Когнітивна психотерапія

Когнітивна психотерапія - це один з найбільш популярних і успішних методів, основою якого є полегшення адаптації клієнта - як соціальної, так і особистою - за допомогою зміни особистих переконань, що перешкоджають цієї адаптації. Безумовно, використання даного психотерапевтичного методу вимагає від лікаря чималих праць, але зате приносить успіх майже завжди.

Когнітивна психотерапія була винайдена ще на початку 20 століття Ароном Беком. Ця людина вважав, що багато психологічні проблеми клієнта можуть виникати через те, що він будує неправильні умовиводи, що спотворюють дійсну картину світу. Причиною тому - так звані "автоматичні думки" - думки, що виникають у людини при оцінці пережитої ситуації. І саме вони можуть викликати неадекватну поведінку.

В результаті цих "автоматичних думок" у багатьох людей можуть формуватися неправильні стереотипи. Найбільш велика ймовірність їх формування в дитячому віці, і саме їх складніше всього руйнувати.

Мета, яку переслідує когнітивна психотерапія, - це допомога в позбавленні від стереотипів, навчання правильному аналізу ситуації, визначення власної інтерпретації різних ситуацій і її причин.

Психологам, що використовують когнітивний підхід, доводиться довгий час вивчати пацієнта, так як, щоб допомогти йому позбавитися від невірних переконань, потрібно зрозуміти, як ця людина мислить, чому і як у нього склалися такі переконання.

Щоб краще розуміти суть когнітивної психотерапії, бажано вивчити хоча б один приклад того, як когнітивний підхід у психології може полегшити життя людині.

Припустимо, до психолога приходить людина, що страждає головними болями, що виникають у нього при переживанні певних емоцій. Щоб допомогти йому, лікар просить клієнта вести докладний щоденник - що він робив, що при цьому відчував, в який саме момент з`явилася головний біль. Чим більший час ведеться подібний щоденник, тим простіше зрозуміти, через що у пацієнта болить голова, і допомогти йому.

Припустимо, у клієнта цікава, але досить складна робота, в якій він все намагається зробити на "відмінно". Переживання і напругу під час роботи вже дають про себе знати, а якщо завдання ще й не вийшло виконати ідеально, то ось вона - сильна головний біль. Ну, а в тому випадку, якщо начальство виявило невдоволення виконаною роботою, то клієнтові можна тільки поспівчувати.

Отже, із записів у щоденнику пацієнта можна зрозуміти, що саме такі емоції (переживання при виконанні роботи, розчарування при провалі завдання, нестерпний сором при засудженні начальством) викликають у нього головний біль. Як же йому допомогти? Насамперед слід попрацювати над тим, щоб усунути "комплекс відмінника". Прагнення до досконалості - це прекрасно, але всьому ж має бути межа. Після того, як ідеальне виконання завдання перестане бути найголовнішим для пацієнта, його стан значно покращиться. Залишиться позбутися лише від надмірного почуття обов`язку, щоб клієнт перестав страждати від сорому, чуючи докори начальника.

Насправді, виконати все описане вище не так-то просто і легше буде це зробити на новому робочому місці.

Але, на жаль, існують зовсім запущені ситуації, в яких когнітивна психотерапія не дає майже ніяких результатів, а лікування обіцяє затягнутися на довгий час. Що ж психологу робити тоді? У психіатрії існує схожий з когнітивної психотерапією метод, більш дієвий, але і більш жорсткий.

Метод цей - суггестивная психотерапія, в основі якої стоїть гіпноз. Під час лікування лікар занурює пацієнта в гіпнотичний стан, перебуваючи в якому клієнт не може робити ніяких дій. Психолог короткими, гранично ясними фразами виробляє навіювання. Як правило, людині навіюється оптимізм, говориться, що він, коли прокинеться, повинен буде позбутися своєї хвороби / страху / агресії / невпевненості.

Суггестивная психотерапія використовується при багатьох психологічних проблемах, а також при фізичних захворюваннях.