Клітковина для схуднення: як приймати правильно?

Основою правильного, розумного і здорового зниження ваги є поєднання спортивних навантажень та системи живлення. Варто прибрати один з цих компонентів, і вся затія по схудненню виявляється провальною. Тобто вагу, може, звичайно, і піде, але так само швидко повернеться. А принципи правильного харчування стверджують, що рослинні продукти повинні становити не менше 1/3 добового меню, організму неодмінно потрібна клітковина для схуднення. Як приймати її правильно, ми в цій статті і розберемося.

Знайомство з продуктом

Що ж це таке - клітковина? Грубо кажучи, це неперевариваемая частина їжі рослинного походження, вона не несе в собі енергетичної цінності, але організму потрібна неодмінно. У середньому людині потрібно для правильної роботи шлунково-кишкового тракту в добу 20-40 грам клітковини, тоді як більшість не з`їдає і половини. Збільшити її кількість у своєму раціоні можна, додавши в нього овочі, каші, горіхи, фрукти, але реалії нашого дня такі, що мало хто з працюючих людей може собі дозволити своєчасне і правильне харчування. У цьому випадку альтернативою може виступити суха клітковина для схуднення, як приймати її, виробник зазвичай вказує на упаковці, але творчий підхід ніхто не відміняв навіть в таких справах.

Чого бажаєте?

Правила вживання цього продукту багато в чому будуть залежати від того, чого конкретно ви хочете добитися. Якщо мета - підтримка хорошого самопочуття, нормалізація травлення і стільця, то просто додайте її до свого звичайного меню. Поставте упаковку де-небудь на видному місці, щоб не забувати про нову корисної звичкою, поки це не стане автоматичним дією, і заведіть правило: в будь-яку їжу додається клітковина для схуднення (як приймати її, залежить від особистого смаку). Можна з`їсти ложку продукту перед прийомом їжі, а можна додати до того, що лежить на тарілці. Якщо ж хочеться скинути зайві кілограми, то підхід буде іншим.

Худнемо здорово!

Альтернативою булкам і солодощів (найпопулярнішим продуктам для перекусів на роботі) може стати клітковина для схуднення. Як приймати - знову ж вирішувати вам. Можна розчинити пару ложок в кефірі, йогурті, несолодкому соку і випити цю суміш, а можна просто запити суху клітковину склянкою води або чаєм. Найголовніше, що, абсорбуючи рідина, ця суха суміш здатна в кілька разів збільшити свій об`єм у вашому шлунку. А значить можна буде надовго забути про смоктання під ложечкою. Якщо за півгодини до передбачуваного обіду прийняти клітковину, то вам буде потрібно набагато менше з`їсти, щоб вгамувати голод. Може виручити цей прийом, якщо ви йдете в гості або на який-небудь захід, супроводжуване застіллям. Набагато легше протистояти спокусам кулінарії, якщо ви ситі, чи не так?

Геть вантаж!

Існують навіть спеціальні раціони для дієт і розвантажувальних днів, головним продуктом харчування в яких виступає клітковина для схуднення. Як приймати її в цьому випадку, досить докладно розписали фахівці з харчування. Одним з найпростіших, але при цьому високоефективних варіантів розвантажувального дня буде клітковини-кефірний. У склянку молочного напою потрібно всипати 1,5-2 ложки сухої клітковини. В день потрібно випити 4-5 склянок такої суміші. Причому розвантажуватися таким чином зовсім неважко, так як відчуття голоду не буде вас турбувати.

Як вибрати?

Клітковина для схуднення в аптеках і на полицях супермаркетів представлена в широкому асортименті. Вибирайте зручну для вас форму: у порошку, гранулах чи пластівцях. Завжди ретельно перевіряйте терміни придатності на упаковці, перед тим як зробити покупку. До речі, вітчизняна клітковина для схуднення, ціна якої істотно нижче вартості аналогічних упаковок імпортного виробництва, нічим не поступається їм за своїми властивостями. Це доступний продукт, який можна купити від 40 рублів за упаковку. Пам`ятайте, що вживання клітковини має свої протипоказання, а також вимагає дотримання режиму пиття, інакше бажаний ефект не буде досягнутий.