10 Простих звичок, які зроблять вас щасливішими

Навіть проживаючи в процвітаючій країні і маючи стабільну роботу, можна не відчувати себе щасливим. Змінити ситуацію допоможе набуття декількох звичок, які перетворюють ваше життя.

Перестаньте купувати

Відкладіть пластикові пакети і не підходьте до касі! Згідно з дослідженнями, споживацтво може стати одним з найбільших перешкод на шляху до успіху. Нові покупки покращують настрій зовсім ненадовго. Справжнє щастя не можна купити. Навпаки, часто постійні покупки приводять до почуття провини або викликають заздрість, коли ви не можете собі дозволити певні продукти.

Частіше займайтеся спортом

Зробіть плейлист з улюблених пісень і вирушайте на тренування. Спалюючи калорії і зміцнюючи м`язи, ви отримуєте й інші переваги. Фізична діяльність призводить до вироблення ендорфінів, контролюючих ваш настрій. Кожне тренування підвищує їх рівень, і ви стаєте щасливішими. Саме тому здорові люди на двадцять відсотків частіше відповідають, що задоволені життям, ніж ті, хто веде неправильний спосіб життя. Крім того, фізична активність наповнює вас ентузіазмом і енергією для повсякденних справ і знижує рівень стресу, допомагаючи вам розвіятися.

Їжте банани

Звички для щастя можуть бути і досить незвичайними. Приміром, викликати піднесений настрій можуть банани. Цей продукт доступний цілий рік і досить дешевий, його просто брати з собою і не потрібно спеціально готувати. Дивовижні якості бананів забезпечують речовини триптофан і тирозин, які стимулюють вироблення гормону серотоніну. З`їдаючи один банан в день, ви заспокоюєте нерви і тіло, отримуючи необхідну енергію для того, щоб виконати всі завдання дня.

Ходите до церкви

Якщо ви регулярно ходите до церкви, це може підвищувати ваш настрій. Справа навіть не в релігії, а в тому, що ви даєте собі годину для роздумів, для того, щоб забути про стрес та заворушеннях. Ви обмінюєтеся емоціями з іншими людьми, які поділяють ваші інтереси, тут ви все опиняєтеся на рівних, і це наповнює вас позитивом.

Стати волонтером

Не варто й пояснювати, чому допомогу іншим наповнює людину радістю. Використовуючи свої навички та досвід, ви можете зробити когось, кому пощастило менше, щасливіше. Так ви працюєте на загальне благо і відчуваєте власну значущість. Починайте з малого – приготуйте обід для літнього сусіда. Принесіть трохи радості в чуже життя і зрозумієте, наскільки цінною може бути отримана у відповідь подяку.

Насолоджуйтесь дружбою

Сміх – одне з найкращих ліків для того, щоб відчувати себе краще. Знайдіть друзів і насолоджуйтеся вечорами спогадів і розмов про життя. Уникайте пліток і обговорень проблем, які отруюють життя. Швидше за все, ви і так фокусируете на них занадто багато уваги. Пам`ятайте, що друзі часто добре вас знають і можуть допомогти порадою. Прийміть його, але намагайтеся підтримувати розмову на легкі і більш приємні теми.

Плануйте свій день

Якщо у вас є перевірений розпорядок дня, ви відчуваєте менше стресу й напруги протягом усього тижня. Заплануйте, що будете їсти, і приготуйте все необхідне ще на вихідних. Щовечора приділяйте кілька хвилин тому, щоб підготувати на завтра одяг і всі речі, які можуть вам знадобитися. Пам`ятайте, що для вироблення нової звички потрібно витратити місяць зусиль. Кожен день виділяйте в розкладі деякий час для себе, щоб розслабитися. Враховуючи власні потреби, ви зможете без особливих зусиль дотримуватися розпорядку і контролювати своє життя, насолоджуючись кожним її моментом.

Правильно харчуйтеся

Якщо ви їсте збалансовану їжу, ваш метаболізм залишається на високому рівні протягом усього дня. Це наповнює вас енергією, яка підтримує вас під час виконання повсякденних завдань і дозволяє відчувати себе добре. Намагайтеся їсти якомога більше натуральні продукти. Урізавши споживання напівфабрикатів і фастфуду, ви забудете про сонливості і нетравленні шлунка та інших проблемах травлення. Слідкуйте за рівнем споживання білка в поєднанні з зеленими овочами для поліпшення діяльності мозку і здатності фокусуватися. І не забувайте про раду про бананах!

Вимкніть телевізор

Спокуса включити телевізор в якості фону може закінчиться шкодою для вашого здоров`я. Не вмикайте телевізор, поки намагаєтеся провести час з сім`єю або готувати вечерю. Ці заняття вимагають вашої уваги і знижують рівень стресу, якщо ви не займаєтеся паралельно іншими справами. Частий перегляд телевізора псує настрій та інформацією – там часто можна почути про жорстокість і злочинах. Краще почитайте або послухайте музику.

Медитуйте

Зверніться до свого підсвідомості ще вранці, щоб день пройшов легше і простіше. Фокусуйтеся на позитивних думках, дихайте глибше. Ваше життя наповниться щастям і любов`ю.