15 Способів залишатися енергійним весь день

Чи траплялося у вашому житті таке, щоб ви прокидалися відразу виснаженими? Плелися на кухню за кухлем кави, відправлялися на роботу в більш-менш енергійному стані, але вже до полудня знову відчували занепад сил? Вас вистачає ненадовго, зазвичай не довше, ніж до обіду. А після нього тягне подрімати, і всі увага розсіяна, ви починаєте просто чекати кінця робочого дня, щоб відправитися додому і відпочити. Будинки енергія до вас не повертається, і ви проводите вечір на дивані, а потім відразу ж відправляєтеся в ліжко. На наступний день будильник дзвенить знову занадто рано, і вся ситуація повторюється. Мало хто хоче вести такий спосіб життя, але у мільйонів людей виникає подібна проблема, день за днем. Ми женемо втому і шукаємо будь-які способи підбадьоритися, але нічого не виходить. Помилка в тому, що більшість людей думають тільки про зовнішні джерелах енергії, ігноруючи внутрішні процеси, що відбуваються в організмі. Чи можна змінити ситуацію на такому рівні? Звичайно! Підтримуючи певний рівень енергії, ви ще й піднімете собі настрій, підвищите продуктивність, налагодите сон і поліпшите стосунки. Життя стане більш наповненим. Ось п`ятнадцять способів цього домогтися.

Робіть те, що любите

Простіше кажучи, чим далі ви відходите від речей, які вам цікаві, тим менша ймовірність, що ви досягнете в роботі результату. Щось, що вам зовсім не подобається, демотивує і вимотує. Уникайте таких завдань – не маючи найменшого бажання їх виконувати, ви просто витратите час. Зверніть більше уваги на ті області життя, які викликають у вас занепокоєння, і подумайте, що можна змінити. А те, що вам завжди подобалося робити, робіть частіше.

Будьте вдячні за хвилювання

Всі ми починаємо турбуватися в той чи інший момент протягом дня. Вам здається, що варто було б заспокоїтися, але знову і знову нічого не виходить. Спокійніше сприймайте занепокоєння і нагадайте собі, що не можете проконтролювати все на світі. Не варто робити всі справи в постійній поспіху. Навчіться розслаблятися і приймати свої емоції.

Складіть список пісень

Це прекрасний спосіб! Мотивирующая музика ідеально підходить для того, щоб провести активний день. Складіть список з своїх найулюбленіших мелодій і користуйтеся цими піснями, як тільки відчуєте занепад сил. Всього пару хвилин, і у вашому мозку будуть активовані центри, контролюючі задоволення. Їх робота виявляється навіть результативніше чашечки кави, перевірте самі!

Зв`яжіться з друзями

Всі ми живемо в соціумі, постійно мріючи про любов і хороших відносинах з оточуючими. Спілкуючись з друзями, ви підтримуєте свій зв`язок зі світом. Подумайте про те, що іноді достатньо всього лише одного повідомлення, щоб на обличчі з`явилася усмішка. Витратьте кілька хвилин свого дня на те, щоб звільнити розум від турбот і поспілкуватися з одним.

Зробіть чийсь день краще

Покращуючи життя оточуючих, ви отримуєте неймовірний запас енергії. Ви відчуваєте задоволення протягом усього дня, гормони щастя наповнюють вас силами. Постарайтеся допомогти кому-небудь їх оточуючих, щиро, роблячи все можливе. Ви будете здивовані результатом.

Будьте вдячні

Випустіть подяку зі свого серця. Говорячи людям «спасибі», ви наповнюється натхненням. У момент, коли ваш настрій на нулі, спробуйте згадати всі причини для радості, які є у вашому житті, і подякуйте долі за кожну з них. Вам стане куди легше.

Позбавтеся від подразників

Щоб не доходити до емоційного зриву, позбавляйтеся від стресу до того, як він охопить вас повністю. Як це зробити? Ігноруйте всі дрібні подразники, а серйозні завдання вирішуйте до того, як вони стануть проблемою.

Підніміть рівень окситоцину

Гормон любові з`являється у вашому тілі, коли ви спілкуєтеся з близькими. Він покращує ваше самопочуття і підвищує рівень енергії.

Посміхайтеся в непрості моменти

Посміхаючись, ви провокуєте вироблення гормонів, що забезпечують відчуття щастя. Так можна підстьобнути свій рівень енергії. Просто посміхніться і згадайте, що не можете проконтролювати все у своєму житті.

Дихайте глибше

Чим менше у вас сил, тим напруженіше тіло. Розслабтеся за допомогою розміреного дихання. Втягуйте повітря повільно і довго, поступово видихайте і відчуєте, як самоконтроль повертається до вас.

Винесіть сміття

Усім знайомі моменти, коли сфокусуватися не вдавалося через безліч неспокійних думок. Уявіть, що всі непотрібні хвилювання – це сміття. Постарайтеся виключити їх зі своєї свідомості – вони заважають вам добитися поставленої мети!

Більше пийте

Численні дослідження підтверджують, що вживання питної води впродовж дня є ключовим елементом для здоров`я. Ваші клітини повинні нормально функціонувати, і забезпечити це може чиста вода. Випивайте по літру в день на кожні тридцять кілограм ваги свого тіла.

Висипайтеся

Багато хто недооцінює важливість гарного сну. Якщо ви виділяєте на відпочинок менше восьми годин на добу, в довгостроковій перспективі це порушить ваше здоров`я і дуже швидко позбавить вас енергії.

Думайте про свої досягнення

Згадуйте свій успіх, навіть у незначних на перший погляд дрібницях. Мозок почне вироблення допаміну, який підніме ваш настрій і поверне енергію.

Рухайтеся

Життя неможлива без руху. Сидячий спосіб життя шкодить здоров`ю, так що постарайтеся трохи ворушитися щогодини. Для цього найкраще ставити будильник. Пара простих вправ, і ви знову готові до роботи!