Когнітивно-поведінкова терапія

Когнітивно-поведінкова психотерапія, будучи одним із сучасних напрямків, спирається на значимість пізнавальних процесів при формуванні психологічних труднощів і людських комплексів. Її творцем є американський професор Аарон Тьомкін Бек. Сьогодні поведінкова психотерапія вважається однією з найбільш ефективних методик при лікуванні депресивних станів і попередженні суїцидальних нахилів у людини.

У вищезгаданій формі впливу застосовуються принципи, спрямовані на зміну поведінки індивіда з метою виявлення наявних думок (когниций) і виявлення серед них джерел проблем.

Когнітивно-поведінкова терапія застосовується для усунення негативних помислів, створення і зміцнення нових аналітичних методів і стереотипів мислення і включає в себе кілька технік. Серед них виділяють:

1. Виявлення небажаних і бажаних помислів, виявлення чинників, що спровокували їх появу.
2. Проектування у пацієнта нових стереотипів.
3. Використання уяви при візуалізації узгодження інших думок з емоційним благополуччям і бажаним поведінкою.
4. Застосування в поточному житті, реальних ситуаціях нових умовиводів.

Головна мета, яку переслідує когнітивно-поведінкова терапія, - прийняття нових стереотипів людиною за звичний розумовий образ.

Методика пов`язує всі проблеми психологічного характеру з напрямком думок. Іншими словами, не обставини є основною перепоною на шляху до досягнення гармонії і щастя в житті. Людина своїм розумом утворює те чи інше ставлення до навколишнього і відбувається. При цьому, як правило, розвиваються далеко не кращі людські якості. Наприклад, паніка, злість, боязкість, страх, пасивність.

Неадекватна оцінка значення оточуючих людей, подій і предметів, наділення їх нехарактерними якостями може бути присутнім у всіх сферах життя людини. Так, наприклад, коли надається велике значення думку начальства, будь нарікання з його боку підлеглим сприймається дуже болісно. Це позначається не тільки на працездатності співробітника, але і на його власному до себе відношенні.

Вплив на людину думок має більш вираженим характером в сім`ї. Так, наприклад, коли жінка вважає у всіх питаннях чоловіка головним, а себе - не має права йому суперечити, все життя вона може бути приречена терпіти його агресію. Безумовно, в такому випадку про рівноправність в сім`ї не доводиться говорити. Часто до ролі членів сім`ї ставлення жінки складається на підставі страху - вона боїться викликати гнів чоловіка. При цьому слід зазначити, що в багатьох випадках страх є необгрунтованим і спровокований тільки її власними думками.

Методи виявлення та подальшої зміни глибинних труднощів і проблем людини, які включає в себе когнітивно-поведінкова терапія, є одними з найбільш доступних для свідомості. На думку багатьох кваліфікованих фахівців, найскладніше лікувати хворих з розладами особистості. Це обумовлено, головним чином, тим, що, як правило, такі пацієнти приходять до психотерапевта під сильним тиском з боку родичів, не відчуваючи при цьому бажання будь-яким чином змінитися. Чи не усвідомлює власну глибинну проблему людина, що не прагне з нею впоратися, відчуває внутрішній опір. Це часто негативно відбивається на результаті лікування.

Когнітивно-поведінкова терапія покликана стимулювати пацієнта до змін. Головні труднощі при цьому полягає в тому, що людина неохоче покидає власну зону комфорту, так як у багатьох випадках не може зрозуміти, чому йому слід щось змінювати, адже він і так чудово себе почуває з наявною поведінкової моделлю і думками.