Самогіпноз: техніка

Дати визначення того, що таке гіпноз, досить складно. Є безліч роз`яснень цього явища. Однак у зв`язку з тим, що механізм цього впливу на людський організм так до кінця і не визначений, то кожне опис знаходиться в прямій залежності від індивідуального розуміння цього стану. Визначення гіпнозу може бути таким: це специфічний стан свідомості людини, при якому різні вселяється йому думки виробляють набагато більший ефект, ніж у звичайній ситуації. Під впливом гіпнотичних сил увага фокусується у вельми вузьких межах. А ось рівень сприйнятливості при цьому високий. У зв`язку з цим, піддаються впливу думки надсилаються безпосередньо в сферу підсвідомості. Цей процес може стати причиною емоційних та психологічних, а також фізичних і хімічних змін стану. Дослідження, які були проведені при використанні гіпнозу, довели можливість управління тими функціями людського організму, які не реагують на свідомість.

Однак не завжди можна зустріти людину, яка володіє гіпнотичними здібностями. Та й не кожному можна довіритися. При такій ситуації можна скористатися самогіпнозом. Цей процес схожий з медитирования. І в тому, і в іншому випадку вживаються схожі принципи. Однак самогіпноз, техніка якого відрізняється від медитації, в основному знаходить своє застосування в лікувальних цілях. Він благотворно впливає як на духовну, так і на фізичну область людського життя. У порівнянні з медитацією занурення в себе при самогіпнозі набагато глибше.

Для того щоб почати процес управління підсвідомістю, потрібно зосередитися на своїх думках в тихій, спокійній обстановці. Самогіпноз, техніка якого припускає усамітнення, неможливий в людних місцях. Ще однією неодмінною умовою при зануренні в себе є правильно поставлене дихання. Вдих повинен бути проведений через ніс, а видих - через рот. Само дихання повинно бути глибоким і повільним. Саме воно дозволить розслабитися і максимально наблизитися до входження в стан трансу. Самогіпноз, техніка якого припускає використання фантазії, повинен дати хід думок про наповнення організму енергією величезної сили, яка розтікається по всьому тілу. У процесі видиху за рахунку «шість» важливо уявити, що з організму виходить втому і печаль, а також стрес і тривога, накопичена протягом тривалого періоду. Їх замінює радість і гармонія життя.

Наступним етапом техніки самогіпнозу є навіювання. Цей процес дозволить посилити ефект розслаблення. Організм повністю опиниться у вашій владі після повторень настановних фраз, що вказують на успішне досягнення результату. Процес розслаблення буде повністю завершений, якщо:

• відсутня м`язове напруга;
• сповільнюється процес биття серця;
• дихання стає розміреним і глибоким.

Самогіпноз, техніка якого припускає установку мети, повинен служити для створення душевного комфорту чи підняття настрою, позбавлення від недуг або налагодження взаєморозуміння з оточуючими людьми. Для чого проводиться занурення в глибини свідомості, людина повинна визначити заздалегідь.

Найважливішим і відповідальним етапом самогіпнозу є входження в стан трансу. На цій стадії занурення і відбувається зміна установок, за допомогою яких сприймається навколишній світ.

На практиці можна використовувати різну техніку для здійснення самогіпнозу. Найбільш часто вживаними є:

• обертання очей;
• візуалізація;
• техніка, що носить найменування «безпечне місце».

Завершальним етапом самогіпнозу є вихід зі стану трансу. Цей процес здійснюється за допомогою свідомості або при пробудженні. При будь-якому з двох варіантів людина відчуває бадьорість і відсутність втоми як духовної, так і фізичної.