Що зробити, щоб схудли ноги швидко
Сучасні жінки прекрасно розуміють, що більшість чоловіків звертають увагу в першу чергу на стан тіла. Що зробити, щоб схудли ноги, якщо вони зовсім не відповідають вашим ідеалам? Перш за все, почніть харчуватися правильно і виконувати щодня спеціальні вправи.
Раціон харчування необхідно змінити обов`язково. Харчування в першу чергу впливає на форму тіла. Навіть якщо ви будете тренуватися по 2 години щодня, але при цьому споживати їжу висококалорійну і взагалі харчуватися неправильно, то позитивних результатів очікувати марно. При цьому ви дійсно можете скинути бажаний вагу, але сильно підірвати собі здоров`я і потім знову набрати зайві кілограми. Тому, якщо сумніваєтеся в правильності свого раціону, зверніться до лікаря-дієтолога. Спеціаліст складе вам правильне меню.
Як зробити, щоб схудли ноги за допомогою харчування? Денний раціон необхідно розділити на 5 прийомів. Основний обсяг їжі з`їдайте в обід. Сніданок є обов`язковим щоденним ритуалом, і на нього має припадати чверть з`їдається за день їжі. Вечеря необхідно робити до 19 годин. Але це не тільки єдина умова вечірнього прийому їжі. Не можна на вечерю їсти страви із складних вуглеводів - це в основному їжа із зернових. Постарайтеся ввечері їсти овочі, нежирні молочні продукти, рибу.
Що зробити, щоб схудли ноги якомога швидше? Влаштовуйте раз на тиждень день розвантаження. Їжте весь день є тільки певний вид продуктів, наприклад, яблука, кефір, фрукти, овочі. Кожен день пийте не менше 1,5 літрів рідини. До неї відноситься не тільки вода, але і компоти, чай, соки.
Що зробити, щоб схудли ноги? Коли ви налагодили своє харчування, пора переходити до фізичного навантаження. Розглянемо вправи, які ви можете виконувати в домашніх умовах щодня. Вони займуть приблизно 40-60 хвилин. Тому заздалегідь розплануйте свій щоденний графік і виділіть для фізичного навантаження час вранці або ввечері.
Встаньте біля стіни обличчям, долоні покладіть на поверхню. Перенесіть вагу на праву ногу, ліву підніміть над підлогою, відвівши в сторону. Потім зробіть мах ногою вправо перед собою. Виконайте вправу 25 разів, потім поміняйте ноги.
Ляжте на лівий бік, обидві долоні покладіть на підлогу. На вдиху відштовхніться від підлоги ступнями і руками. Підніміть тіло над підлогою. Утримайтеся кілька секунд на вазі, потім з видихом опуститеся на бік. Повторіть вправу, розташувавшись на правому боці.
Сядьте сідницями на п`яти. З видихом перенесіть вагу вліво і сядьте на підлогу біля стоп. На вдиху підніміть і сядьте на інше стегно. Зробіть не менше 20 повторів у кожну сторону.
Сядьте, ноги випрямити, руки витягніть вперед. Почніть пересуватися на сідницях вперед. Відстань, яку ви пройдете таким чином, не повинно бути менше метра. Потім рухайтеся назад спиною вперед.
Ляжте на спину, вільно опустіть руки на підлогу, ліву ногу зігніть в коліні. З видихом підніміть вгору праву ногу, на вдиху опустіть, що не торкаючись до підлоги. Зробіть 20 повторів. Поміняйте ноги і вправу повторіть лівою ногою.
Перекиньтеся на живіт, долоні покладіть на підлогу. З видихом підніміть вгору праву ногу і затримайтеся в такому положенні на 35-40 секунд. З видихом опустіть її на підлогу. Зробіть підйом іншої ноги.
Як зробити так, щоб схудли ноги швидко? Робіть самомасаж ніг. Використовуйте будь антицелюлітний крем. Розтирайте крем, починаючи від коліна і рухаючись вгору по стегну. Час масажу кожної ноги - 5-7 хвилин. Використовуйте крем вранці і ввечері щодня.
Що зробити, щоб схудли ноги? Дотримуйтесь принципи правильного харчування, виконуйте вправи і робіть самомасаж. Тоді досить швидко ви приведете свої ноги в гарну форму.
Калланетика Вправи Приберуть Всі Зайве З Вашої Фігури Скоро літо, а значить прийде пора дівчатам оголити своє тіло і постати у всій красі. Ось тільки деякі жінки переживають з приводу утворилися за зиму жирових складок. Щоб уникнути даного неприємного казусу, слід зайнятися калланетикой. Ви запитаєте…
Вправи для боків. Мрія кожної жінки - мати тонку «осину» талію. Але рідкісна представниця прекрасної статі може похвалитися ідеальними формами, досить часто привабливу фігуру псує зайвий жир на боках. Щоб позбутися його, необхідно докласти чимало зусиль. Якщо ви…
Тренування грудних м'язів, спини і преса Силові тренування - відмінний спосіб привести своє тіло в хороший стан. Вони показані як чоловікам, так і жінкам. Якщо чоловіче тіло виглядає сильним, коли м'язи сильно змальовані, то жіноче - коли вони набувають невеликий приємний рельєф. Силове…
Як отримати плоский живіт за тиждень? Багато дівчат хочуть мати плоский живіт. І це зрозуміло, адже всі хочуть спокійно ходити по пляжу влітку у відкритих купальниках і відчувати себе при цьому впевнено. Але деякі не піклуються про це задовго, а розуміють, що пора, за кілька днів. Але…
Вправи для пресу в домашніх умовах і правильне харчування Накачаний прес і тонка талія - мрія багатьох жінок. Представниці прекрасної статі періодично намагаються її здійснити. Починають качати прес, сідають на дієту, але лише одиниці досягають заповітної мети. Решта махають рукою, вважаючи всі свої…
Як прибрати жир з ляжек швидко і просто Багато жінок більшу частину свого часу приділяють боротьбі з неідеальними формами тіла. Методи коригування проблемних зон найчастіше жорсткі і шкідливі для організму в цілому. Стегна, сідниці і коліна доставляють жінкам великі розлади, так як…
Осина талія: просто і швидко Осина талія - об'єкт мрій багатьох жінок і дівчат. Але товстий шар жиру є ворогом краси. Позбутися тягаря в області талії і сформувати красиву фігуру допоможуть щоденні вправи.Перш ніж прагнути до заповітних загальновизнаним 60 сантиметрам,…
Як сісти на шпагат за місяць Сісти на шпагат за місяць може практично будь-яка людина. Головною умовою для цього є відсутність травм, які можуть перешкоджати тренувань на розвиток гнучкості. Наведений у цій статті комплекс спеціальних вправ допоможе сісти на шпагат за…
Вправи на черевний прес і косі м'язи живота Жіночий ідеал краси - струнка фігура, підтягнутий животик, тонка талія. Підтримувати такі параметри вдається не кожній, так як після пологів або з набором зайвих кілограмів живіт починає обростати жировим прошарком. Прибрати її складно, тому…