розфарбовування дитячих картинок може заспокоювати.

16. Вимкніть телевізор. Після довгого робочого дня багато хто з нас включають його, щоб подивитися новини. Важливо, звичайно, бути в центрі всіх подій, але іноді від інформації краще відпочити. Постарайтеся провести вечір, слухаючи заспокійливу музику. Якщо у вас є діти, використовуйте вільний час для гри з ними.

17. Сходіть на прийом до психотерапевта. Це дійсно хороший спосіб. Якщо людина відчуває постійний стрес, психотерапевт навчить, як з ним справлятися і ліквідувати його згубний вплив.

Кожен хоча б раз у житті задає собі це питання: «Як позбутися стресу?». Сподіваємося, наші поради вам у цьому допоможуть.