Як приборкати три основні стресора в житті

Бувають моменти, коли стрес накопичується і несподівано наповнює собою все – робочий простір, будинок, спортзал і навіть парк за рогом. З таким станом непросто боротися, але і жити з ним абсолютно неможливо. Потрібно зупинитися і подумати над тим, як же ми дозволили стресу заволодіти нами так безнадійно. Найімовірніше, почалося це падіння з трьох основних стресорів: грошей, роботи і здоров`я.

Давайте розглянемо кожен окремо і постараємося вивести ряд правил, дотримуючись яких стрес вдасться утримати на відстані витягнутої руки. Але пам`ятайте, руку потрібно тримати витягнутою завжди, інакше всі зусилля нанівець.

Гроші

Борги і гроші – от дует, який своїми жалібними завиваннями буде супроводжувати ваші безсонні ночі. Ні для кого не секрет, що гроші є найчастішою причиною стресу. Можна сипати кліше з ряду: гроші не головне, і щастя на них не купиш, але нам нікуди не дітися від факту, що фінансове благополуччя – основа сучасної піраміди Маслоу. В період економічної кризи особливо зростає тиск, і ми прагнемо заробити більше, витрачати менше, намагатися не загрузнути в боргах і кредитах.

Як впоратися з цим стресором?

Ось декілька простих порад про те, як завжди тримати своє фінансове становище під контролем і тим самим знизити рівень загальної напруги.

1. Записуйте та регулярно переглядайте, на що ви витрачаєте гроші. Не можна сподіватися на успішне майбутнє, не підозрюючи, куди йдуть кошти для його досягнення.
2. Складіть бюджет і строго дотримуйтеся його.
3. Не забувайте про борги і складіть план їх погашення. Це допоможе вам з радістю дивитися в майбутнє.
4. Відмовтеся від непотрібних речей і економте на покупках. Однак не варто перетворюватися в абсолютного аскета і обмежувати себе у всьому, так стане ще гірше.

Робота

Рано чи пізно нам, простим смертним, доводиться працювати або на корпорацію, або в невеликій компанії, а можливо, і на себе. Навіть якщо робота приносить нам задоволення, постійні проекти, терміни і робота в колективі здатні час від часу захоплювати занадто велику частину нашої життєвої енергії. А кому ми потрібні втомленими і перероблене?

Багато роботодавців стверджують, що хороші працівники не ті, хто день у день по вуха в роботі і готові сидіти в офісі по ночах, а ті, хто вміє правильно балансувати роботу й особисте життя так, щоб їх енергії вистачило на відмінні результати в усіх сферах .

Як навчиться цьому балансу?

1. Пам`ятайте про своїх лімітах. Ніхто не витримає постійний десятигодинний робочий день з посмішкою на обличчі. Обмежуйте навантаження, робіть перерви, влаштовуйте вихідні.
2. Плануйте ваші проекти, виділяючи необхідний час на їх виконання. Розділивши проект на складові частини, ви легше будете з ним справлятися, зможете уникнути тиску підтискають термінів.
3. Виділяйте робочий час для планування та організації робочого процесу. Витрачені на це півгодини зможуть заощадити вам масу нервів і часу надалі.
4. Визначте свою систему продуктивності та дотримуйтеся її. Таким чином, ви зможете відслідковувати прогрес і те, що ще необхідно зробити.

Здоров`я

Якщо ваше здоров`я стає причиною підвищеного стресу, то потрібно негайно вживати заходів. Недарма кажуть, що зі здоров`ям не жартують. Небажання підтримувати свій організм у формі може виявитися причиною частих візитів до лікаря, додаткових витрат і абсолютно реального страху не дожити до певного віку.

Це непотрібний стрес, і його неважко уникнути, дотримуючись елементарних правил здорового способу життя. Звичайно, у кожного своя думка про те, яка дієта є більш корисною і які заняття більш ефективні. Головне, прийняти рішення вести здоровий спосіб життя і не відступати від нього.

Як підтримувати організм в хорошій формі?

Вибір підходящої дієти і форми фізичної активності – справа вкрай індивідуальне, але є кілька загальних принципів, дотримуючись яких можна значно знизити рівень занепокоєння про своє здоров`я.

1. Гуляйте якомога більше. Година ходьби в день додасть тонус не тільки тілу, а й мозку.
2. Їжте корисну їжу. Якщо ви не можете відразу визначитися з дієтою або зовсім не хочете її дотримуватися, то для початку відмовтеся від явно шкідливих продуктів, наприклад фастфуда, оброблених напівфабрикатів і їжі, що містить багато хімічних добавок і підсилювачів смаку. Намагайтеся харчуватися натуральними продуктами.
3. Вправляйтеся. Час від часу проводите ряд тренувань високої інтенсивності, для цього не потрібно купувати абонемент в спортзал, досить пари гантелей і хороших кросівок. Заняття спортом змушують мозок виробляти ендорфіни, які нормалізують емоційний стан і допомагають відмінно боротися зі стресом.
4. Раз на рік проходите повне обстеження.

Крім цих трьох, навколо нас ще маса стресорів, але впоравшись з «великою трійкою», розібратися з рештою ви зможете без особливих проблем.