Як зробити щастя звичкою: 13 способів

Чи знаєте ви людей, які нібито випромінюють щастя, що б не відбувалося? У них завжди позитивний погляд на життя, вони насолоджуються подіями свого життя і у них прекрасні відносини з оточуючими. Якщо вам завжди було цікаво, як же домогтися такого ставлення до життя, вас чекає приємний сюрприз – це зовсім не секрет! Ви можете використовувати кілька простих звичок, і ваше життя моментально зміниться.

Змініть погляд на життя

Завжди є причини для пригніченого настрою. Хтось вас підрізав по дорозі на роботу, ви отримали погану оцінку, вам виписали штраф. Але вдумайтеся – все, що відбувається вам змінити не під силу. Не дозволяйте зовнішнім силам диктувати вам, як себе почувати. Вам знадобиться звичка контролювати себе і власний погляд на життя. Просто уявіть, що той, хто обігнав вас на дорозі, поспішав до вагітної дружини в лікарню – ви відразу ж зрозумієте, що в ситуації не було нічого негативного. Світ перестане бути жахливим місцем, якщо дивитися на нього інакше.

Прогуляйтеся під сонцем

Сонячні промені роблять нас щасливішими. Ультрафіолет стимулює вироблення вітаміну D, який контролює ваш настрій. На сонці сповільнюється вироблення гормону мелатоніну, який викликає сонливість, і підвищується кількість серотоніну, який заряджає вас бадьорістю. Чим більше ви гуляєте на сонці, тим щасливіше себе почуваєте. Якщо ви навіть п`ятнадцяти хвилин не проводите на вулиці, шукайте способи змінити ситуацію і гуляти частіше.

Складіть список справ, які потрібно встигнути за життя

Список справ може бути дуже корисним. Просто задумайтеся, чого хочете досягти за своє життя. Це може звучати трохи похмуро, але насправді наповнює вас натхненням. Особливо тоді, коли ви починаєте викреслювати пункти, які вже реалізували.

Обзаведіться новим хобі

За допомогою хобі ви можете знайти нове джерело щастя. Неважливо, що саме ви виберете – готування, настільні ігри, малювання або щось ще, задоволення від вивчення нового хобі буває одним з найзначніших. Фокусуйтеся на радості отримання нових вражень. Є в цьому щось захоплююче.

Сфокусуйтеся на подяки

Навчіться демонструвати подяку і випробовувати її за все, що у вас є. Люди, які вміють це робити, виявляються щасливішими і позитивніше дивляться на життя. Почніть з простого експерименту – записуйте що-небудь хороше щораз, як підете в ліжко ввечері.

Регулярно медитуйте

Медитація здається дивним релігійним заняттям, але справа йде зовсім не так. Це просто терапевтична практика. Ви можете посидіти тихо п`ять-десять хвилин і сконцентруватися на власних почуттях і думках. Ви представите свій день. Просто спробуйте.

Визнайте свої страхи

Страх найбільше заважає відчувати щастя. Страхи викликають хвилювання, стрес і змушують вас фокусуватися на негативі. Припинити такий стан справ можна, якщо ви зможете прийняти свій страх. Ви відчуєте себе спокійніше і впевненіше.

Частіше посміхайтеся

Посміхатися зовсім неважко, крім того, посмішка змушує ваш мозок відчути щастя, навіть якщо особливих причин для цього немає. Користуйтеся цим і частіше!

Займайтеся спортом

Є безліч способів займатися спортом. Це не просто допомагає зміцнити здоров`я і впоратися зі стресом, а й стимулює вироблення ендорфінів. Просто спробуйте і переконайтеся на власному досвіді.

Навчіться приймати негатив

Деякі люди намагаються пригнічувати свої негативні емоції, але так їх позбутися не виходить. Ви повинні розуміти причини своїх негативних емоцій і не звинувачувати себе за те, що вони з`являються.

Кидайте собі виклик

Ставте планку вище і досягайте успіху. Кидаючи собі виклик, ви займаєтеся саморозвитком і відчуваєте, що реалізуєте свій потенціал.

Займіться волонтерством

Якщо ви будете допомагати іншим, ви будете почувати себе щасливішими. Немає кращого способу стати людяніше і випробувати подяку за те, що у вас є.

Слідкуйте за поставою і диханням

Сидіть прямо, розправте плечі, дихайте глибше. Ви моментально відчуєте, як постава впливає на ваш погляд на життя. Намагайтеся завжди стежити за своєю спиною, дихайте глибоко, і ви відчуєте себе куди щасливішим протягом усього дня.