Холотропное дихання: техніка

Холотропное дихання почалося від йогичеськой практики, яка відома індусам вже дуже багато тисячоліть. Розрізняються види таких вправ тільки в тому, в яких позах їх необхідно виконувати.

Історія появи

Це дійство було розроблено сім`єю американських психологів Христиною і Станіславом Гроф. У його основу лягли тридцять років вивчення зміненої свідомості, терапевтичних можливостей, які індуковані застосуванням в цілях терапії нефармакологических способів впливу на свідомість і психоделічних засобів.

В якості методу терапії холотропное подих, техніка якого абсолютно нескладна, було запропоновано Грофом в заміну ЛСД-терапії, заборонену до використання після того, як на це наркотичний засіб було накладено табу. Само по собі стан, що з`явилося в результаті холотропного дихання, абсолютно не відрізняється від наркотичного трансу, який з`являється через парадоксальною гіпоксії мозку.

Коли людина викликає у себе незвичайні стану своєї свідомості завдяки своєрідній техніці, це дозволяє пережити травми, заховані в глибині і знайти від них визволення. Основним елементом такої техніки є інтенсивне дихання, розбавлене будить музикою і зануренням в потік спливаючого досвіду. Під час такого роду практик зупиняється внутрішній діалог і відбувається повне занурення в підсвідомість.

Курси вправ

Холотропное дихання, техніка якого буде розглянута в даній статті, проходять курсами, які найчастіше тривають 2-3 години на день протягом від трьох до дванадцяти днів. Причому сама вправа триває приблизно годину або два за один сеанс. Під час нього дихання стає настільки ж інтенсивним, як і при активних видах спорту (плавання або бігу). Фахівці вважають, що такі практики можуть дати відмінний фізичний ефект і позитивно відбитися на здоров`ї пацієнта.

Дуже часто холотропное подих, техніка даних вправ і всі практикуючі люди активно критикуються представниками традиційних релігійних організацій. Крім того, представники традиційної психології, скептики і багато наукові організації визнають холотропное дихання в якості ненауковою техніки. Все через те, що його ефекти не піддаються поясненню з точки зору звичної науки.

Але, не дивлячись ні на що, люди, які практикують ці заняття, впевнені, що техніка не тільки працює, а й дає дійсно ефективні результати. Вона може позбавити людей від практично будь-яких психологічних проблем.

Холотропное дихання, техніка якого абсолютно нескладна, дозволено використовувати дітям досягли 12-річного віку. Але в будь-якому випадку, рішення про можливість користуватися цією технікою завжди приймає інструктор, який буде проводити сеанс.

Практика холотропного дихання

Так як же проходять ці заняття? Перше, що ви повинні знати, це що всі практики строго індивідуальні. І щоб вивести людину на той рівень, де він уже сам зможе використовувати цю техніку, буде потрібно не менше 12-15 занять.

Але все це залежить від досить великої кількості нюансів. І іноді людині буде потрібно набагато більше сеансів. Це трапляється через те, що в силу своїх особливостей він просто не витримує інтенсивні вправи. Тоді заняття проводять по пом`якшення режиму.

Холотропное дихання. Методика його така:

1. Перші хвилин 10 дихання повинно бути глибоким і повільним.
2. Наступний годину - глибоким і досить інтенсивним.
3. Останні 20 хвилин починаються поверхневим повільним, а закінчуються звичайним диханням.

Іноді в процесі холотропного дихання з`являються проблеми втрати самоконтролю, спазми в горлі, сильні страх і біль, оскільки воно завжди більш глибоке і часте, ніж звичайне.