Про те, як стати високим зростом

У юному віці підлітки часто переживають, якщо в порівнянні з однолітками їх зростання виявляється помітно нижче. Причому в рівній мірі це стосується як хлопчиків, так і дівчаток. Якщо молодій людині не виповнилося поки що 20 років, то особливих приводів засмучуватися немає, адже організм все ще формується і здатний на всякі чудеса. Потрібно лише твердо сказати собі: «Хочу стати вище зростом!», Скласти план і від слів приступити до дій.

Трохи теорії

Спочатку звернемося до даних статистики. Зараз для дорослих чоловіків середнім зростанням прийнято вважати 176 см, для жінок цей показник на 12 см нижчий і становить 164 см. Зазвичай діти досягають цих величин під час періоду статевого дозрівання: хлопчики - приблизно в 13-17 років, дівчинки - в 12-16. В останні кілька років вказаного періоду спеціальні вправи дають максимальний ефект, і якщо підліток почав цікавитися тим, як стати високим зростом, не пізніше цього часу, то можна вважати, що йому дуже пощастило. Саме в ці роки має сенс проявити старанність у «витягають» вправах. Як стати вище зростанням підлітку, якщо він переступив цей рубіж? Діяти слід аналогічно, хоча, звичайно, в цьому випадку ефект буде не таким помітним, а зусиль і часу доведеться витратити набагато більше.

Закони біології

Багато фахівців, відповідаючи на питання про те, як стати високим зростом, в першу чергу говорять про правильне харчування. Дійсно, можна довго виснажувати своє тіло вправами, але якщо організму не вистачає білка, то питається, з чого будуть формуватися хрящі і кістки? Як відомо, він міститься в молочних продуктах, рибі, яйцях, м`ясі. Тому, якщо юнак чи дівчина ставить запитання про те, як стати високим зростом, в першу чергу можна порекомендувати відмовитися від вегетаріанства. Справа в тому, що білок в бобових та інших рослинних джерелах хоч і присутній, але для розвитку організму не годиться, оскільки є неповноцінним, тобто не містить незамінних амінокислот. Також слід дотримуватися здоровий режим сну (Не менше 8 годин), а за кілька годин до того, як відправитися на бічну, не можна вживати солодощі, оскільки вони пригнічують вироблення соматотропіну (Гормон росту).

Вправи

1. Встати рівно і витягнути руки над головою. При цьому пальці слід зчепити в замок, а долоні вивернути назовні. Роблячи вдих, тягніться вгору, а на видиху знову опускайтеся на п`яти. Кількість повторів - 20.
2. Повисіть трохи на турніку. Бажано при цьому десяток разів підтягнутися, але якщо не вдається, можна просто по черзі витягати до підлоги ноги.
3. Ноги розставити ширше плечей. Покласти долоні на підлогу і потягнутися плечима і грудьми до підлоги, немов ви тримаєтеся за нього пальцями. Після цього випрямтеся і повторіть вправу ще 14 разів.
4. Ставши на одне з колін, покладіть стопу на підлогу. Витягніть другу ногу якнайдалі вперед і стежте, щоб носок був спрямований вгору. Тепер тягніться до нього руками і грудьми. Після 10 повторів змініть ногу і зробіть ще десяток нахилів.
5. Лягти на підлогу животом вниз, витягнути руки вздовж тіла і взятися за зігнуті ноги. Прогнутися назад якомога глибше. Розслабитися, повернутися на підлогу і зробити ще 7 повторів.
6. Лежачи на спині, розведіть руки в сторони і притисніть їх до підлоги. Потім зігніть ноги в колінах, підніміть і перенесіть їх вправо. Постарайтеся при цьому їх випрямити і покласти на підлогу. Частину спини і таз перевертаються в цій вправі на бік. Протилежну (ліву) руку, лопатку і плече від підлоги відривати не можна! Зігніть ноги і поверніть їх в центр. Тепер виконайте те ж саме в ліву сторону. Загальна кількість повторів - 20.
7. Сісти на підлогу і потягнути шкарпетки на себе. Ноги при цьому повинні бути притиснуті один до одного. Постаратися дістати руками до носків, а лобом торкнутися колін. Випроставшись, повторити ще 14 разів.
8. Лежачи на спині, підвести руки під поперек. Відірвавши ноги від підлоги, торкнутися носками ніг за головою статі. Руки при цьому допомагають тазу піднятися вище. У крайній точці трохи затриматися і повернутися назад. Зробити 6 повторів.
9. Лягти на спину і потягнутися вгору ногами і руками (тримайте їх прямими!). Рахуючи до тридцяти, дрібно потрясіть кінцівками і поверніться до початкового положення.

Ну а тепер, після того як ви дізналися, як стати високим зростом, прийшла пора приступити до практики. Впевнені, що настойчівостость і регулярність, доповнені силою волі, обов`язково дадуть помітний результат.