Необхідність балансу між роботою і життям

Якщо ви працюєте по сорок годин на тиждень і все одно не можете позбутися відчуття, що не встигаєте зробити все намічене, вас охоплює відчай. Ви мрієте про те, щоб в добі було більше годин. – тоді б ви змогли все встигнути. Година за годиною ви залишаєтеся за робочим столом, день тягнеться за днем, але стрес нікуди не йде, а робота нікуди не зникає. Більш того – ваша продуктивність навіть стає гірше. У чому ж справа, починаєте дивуватися ви, що ж відбувається?

Неправильні висновки

У непростій ситуації багато людей думають, що краще рішення – працювати ще більше. Може, в короткостроковій перспективі це і корисно, але в довгостроковій це може призвести до невдалим наслідків. Ви просто вигоряти після дуже довгих годин роботи. Особливо проблема буде помітна, якщо ви фрілансер і працюєте вдома. Не робіть такої помилки – вчіться шукати баланс між роботою і життям. Просто збільшуючи кількість робочих годин, ви тільки погіршить ситуацію, бо кожна задача буде вимагати все більше і більше часу, а якщо ви не встигаєте, ви можете залишитися без роботи. Ваша мета – не перевтомлюватися і вчасно зупинятися, щоб набратися нових сил.

Гармонія злетів і падінь

Кожна людина повинна вміти знаходити баланс між роботою та особистим життям. Куди краще працювати продуктивно 8:00, ніж шістнадцятій годині безглуздо дивитися на екран. Якщо ви думаєте, що вам просто потрібна сила волі і тоді ви б трудилися двадцять чотири години на добу – позбавляйтеся від цієї ідеї. Вам потрібно регулярно відпочивати. Не намагайтеся триматися на постійних чашках кави або інших стимуляторах. Якщо ви будете відпочивати, ви зможете фокусуватися на роботі без додаткової допомоги. Ваша продуктивність підвищиться і будь-яка задача буде здаватися здійсненним. Ви нарешті забудете про постійний тиск стресу. Зрозумійте, що у кожного є час зльоту – момент, коли людина може активно фокусуватися і працювати з максимальним результатом, і падіння, коли краще просто перепочити, зробити справи, які не вимагають активної роботи мислення (впорядкувати робочу пошту, зробити нотатки).

Перемикайтеся

Важливо вміти переключатися між різними видами активності. Нехай у вас будуть короткі проміжки в роботі, коли ви будете приділяти час задачам, що не вимагає особливих розумових зусиль. Це збалансує ваш робочий день. Навіть професійні спортсмени роблять перерви в тренуваннях. Важливо регулярно розвантажувати мозок. Якщо ви думаєте, що десятихвилинну перерву в роботі, під час якого ви просто пограєте в що-небудь на смартфоні, підірве вашу продуктивність, вам пора змінити точку зору на це питання. Він може повернути вам енергію і за наступний годину роботи ви зможете зробити куди більше, ніж зробили б, якби ви працювали без найменшої перерви і відпочинку весь день.

Знайдіть свій варіант

Сприйняття балансу різний у кожної конкретної людини. Все залежить від того, як довго ви можете фокусувати увагу на чомусь одному. Виходячи з того, як швидко ви втомлюєтеся, ви і зрозумієте, коли вам потрібна перерва, і зможете домогтися балансу. Поекспериментуйте під час робочого дня. Багатьом людям найбільше підходить план з роботою протягом дев`яноста хвилин і перервою по п`ятнадцять хвилин. Мінімум один день на тиждень повинен бути вихідним, і один тиждень в квартал – відпустку. Розробіть власний план перерв і відпочинку, щоб завжди зберігати продуктивність і здатність фокусуватися. Тільки якщо ви навчитеся знаходити гармонію і відновлювати енергію, ви станете успішніше і будете краще справлятися з повсякденними завданнями. Навички управління часом стануть ключем до вашого життєвого успіху.