Техніки емоційної свободи (ТЕС)

Техніки емоційної свободи - це психологічні методи, що дозволяють нам позбутися негативу і непотрібних рамок. Таким чином, вони допомагають прийти до поставленої мети. При цьому техніки емоційної свободи прості у використанні і віднімають небагато часу, хоча це строго індивідуально. Кому може знадобитися кілька годин, а кому - кілька хвилин. Але, в будь-якому випадку, це відмінний спосіб впоратися зі своїми недугами, не вдаючись до допомоги психологів (на яких, до речі, доводиться витрачати гроші, на відміну від бюджетної ТЕС). А

Розшифровується ТЕС - техніка емоційної свободи. Це більш знайоме визначення. При цьому те ж саме означає й інша абревіатура - EFT: Техніка Емоційною Свободи (Emotional Freedom Technique). Мова йде про одне й те ж понятті. Якщо ви зустрінете англомовну абревіатуру у відповідь на запит «техніки емоційної свободи", не лякайтеся. Ви на правильному шляху.

Проблеми, які вирішуються ТЕС

Техніки емоційної свободи ефективні в таких областях, як:
1) Мотивація і коучинг (особистісний тренінг для розкриття потенціалу).
Дозволяє зламати психологічні бар`єри для досягнення поставлених завдань.
2) Життєві травми. Позбавлення від отруюють життя, спливаючих у вашій свідомості подій.
3) Психічні проблеми. Допомагає впоратися з різного роду фобіями, порушеннями психіки, а також із затяжними депресіями.
4) Залежності. За допомогою ТЕС ви зможете залишити в минулому алкогольну залежність або куріння.

5) Проблеми, пов`язані зі здоров`ям. Ефективно при наявності головних болів, мігрені, алергій, болях у суглобах, спині, плечах.

6) Зайва вага. Зможе навчити вас контролювати себе, позбавить від настирливих бажань (таких, як пристрасть до солодкого), привчить є тільки тоді, коли ви відчуваєте голод. Покаже, що для схуднення не обов`язково мучити себе дієтами.

Методика ТЕС

Техніки емоційної свободи реалізуються за допомогою нескладної методики, яку вам потрібно освоїти, якщо ви вирішили швидко і ефективно позбутися проблем.

1. Насамперед необхідно визначити свою проблему. Ви повинні сміливо собі в обличчя зізнатися в тому, що вона у вас є, а потім відчути всю її повноту і глибину. Для цього згадайте все, що вас не влаштовує, змусьте себе відчувати емоції (гнів, лють, страх, сором), - будьте відверті самі з собою.
2. Уявіть десятибальну шкалу. Оцініть по ній вашу проблему, виставивши її на певний рівень.
3. Почніть простукувати точки на ребрі долоні, при цьому промовляючи: «Незважаючи на те, що я відчуваю ... (називаєте емоції, які викликає у вас ваша проблема, або те, що вас не задовольняє в собі, наприклад, запальність), я глибоко приймаю і люблю себе ». Це дуже важливий етап, так як ви визнаєте себе в своїх помилках і намагаєтеся прийняти себе з ними. Далі йдіть по точках: внутрішній край брови, зовнішній кут ока, під оком, під носом, вгорі підборіддя, з`єднання ключиць, верхівка.
Для чого потрібно постукувати по точках, рухаючись по одній лінії? На лінії розташовані гармонізує, заспокійлива, збудлива і сигнальна точки, які все необхідно задіяти.
4. Продовжуйте постукувати по точках 5-7 разів і проговорювати свою проблему. Якщо при цьому у вашій свідомості виникли зображення або образи, їх теж потрібно проговорити. Вони мають відношення до засіла в вас проблеми, і чим повніше ви про неї розкажете, тим легше вам буде від неї позбутися. Можна повторювати цикл.
5. Тепер, коли ми знову пережили ці емоції, випустили їх, потрібно замінити їх чимось приємним. При цьому теж потрібно постукувати по тим же точках і говорити «Незважаючи на ... (озвучуєте проблему), я хочу змінити це». Ви повинні при цьому бути відкриті для радості, прагнення змін, відчуття легкості. Також повторіть цикл для закріплення результату.
В кінці можна бадьоро затвердити виконану роботу фразою «Нехай буде так!», «Я вірю в свої сили!» Глибоко вдихніть.

Як поліпшити результати?

Для того щоб результат був ефективніше і успішніше, фахівці в області ТЕС рекомендують користуватися цією технікою регулярно. Таким чином ви ніби створите непроникну стіну для зовнішніх проблем, які можуть нагрянути, варто вам забути про емоційної розрядки.

Література ТЕС. Гарі Крейг - психотехнік в енергетичній психології

Автор методики - Гарі Крейг. «Техніка емоційної свободи" - книга, створена спеціально для нашого спасіння. Головна її мета - боротьба з нашими фізичними та психологічними недугами. У ній представлені методики, здатні допомогти нам розкрити свою свідомість і беззбройними зіткнутися віч-на-віч з нашими стражданнями. У цій книзі на нас одночасно працює і традиційна східна медицина, і західна психологія. Методики засновані на акупрессуре (терапія за рахунок натискання на певні точки) і депрограммірованія свідомості (очищення від усталених в голові програм). Взаємодія цих методів полягає в тому, що ми одночасно діємо на певні точки і концентруємо свою увагу на проблемі. Після прочитання ви навчитеся самоочищення і оновленню, при цьому вилікувавшись від страхів, тривог, залежностей, і навіть від безсоння і фізичних болів! Отже, Гаррі Крейг, «Техніка емоційної свободи" - найкращий помічник у боротьбі з самим собою.

Філіп Богачов - автор і психолог

«Техніка емоційної свободи" Богачева - ще одна книга, присвячена самотренінгу. Вона включає в себе три великі блоки і кілька подблоков.

1. Самогипноз.
Після прочитання цього розділу ви зможете самостійно занурюватися в стан трансу, відкривати внутрішні двері підсвідомості, на несвідомому рівні ставити собі певні цілі, які закріпляться і до яких ви будете йти вже на підсвідомому рівні.
? Перший крок - самогіпноз. Самогіпноз ефективний у досягненні цілей, боротьбі зі своїми боязнь і психосоматичними розладами. Вам пропонують 5 безпечних технік для самогіпнозу.
? Далі - розділ «Страх і фобія». Вас навчать позбавлятися від негативних станів і страхів на всіх рівнях, прощатися з щільно сидять в голові переконаннями, долати дитячі страхи.
? Третій - «Несвідоме». Розділ присвячений роботі з залежностями. Наприклад, припинення куріння за дві години.
? Четвертий - «Зазирни у своє майбутнє і змоделюють його». Ви зможете переступити через минулі образи, які не дають вам прийти до щасливого майбутнього, навчитеся впливати на нього. Також ви зможете навчитися визначати, що саме заважає вам рухатися далі і як цього позбутися.

Емоційна свобода. Що в цьому блоці?

У цьому блоці ви дізнаєтеся, чому потрібно боротися з негативними емоціями, як їх відслідковувати і як з ними боротися. Навчитеся керувати своїми емоційними станами і викликати позитивні емоції.
? Частина «Звички і убежданія: користь і шкода» розповідає про те, як від страху й нерішучості перейти до активних дій, в чому полягає звичний спосіб мислення і як він на вас діє. Допоможе розширити свої можливості.
? «Вибір стратегії мислення» також спонукає вас до активної участі в найближчому майбутньому. Ви можете вже за 3 тижні виконати мрію, до якої ще недавно не знали, як підійти! Зрозумієте, наскільки дурні ваші побоювання, і зможете використовувати реальні перспективи.
? «Бути краще, ніж ти був раніше» - про важливість контролювання та відстеження емоційних станів, про «переробці» свого минулого і про те, як визначити мету і слідувати їй.
? «Важливі базові техніки на кожен день» - представлено кілька технік: «Як автоматично досягти будь-якої мети за 1 годину в день», «Позбавлення від втоми за 20 хвилин», «Творча візуалізація, або найкоротший шлях до твоєї мети».

3. Бонусна тема: "Креативна логіка - ключ до потужних ресурсів". Дізнаєтеся, яким чином Креактивная логіка вирішує проблеми, про безмежність несвідомого і внутрішніх ресурсах, що потрібно робити, щоб досягнення цілей стало автоматичним.

Аліна Ловетт - діяч нетрадиційного напряму

Аліна Ловетт займається чищенням карми за допомогою техніки емоційної свободи, ясновидіння, науки поведінки, терапії сміху та інших. Але нас цікавить техніка емоційної свободи. В своїх відео Аліна наочно демонструє, як потрібно проводити основну методику ТЕС і, перш ніж почати, дає такі рекомендації:

- випийте склянку-два води перед тренінгом і після: вода підтримує рабоспособность організму, а головне - мозку-
- перед тим, як випити, погляньте на воду і скажіть їй, що любите її-так-так, просто скажіть: «Я тебе люблю». Це допоможе вам у зціленні, так як зробить структуру води цілющим елексіром.
Як підносить Аліна Ловетт, техніка емоційної свободи - це робота з підсвідомістю. Вона вчить нас, щоб ми могли покінчити зі своїми проблемами і відкритися для радості.

Техніка емоційної свободи - відгуки

Як ставляться до цих методик люди? Наскільки вселяє їм довіру техніка емоіональной свободи? Відгуки можна зустріти як позитивні, так і негативні. Багато людей вже випробували на собі чудодійні ТЕС. Більшість залишилися задоволені. Техніка універсальна, так як їй можуть користуватися все- техніка безкоштовна, так як в інтернет-ресурсах ви можете знайти інформацію у вільному доступе- техніка вражаюча, так як за короткий період ви дивним чином перетворюється! Так чому б не спробувати? Той, хто зважився її використовувати і витратити трохи (зауважте!) Часу, залишався задоволений.

Оцінки Марші Відер, спеціаліста з коучингу

Цей фахівець зізнається, що сама не розуміла, як цей процес може їй допомогти, бо вона є людиною практичним. Але після того, як вона спробувала ТЕС на собі, переконалася, наскільки це просто, швидко, а головне - дієво! Маршу впоралася з проблемою, яка заважала їй весь час, завдяки емоційному звільненню, і тепер її життя інша.

Техніка емоційної свободи відгуки зібрала у великій кількості і різнопланові. Користувачі соцмереж також залишалися задоволені і ділилися своїми враженнями.