Відвар вівса для схуднення: швидко, якісно і корисно

Більшість дієтологів дотримується тієї думки, що корисніше за все дотримуватися дієти на вівсяній крупі. Овес дуже корисний, швидкий в приготуванні, до того ж він має мінімальний перелік протипоказань. Настільки ж корисний і ефективний і відвар вівса для схуднення. У цій злакової культури присутній баланс білків, жирів і вуглеводів, що і робить її корисним дієтичним продуктом. Крім цього, у вівсі є велика кількість вітамінів B, A, E, а також корисних мікроелементів (наприклад, в ньому міститься значна кількість йоду, цинку, калію і заліза).

Ще відвар вівса для схуднення корисний тим, що він містить багато клітковини і корисний організму крохмаль. Ці ж корисні елементи є і у вівсяній каші. Користь їх полягає в тому, що крохмаль всмоктується досить повільно, тому почуття голоду після вживання такої їжі з`являється дуже нескоро. Клітковина ж сприяє виведенню шлаків з шлунково-кишкового тракту. Сприятливо на кишечник впливає і слиз, яка також входить до складу вівса. Саме вона здатна обволікати токсини і безперешкодно виводити їх. Також ця слиз допомагає загоєнню дрібних тріщин кишечника та шлунка.

Ті, хто використовували овес для схуднення, відгуки залишали тільки позитивні. Такий позитивний ефект після вживання в їжу цієї культури пов`язаний з тим, що амінокислоти, які входять до складу вівса, по своїй структурі схожі з людськими м`язовими білками. Це сприяє їх швидкій засвоюваності, також вони відмінно допомагають функціонуванню нервової системи і виступають у ролі профілактичного засобу проти інфекційних захворювань. Причому народна медицина використовує овес в ролі зілля, яке здатне застерегти від багатьох хвороб.

Варто відзначити, що відвар вівса для схуднення сприяє швидкому зниженню маси тіла, особливо в поєднанні з фізичними вправами і правильною дієтою. Справа ще й у тому, що до складу вівса входить приблизно 10-12% бета-глюкана, тобто швидкорозчинній клітковини рослинного походження. Цей вид клітковини має такі позитивні характеристики, які благотворно впливають на організм:

• стабілізує роботу шлунку і кишечника;
• нормалізує рівень цукру в крові, якщо він схильний повишаться;
• знижує рівень вироблення інсуліна;
• нормалізує процеси, які регулюють обмін ліпідов;
• здійснює тонізуючу дію на організм в цілому.

Це говорить про те, що якщо відвар вівса для схуднення вживати регулярно, проблема із зайвими кілограмами і бажана втрата ваги відбувається швидко і без проблем. А крім того, вирішуються деякі проблеми зі здоров`ям, що не може не радувати!

Для тих, хто збирається використовувати відвар вівса для схуднення, відгуки тих, хто на собі випробував дані метод, мають велике значення. Але важливо не тільки прислухатися до думки любителів вівсяної дієти, але й порадитися в дієтологом.

Однак потрібно все-таки розповісти, як робиться відвар вівса для схуднення. Його потрібно готувати кожен день і вживати перед сніданком з ранку. Зокрема, це слід робити приблизно за півгодини до прийому їжі, щоб зменшити апетит. Готується відвар просто: для цього береться стакан цільної вівсяної крупи, промивається, заливається приблизно літром води. Потім його потрібно настояти протягом 12 годин. Після настій слід довести до кипіння. Коли все охолоне, треба розчин процідити, овес перетерти і додати в рідину, після чого суміш слід настояти протягом півгодини. Приймати відвар необхідно по 250 мл до їди тричі на добу. Причому пити "вівсяний еліксир" не потрібно постійно: курс прийому триває приблизно від 14 днів до 30-31 дня. Зберігати відвар потрібно в прохолодному місці, краще всього в холодильнику. Правильне вживання цього розчину призводить до втрати приблизно 15 кг ваги.