Управління емоціями: практичні поради
У більшості випадків емоції виникають не ті, не там і не коли потрібно. Тому, якщо не навчитися керувати ними, можна легко зруйнувати взаєморозуміння з оточуючими людьми. У той же час управління емоціями суттєво відрізняється від їх придушення. Адже прихований гнів, застарілі образи, невиплакані сльози - це причини багатьох захворювань.
Управління емоціями: 3 способи
1. Зміна об`єкта концентрації
Як правило, з перемиканням уваги на інший об`єкт змінюються і які відчувають емоції. Навіть якщо не на що переключитися, варто спробувати викликати хороші спогади. Пам`ятайте, що думаючи про приємні події, ви мимоволі воскрешає пережиті відчуття.
2. Зміна переконань
Будь-яка інформація проходить крізь фільтр наших переконань. Тому, якщо не можна змінити обставини, потрібно змінити ставлення до них. Це, в свою чергу, посприяє зміні емоцій.
3. Управління станом свого організму
Емоції сильно впливають на стан організму: частішає дихання і пульс, підвищується тиск, розширюються зіниці ... Але існує і так звана мімічна зворотний зв`язок. Суть її в тому, що довільна міміка так само, як і мимовільна, може викликати емоції. Зокрема, зображуючи певну емоцію, людина незабаром може почати її відчувати. Часто для зняття непотрібного переживання досить прибрати "неправильне обличчя". Правда, зробити це потрібно відразу ж, поки емоція ще не встигла розкрутитися.
Управління емоціями: вправи
«Перемотка»
Часто неприємні картини або слова надовго застряють в нашому мозку. Можна в сотий раз прокручувати у себе в голові певна подія, відчуваючи при цьому безліч негативних емоцій. Проте кожен здатний управляти всім, що знаходиться в його думках. Тому можна запустити свого роду «прискорене перемотування». Завдяки їй внутрішні голоси звучатимуть швидше, стануть дитячими, писклявими ... Сприймати їх серйозно буде неможливо. Негативні картини також можна замінити будь веселою пісенькою.
Машина часу
Кожен знає, що час лікує все. Ця життєва аксіома може допомогти навчитися контролювати свої переживання. Так, багато хто погодиться, що більшість шкільних трагедій зараз здаються смішними. Чому ж не спробувати перенестись в майбутнє і тверезо поглянути на справжню ситуацію, що викликає в нас бурю емоцій? У даному випадку управління емоціями - це переживання важких моментів не «зараз», а у своєму майбутньому.
«Вибух»
У деяких випадках управління емоціями вимагає саме «вибуху». У чому він виражається? Якщо немає сил стримувати сльози - ридайте, якщо всередині кипить злість - відлупцювати подушку. Але викид емоцій все ж повинен залишатися керованим. Так, плакати краще не на роботі, а вдома, вихлюпувати агресію не так на людей, а на неживі предмети. Головне, не доводити себе до стану, коли контролювати що-небудь вже неможливо.
Контроль емоцій буде скрутним без уміння контролювати свою увагу, жести, міміку і дихання, а також за відсутності розвиненого уяви. Працюючи над перерахованими навичками, ви обов`язково досягнете успіху.
Естетичне задоволення для людини Оцінити важливість естетичного задоволення досить складно, адже краса і її роль в житті кожної людини свої. Однак, в першу чергу, варто зрозуміти, що таке естетика. Визначення, яке дається в словнику іноземних мов (в понятті, яке відноситься саме до…
Як ставити смайли "В Контакте" на стіні, а не в повідомленні? У повсякденному житті ми постійно спілкуємося з іншими людьми. Це спілкування поділяється на два види, в психологічній науці мають назву вербальне і невербальне. Вербальне спілкування - це наша письмова та усне мовлення, все, що ми вимовляємо. У…
Як швидко заспокоїтися: практичні поради Періодичні сплески емоцій трапляються в житті кожної людини. На жаль, мало кому вдається уникнути конфліктів на роботі чи вдома, та й просто ситуацій, які виводять з рівноваги. На жаль, такі поняття як «тривога», «занепокоєння» і «стрес» давно стали…
Емоції людини - її душевна життя Людина - не комп'ютер, не робот, не машина. На відміну від них, він - натура емоційна. Йому характерні душевні переживання. Настрій впливає на внутрішній світ, а також від нього залежить сприйняття навколишньої дійсності. На думку психологів, на те,…
Класифікація Емоцій: Загальна Характеристика Основних Груп Емоції представляються нам своєрідною забарвленням відчуттів, яка характеризує наше ставлення до того чи іншого якості предмета, інакше кажучи, - це чуттєвий тон відчуттів. Психологія дефинирует емоції як психічні процеси, які протікають у вигляді…
Як контролювати свої емоції? Як відомо, дуже багато залежить від емоційного стану людини. Воно впливає на загальне самопочуття, може викликати відчуття спокою або дискомфорт. Крім цього, у владі емоцій іноді виявляється і нашу поведінку, будучи відображенням того, які…
Емоційно вольова сфера особистості Емоційно-вольова сфера особистості включає в себе два тісно взаємопов'язані поняття, одним з яких є людські емоції та почуття, а іншим - воля. Ці форми психічного відображення властиві всім живим істотам. І виражаються не тільки у внутрішніх…
Що таке емоції для людини і як з ними справлятися Навіть самі спокійні і стримані люди відчувають емоції. Але що таке емоції і чому їм приділяється така увага? Більшість психологів вважають, що це найперша і безпосередня реакція на подію, об'єкт чи подію. Це швидкоплинне явище, яке, однак, дуже…
Чи потрібно заперечувати справжні емоції та почуття? Емоції і почуття взаємопов'язані з нашими внутрішніми переживаннями. Не завжди ми показуємо наші справжні почуття суспільству, найчастіше людина їх приховує. Можливо, це страх бути незрозумілим іншою людиною. Або страх того, що його дії сприймуть не…
Як навчитися контролювати свої емоції і розуміти їх Як навчитися контролювати свої емоції, якщо вони часом захльостують вас так, що під їх впливом ви зриваєтеся на своїх близьких, здійснюєте необдумані вчинки, в яких потім каєтеся, кусаєте лікті, але вже нічого не можна змінити?Стенические емоції і…
Яким чином відбувається управління людьми Далеко не всім відомо, як можна управляти не тільки собою, але й іншими людьми. Мета цієї статті полягає в тому, щоб надати інформацію про способи, на яких ґрунтується управління людьми. Крім того, необхідно дати деякі рекомендації щодо зазначеного…
Емоції людей: види Як зрозуміти, що людині щось подобається чи не подобається? Можна, звичайно ж, запитати про це, але далеко не кожен скаже правду. Але полегшить завдання просте спостереження за що цікавить особистістю - потрібно розглянути, що ж відчуває в даний…
Види емоцій і почуттів Людина - не робот, а значить, до всього, що відбувається навколо, він щось відчуває. Одне його засмучує, а інше веселить. Завдяки душевних переживань, наше життя наповнюється сенсом, ми стаємо здатними відрізняти добре від поганого, а також вибирати…