Вправи для збільшення зростання

В даний час збільшення росту людини, незалежно від його спадковості і віку, можливо. Єдине, що необхідно для цього, це - бажання. Існує величезна кількість людей, яким вдалося це зробити навіть після 20 років, не вдаючись до послуг хірурга. Допомогти в досягненні цієї мети можуть вправи для збільшення зростання. Завдяки їх впливу, можна активно впливати на своє тіло і стати значно вище абсолютно в будь-якому віці.

Однак потрібно мати на увазі, що існують певні закономірності цього процесу.

По-перше, вправи для збільшення зростання у віці до 18 років будуть сприяти більш активному процесу, ніж застосування в 19-25 років.

По-друге, 25-річним юнакам вдасться цього домогтися швидше, ніж особам старшого віку.

По-третє, після 30 років можна розраховувати на збільшення зростання не більше, ніж на 5 сантиметрів. Хоча зусиль для цього застосовувати потрібно буде значно більше.

По-четверте, комплекс потрібно виконувати щодня, через пару годин після прийому їжі.

По-п`яте, вправи для збільшення зростання потрібно обов`язково доповнити правильним харчуванням (жорстке дотримання співвідношення в добу - 30% білків, 20% жирів і 50% вуглеводів), дотриманням здорового способу життя, повноцінним сном (не менше 8 годин) і відвідуванням спортивних секцій .

Вправи для збільшення зростання повинні включати в себе наступні:

• "Гойдалки" виконуються з вихідного положення стоячи. Необхідно руки зчепити в замок і підняти з вгору, а ноги поставити якомога ширше. Далі піднімаємося на носочки і одночасно посилено тягнемося вгору. Спокійно на видиху опускаємося на п`яти, а руки стискаємо замком за спиною. Ця вправа рекомендується виконувати не менше 20 разів.
• "Млин" робиться в позиції стоячи, руки тримаючи в різні боки. Далі починаємо виконувати обертальні рухи по черзі в променезап`ясткових, ліктьових і плечових суглобах. Робити потрібно не менше 20 разів, а далі - працювати в іншому напрямку.
• "Неваляшка" - це вправа з ЛФК. Потрібно в положенні стоячи починати нахили головою право і вліво, намагаючись робити так, щоб плече торкнулося вуха. Виконувати завдання близько 20 разів для кожної сторони. Головне правило - плече не повинно підніматися.
• Ноги повинні бути на ширині плечей і потрібно робити повільні нахили вперед, намагаючись долонями цілком торкнутися підлоги. Виконувати - 15-20 разів. Далі рекомендується змінити напрямок, виконати стільки ж нахилів назад, намагаючись схопити п`яти.
• Необхідно лягти на живіт, витягнути ноги і руки. Починаємо піднімати спочатку плечі, потім голову, а далі прямі ноги і все тягнути вгору. Тіло повинне придбати напівкруглу форму.
• Відмінне вправу для розтяжки хребта. Необхідно сісти по-турецьки, руки зчепити перед грудьми у вигляді замку, а далі починати піднімати їх вгору і тягнутися.

Комплекс вправ обов`язково повинен включати наступні вправи для росту ніг:

• Зігнути ногу в коліні і притиснути її до коліна протилежної ноги стопою. Тепер починаємо нахилятися, торкаючись підлоги руками. Для кожної ноги рекомендується зробити 15-20 повторів.
• Стоячи, потрібно відвести руки назад і вхопитися міцно за спинку стільця. Далі починаємо присідати, не відпускаючи опору. Рекомендується виконати близько 20 разів.
• Стоячи, зімкнути ноги разом і робити нахили, намагаючись колінами торкнутися чола. Ноги повинні бути нерухомі. Потрібно зробити 15-20 нахилів.
• Міняємо вихідне положення на сидяче. Одна нога повинна тягнутися вперед, а другу - зігнути в коліні. Робити нахили вперед, щоб руки торкнулися підлоги.
• Далі лягаємо на підлогу з витягнутими ногами, а руки - в сторони. Ноги потрібно піднімати по черзі, дотримуючись кут не менше 90 градусів по відношенню до тулуба.

Виконуючи дані вправи, можна не тільки збільшити зростання, але і омолодити своє тіло.