Як боротися зі стресом під час фінансової кризи: 10 стратегій

Момент, коли ви розумієте, що у вашому житті потрібно зробити серйозні зміни, може бути дуже напруженим. Часто це кульмінація череди незначних проблем, які рано чи пізно приведуть до фіналу, після чого з`являється занепокоєння, страх і стрес.

Ви можете відчувати, що все, над чим ви працювали довгий час, вислизає крізь пальці. І коли ви, нарешті, подивіться своїм фінансовим помилкам в очі, вони можуть додати вам ще більше стресу.

Правда в тому, що ви змогли досягти попереднього успіху тому, що знали, як справлятися з хвилею напруги. Це може бути дійсно важко і навіть призведе до того, що ви втратите свою мету з поля зору. Ось 10 стратегій, які допоможуть вам тримати стрес під контролем.

1. Досить втрачати час

Реакція багатьох людей на стрес – тягнути час. Вони витрачають свій час і енергію на ту діяльність, яка не має нічого спільного з їхніми проблемами, щоб відвернути себе на деякий час. Але коли вони, нарешті, знову повернуться до проблеми, вона стане ще гірше.

Припиніть зволікати. Зосередьтеся на проблемі. Якщо ви відчуваєте себе розбитим через неї в даний час, дозвольте собі справжній відпочинок, і завтра з новими силами ви зможете з нею розправитися.

Якщо ви дійсно зосередилися на проблемі, тоді наступні кілька стратегій допоможуть вам дотримуватися обраного курсу.

2. Зменшіть витрати

Одна з найбільших проблем у фінансово складній ситуації – це почуття безвиході. Поки у вас немає проблем з фінансами, дуже важко простежити, на що вони йдуть. Чому ваш розрахунковий рахунок завжди порожній? Це, як правило, неясно, тому може бути неймовірно складно, страшно і напружено.

Краще рішення – припинити найочевидніші витрати. Ви зможете зробити це, якщо позбудетеся від того, що допомагає вам легко витрачати гроші. Іншими словами, краще залишати кредитні картки вдома, коли ви йдете. Крім того, видаліть номери карт з онлайн-рахунків, якщо ви ними користуєтеся.

Безумовно, таким чином ви не зможете повністю зупинити всі витрати, але, принаймні, ви зменшите їх на деякий час, поки не зможете знайти інше рішення проблеми.

3. Скористайтеся ресурсами, які у вас вже є

Ще одна проблема, яка додає стрес, якщо фінанси не в порядку – це необхідність оплачувати рахунки і купувати потрібні речі. Вашій родині і раніше потрібна їжа, вода, одяг і дах, а це означає постійні витрати.

Але правда в тому, що у вас вже є безліч цих ресурсів. Значить, прийшов час користуватися тим, що є у вас на руках.

Перегляньте свої запаси на кухні і постарайтеся готувати з того, що у вас вже є. Зробіть ревізію у вашій шафі – там напевно є багато одягу, яку можна носити. Безліч потрібних речей вже є у вашому домі. Використовуйте їх, перш ніж знову відкривати гаманець.

4. Розробіть план

Отже, більшість фінансових витрат ви на деякий час зупинили. Що ж робити далі?

Наступна ключова стратегія – це розробка плану. Для багатьох людей криза починається з неоплаченого боргу, для інших – під час виходу на пенсію, або через невідкладні витрат на медичне обслуговування.

Після того як ви визначите свою проблему, важливо розробити план. Тут вам може допомогти безліч книг. Вони проведуть вас практично через будь-який вид кризи, з якою ви можете зіткнутися. Важливо використовувати ці поради.

Той факт, що у вас є план, допоможе вам позбавитися від стресу.

5. Починайте діяти

Незалежно від того, наскільки сильний ваш план, він марний без дій. Потрібні конкретні кроки, щоб реалізувати його.

Якщо ви зіткнулися з боргом, першим кроком може стати продаж деяких речей, щоб виплатити хоча б його честь. Перегляньте свій план і визначте, що можна зробити прямо зараз. Зробіть це частиною вашого повсякденного життя.

6. Проговаривайте свої проблеми

Один з кращих способів побороти фінансову кризу – це працювати над цим і нагадувати собі, що ви можете вирішити цю проблему.

Якщо ви інтроверт, то можете вести журнал своїх думок. Всякий раз, коли ви робите щось важливе, викладіть свої думки на папері. Так ви швидше знайдете відповідь і зможете його реалізувати.

Для екстравертів найкраще працює реальний розмова з одним. Важливо лише знайти того, кому ви насправді довіряєте.

7. Нічого не приховуйте від вашої другої половинки

Фінансові проблеми часто стають причинами проблем у шлюбі. Грошові питання вже зруйнували не одну родину. Тому краще рішення для вас – це абсолютна чесність. Розкажіть своєму чоловікові про всі помилки, які ви зробили. Якщо ви хочете, щоб партнер був чесним з вами, ви повинні робити те ж саме. Тут важливо проявити ініціативу. Саме цього потребує здоровий шлюб.

8. Їжте здорову їжу

Це кращий спосіб боротьби з будь-яким стресом, в тому числі і фінансовим: дотримуйтеся здорового раціону. Замість шкідливих напівфабрикатів вибирайте страви зі свіжих фруктів і овочів. Ви повинні гарантувати собі повний спектр вітамінів і мікроелементів. Якщо ви будете погано харчуватися, це відіб`ється на вашому психічному і фізичному здоров`ї, що тільки погіршить ситуацію.

9. Дозвольте собі хороший відпочинок

Ця тактика так само важлива, як і здорове харчування. Щоб перемогти стрес, ви повинні бути в фізичній і психічній формі. Крім того, фізичні вправи і сон, як правило, тільки допоможуть вам у цьому.

Залишайте деякий час кожен день для прогулянок і фізичних вправ. Вони можуть бути найпростішими. Вам не потрібні заняття йогою або аеробікою, щоб змусити свої м`язи рухатися.

10. Використовуйте вільний час для власної користі

Знайдіть такі речі, які ви зможете отримати безкоштовно і які зможуть принести вам задоволення. Деякі люди плутають поняття фактичного відпочинку і необхідності якось провести вільний час.

Під час дозвілля ви повинні бути активними і робити те, що вам подобається. Це допоможе не тільки добре себе почувати, але і підготує вас до вирішення проблем.