Як позбутися від поганих думок і замінити їх на добрі вчинки

Чи знайоме вам стан, коли ваше розігралася уява малює далеко не радісні картини, а ви, розуміючи, що «побачене» далі не несе нічого хорошого, не можете зупинитися? Ви прокручуєте перед собою одну й ту ж історію з нехорошим фіналом, але не можете або не хочете припинити мучити себе. Як позбутися від поганих думок? Це можливо, коли ви зрозумієте, куди вони призводять вас, і куди хочете прийти ви.

Якщо завтра війна

Почнемо з досить поширеною ситуації. Подаються вами кошмари, швидше за все, мають дуже далеке відношення до дійсності, однак цей сценарій програється у вашій голові регулярно, і з кожним разом посилюється страх, який все більше підкріплює погану думку. Як позбутися від поганих думок в цьому випадку? По-перше, усвідомити, що час і енергія, які ви витрачаєте на підживлення своїх страхів, можуть бути спрямовані на втілення зовсім інших задумів. По-друге, відстежити момент, з якого історія у вашій уяві починає розвиватися не в тому ключі. Найчастіше «відключення» від дійсності з переходом до обмірковування майбутнього кінця світу відбувається під час виконання рутинних справ або перед сном. Помірне фізичне навантаження ввечері, відсутність подразників у вигляді ЗМІ та мультимедіа і своєчасний відхід до сну допоможуть зустріти ніч з більш приємними думками або без них взагалі. Вдень же приділіть більше уваги тому, що ви робите, вникати в деталі, шукайте нові способи виконання звичного. Людині, голова і руки якого зайняті справою, колись вигадувати неіснуючі напасті. Якщо думка пішла дуже далеко, спробуйте домалювати іншу кінцівку. І якщо вольовим зусиллям приборкати буйну фантазію не вдається, а страх стає все більш реальним, зверніться до психолога для пошуку справжньою його причини.

Якщо завтра знову двійка

Як позбутися від поганих думок, якщо є реальна неприємна ситуація, на результат якої ви вплинути не можете? Звернутися до класиків. Ще Дейл Карнегі рекомендував представляти сьогоднішній день як загерметизований відсік підводного човна, який не має зв`язку з днем учорашнім і завтрашнім. Він же рекомендував детально представити найгірший варіант розвитку ситуації і ... змиритися з ним, усвідомити, що навіть у цьому випадку життя йде далі. Цілком можливо, ви не будете в такій напрузі очікувати вирішення ситуації, а її результат вас не розчарує: до найгіршого ви були готові, і це вас не злякало.

У сучасних авторів часто можна зустріти рекомендацію «просміявся» ситуацію, буквально фізично залучаючись в цей процес. І яким би не здавався цей сміх штучним спочатку, ця нехитра тактика дійсно допомагає впоратися із занепокоєнням. Настільки, що наше ставлення практично миттєво змінює і саму ситуацію.

Якщо хтось - «нехороша людина»

Що робити, якщо вас відвідують погані думки на адресу конкретної людини? І чому вас це турбує? Оселилася глибоко образа може отруїти душевне і фізичне здоров`я на багато років. Різними авторами описані різні техніки, що дозволяють пробачити кривдника і дозволити собі жити без зайвого вантажу. Однак розповісти, як позбутися негативних думок, накопичених роками, в одній статті не представляється можливим, а роботу цю, не проробити відразу. А ось контролювати спалахи емоцій, коли в серцях хочеться кинути: «Та щоб він ...», потрібно. Нехай вашим найстрашнішим лайкою стане «щоб він був здоровий, і грошей йому побільше». Сказана вголос або про себе з сильним емоційним посилом фраза не принесе шкоди вашому ворогові, і якщо до вас повернеться все те, чого ви йому побажали, тим краще!

Ну і наостанок - кілька порад, як позбутися поганих думок до того, як вони зародилися. Перше - захищайте свої очі і вуха. Якщо вас засмучують новини, дивіться передачі про тварин. Друге - більше діла. Якщо засмутили і сюжети про голодні собачок, нагодуйте одну, а краще - заведіть вихованця в будинку. Насичений розклад і своєчасний відпочинок в значній мірі сприяють і наведення порядку в своїй голові. Робіть добрі справи, оточуйте себе красивим - і думки стануть добрішими.